2026年秋冬季流感与呼吸道疾病防控：志愿者心理健康调适专题讲座课件

健康教育专题2026年秋冬季流感与呼吸道疾病防控及志愿者心理健康调适防控·防护·识别·调适·赋能2026年09月课程导览01疫情形势与政策2026年秋冬季防控的事实共识02科学防控要点疫苗策略与个人防护五要素03心理压力识别志愿者常见心理问题与压力来源04自我调适赋能实用心理调适工具箱05组织支持体系三级干预机制与朋辈互助06行动号召守护健康与守护心灵同行第一部分疫情形势与政策多病同防，提前应对2026年秋冬季防控形势与政策要点012026年秋冬季流感形势研判以官方研判数据建立形势共识，说明多病叠加风险，为后续防控提供依据多病同防，提前应对当前流行态势国家疾控局研判新冠处于低流行水平流感在中低流行水平波动冬季风险研判冬季仍可能出现多种急性呼吸道传染病交替或叠加流行局面流感活动高峰高峰时段：11月至次年3月流感样病例就诊比例比其他季节高出30%-50%多病同防南方部分省份登革热、基孔肯雅热多点散发，诺如病毒感染、手足口病进入高发期最新防控政策与指南01政策文件中国疾控中心指南发布《中国流感疫苗预防接种技术指南（2026—2027）》02政策文件国家疾控局部署部署中秋、国庆假期前后及秋冬季重点传染病防治工作03核心工作要求联防联控多病同防坚持联防联控、多病同防，加强疫情形势分析研判，提前做好应对准备04核心工作要求监测预警外防输入加强监测预警、外防输入、疫情应对处置与预防接种等重点工作05核心工作要求疫苗上市信息2026-2027年度上市疫苗包括三价灭活疫苗和三价减毒活疫苗流感病毒的传播特点空气飞沫传播为主，人群密集密闭场所风险更高传播途径经打喷嚏、咳嗽等空气传播，人群密集且密闭场所更易传播经口腔、鼻腔、眼睛等黏膜直接或间接接触感染传染源患者和无症状感染者是季节性流感的主要传染源病毒抗原性易变，每年流行毒株可能不同潜伏期1-4

天潜伏期通常为

1-4天，平均2天，潜伏期末到急性期均有传染性密闭场所人群密集且密闭场所更易传播抗原性易变每年流行毒株可能不同秋冬为何更易感染秋冬呼吸道感染高发，源于生理与环境双重因素叠加生理成因3项气温下降快呼吸道黏膜血管收缩，局部血液循环减慢，防御功能减弱干燥空气呼吸道黏膜变得干燥，降低阻挡和清除病原体的能力室内活动增多通风不良更易造成病原体传播病原体1项常见病原体除流感病毒外，还有肺炎支原体、副流感病毒、肺炎链球菌等第二部分科学防控要点疫苗第一，防护为盾疫苗接种策略与个人防护五要素02疫苗是第一道防线每年接种流感疫苗是预防流感最经济有效的措施疫苗接种的三大要点抗体产生时间：通常接种后2-4周可产生具有保护水平的抗体保护期与再接种：保护性抗体仅维持6-8个月，去年接种今年仍需接种最新配方药物预防的局限：药物预防不能代替疫苗接种，仅作为重症高危人群的紧急临时预防措施抓住最佳接种窗口建议在9-10月完成接种，在流感来袭前建好免疫屏障接种依据我国南北方通常在11月左右进入冬春季流感流行季补种原则错过黄金期，整个流行季补种依然有效，打了总比不打好无需重复同一流行季按程序完成全程接种者，无需重复接种八类人群优先接种序号人群类别具体范围1医务人员临床救治、公共卫生、卫生检疫人员2老年人60岁及以上老年人3慢性病患者罹患一种或多种慢性病者4聚集场所人群养老机构、长期护理机构、福利院等脆弱人群及员工5儿童6月龄至5岁以下儿童6婴儿接触者6月龄以下婴儿的家庭成员和看护人员7重点场所人群托幼机构、中小学校、监管场所等8孕妇各孕期阶段长期在人群密集场所服务的志愿者，建议尽早安排接种。接种剂次如何安排按既往接种史对照选择剂次，接种安排不必再有疑虑9岁及以上儿童和成人，无论既往是否接种过，仅需接种1剂次6月龄至9岁以下儿童·未接种过首次接种灭活疫苗应接种2剂次，间隔不少于4周6月龄至9岁以下儿童·接种过本年度建议接种1剂次6月龄至9岁以下儿童·减毒活疫苗无论既往是否接种，仅需接种1剂次疫苗接种常见误区常见疑问正确认识打了疫苗就绝对不会感冒只预防流感病毒，核心价值是降低重症、减少住院得过流感今年不用打一次感染只抵御单一毒株，毒株已更新仍建议接种感冒咳嗽期间能否接种发烧和急性发病期暂缓，痊愈

3-7天

后再接种鸡蛋过敏能否接种不再作为禁忌，评估后可正常接种副作用大吗少数人手臂酸胀、轻微低热，1-2天

自行消退个人防护五要素疫苗之外，防护为盾——五项日常动作筑牢个人防线五项日常动作筑牢个人防线疫苗之外，防护为盾——五项日常动作筑牢个人防线科学佩戴口罩出现症状外出或进入密闭场所时佩戴注意手卫生肥皂和流动水规范洗手，揉搓至少20秒遵守呼吸礼仪咳嗽或打喷嚏时用纸巾、毛巾或手肘遮掩口鼻经常通风换气每日通风2-3次，每次不少于30分钟保持健康生活方式充足睡眠、合理膳食、适量运动环境调节与健康生活环境与生活方式，是个人防护的精细化延伸环境参数室内温度维持在

18-22℃湿度保持在

40%-60%生活方式成人每日饮水量建议

1500-2000毫升，保持呼吸道黏膜湿润多吃富含

维生素C和维生素A

的新鲜蔬果，饮食清淡少刺激适度运动每次30分钟左右，每周3-5次，增强心肺功能及时就医出现发热、咳嗽等症状应居家休息，不带病上班上学，病情加重及时就医第三部分心理压力识别看见压力，才能化解志愿者常见心理问题与压力来源03志愿者常见的心理问题难以有效平衡日常生活、本职工作与志愿服务之间的关系失落心理现实与期望有距离，目标落空、心里不踏实。焦虑心理心神不宁、紧张不安，甚至躲避、畏缩、退却。攀比与自卑只看到别人比自己强，缺乏自知之明。松懈心理松弛懈怠、一蹶不振，进入无目标状态。心理不适的典型表现层面典型表现生理层面持续疲劳、食欲下降、失眠多梦情绪层面焦虑、挫败感增加、心情压抑认知层面自我效能感降低、过度联想、异常敏感行为层面行为退缩、坐立不安、违反服务规范压力从何而来长期高强度服务、持续的责任压力，容易陷入情绪耗竭、身心疲惫高强度负荷长时间连续服务，体能与注意力持续消耗预期落差受到误解，工作单调枯燥，与自己的预期差距较大缺乏支持感到没有受到关心和理解，未获得应有的保障角色冲突志愿服务与本人的工作、学习、生活之间存在矛盾突发刺激遇到突发事件，受到心理刺激其他压力来源服务周期长、人际消耗累积，情绪调节空间有限警惕共情耗竭“出现这些表现，不是心理素质差，而是心理已经过载的预警信号。”持续低落服务结束后心情持续低落，习惯性沉默压抑。兴趣丧失对生活小事失去兴趣，变得麻木淡漠。身心过载频繁失眠、心慌、思绪沉重。刻意回避回避与离别、悲伤相关的画面与话题。第四部分自我调适赋能善意不枯竭，从善待自己开始实用心理调适工具箱04第一步接纳自我情绪面对潜在风险，出现担心、害怕、烦躁、无助是完全正常的心理现象1不压抑要点无须羞愧自责，不否定、不排斥自己的情绪2允许存在要点试着对自己说"我的确害怕了，我可以焦虑"3接纳促流动要点感受并接纳情绪，它会如云聚云散般自然流动呼吸调节法第一步深吸气缓慢深吸气胸部充满空气，保持约

4秒第二步屏息屏住呼吸屏住呼吸约

4秒，感觉不适后再缓慢呼气第三步缓呼气气流缓慢流出气流缓慢从口中流出，同时对自己说"放松"第四步尽呼出呼出尽量多的气想象紧张也从身体中流了出去正念放松与快速平复1分钟快速呼吸法零成本快速平复情绪快速平复服务中的烦躁情绪穴位按摩手法随时可用缓解头肩紧绷缓解户外值守带来的头部、肩颈紧绷正念呼吸放松法易落地留心观察呼吸纯粹地坐下，留心观察呼吸，体验当下生命配合舒缓音乐可配合舒缓音乐进行冥想练习，让身心慢慢松下来建立情绪边界与留白用边界与留白两把工具，回应共情耗竭这一核心痛点情绪隔离边界2项服务期间全心陪伴结束即刻心理抽离我是陪伴者，不是救赎者温柔帮忙，不必全权负责情绪留白释放法2项每日服务结束后预留独处时间预留十分钟允许难过、感慨、释然轻声倾诉、简单记录、户外散步放空做情绪的镜子与正向思维做情绪的镜子，只反映而不卷入情绪隔离镜子式反映面对服务对象的负面情绪只反映不卷入，认识到对方更多是因自身处境而心理失调认知偏差调整认识对负性事件反应大、记忆深的认知偏差，并及时调整正向思维价值肯定多关注工作中令自己自豪的地方，肯定自己工作的价值和意义视角切换切换成长型视角，看见服务的价值，消解无力感，重塑内心力量社会支持与求助时机情感支持向家人和朋友倾诉与其他志愿者互相帮助、互相激励"求助时机：持续两周出现过度焦虑、恐惧、失眠、无助，且自我无法调整时，及时寻求专业心理机构帮助"情感支持信息支持及时向领队反映情况从权威渠道获取真实信息信息支持理性反思记压力日记，确定刺激源学会说"不"，不过度承担，量力而为理性反思支持与保障组织支持体系朋辈互助，专业护航三级干预机制与组织支持05三级干预机制制度化路径，让心理关怀有章可循朋辈支持系统：小组长日常交流，实现情绪疏解。专业心理咨询：专职心理教师提供个体化疏导。文化活动疏导：非正式沟通渠道，丰富服务之外的生活。时间节点把控：在服务困惑期到来之前介入干预。形式创新设计：避免说教式培训，让关怀更易被接受。前三点为干预形式，后两点为机制保障朋辈互助与沉浸式疗愈1破冰互动以“我的志愿色彩”拉近距离2沉浸式体验正念放松练习、情绪觉察、蝴蝶拍实操3经验分享多维度引导志愿者正视、接纳自身情绪4倾诉释放在倾诉中释放累积压力，搭建互助支持的同辈关系组织支持带来的改变42%上海世博会志愿者情绪问题发生率降低65%三级干预体系志愿者留存率提升38%后续干预效果出现情绪问题的比例降低上海世博会心语墙、储物柜连环猜谜等非正式沟通渠道志愿者情绪问题发生率降低42%三级干预体系采用该体系的组织中志愿者留存率提升65%后续干预效果持续跟进干预出现情绪问题的比例降低38%长效维护与自我休整真正的坚守，是张弛有度责任回归训练自主担当鼓励志愿者自主处理问题，避免过度依赖外部支持。认知重构训练成就强化通过评比等方式强化成就体验。生理调节干预应急保障设立健康药箱提供应急物资。长效激励机制价值认同强化价值认同，让付出被看见。适度自我休整主动调适察觉身心疲惫时主动申请短期轮岗、减少服务频次。健康倡导行动号召守护健康，也守护心灵从今天起，做自己健康的第一责任人06科学防控行动清单防控知识，落实为每一天的行动接种疫苗防护窗口抓住9-10月防护窗口，及时接种流感疫苗。日常防护日常习惯戴口罩、勤洗手、常通风、遵守呼吸礼仪。及时就医症状应对出现发热、咳嗽等症状，居家休息、立即就医。健康管理自身责任保持规律作息与均衡饮食，做自身健康管理第一责任人。心理关怀行动清单关怀自己，从每天的小行动开始留白情绪释放每天给情绪留一段留白时间，及时释放积压的情绪。边界共情不背负建立情绪边界，做一面情绪的镜子，共情而不背负。倾诉朋辈支持主动倾诉，善用朋辈支持与家人朋友的情感支持。求助专业帮助持续两周身心异常且