中小学生心理健康教育课件

心理健康教育我的心灵花园——小学生心理健康教育认识心灵·觉察情绪·学会表达·快乐成长授课对象：小学生课程导览01心灵小课堂认识心理健康，了解心灵花园02情绪小侦探识别常见情绪，觉察内心变化03表达与求助学会说出感受，勇敢寻求帮助04快乐共成长培养积极心态，建立友好关系01心灵小课堂心理健康就像心灵的花园认识我们的内心世界，了解心理健康的重要性心灵花园里住着什么5个住客心灵花园里面住着我们的感受、想法和心情阳光与小雨有阳光灿烂的时候，也有下小雨的时候，这都很正常健康的样子能开心地学习、玩耍，也能和伙伴好好相处照顾花园偶尔心情不好、难过生气，不代表花园坏了，只是需要照顾一下心灵小园丁学会观察自己的内心，就是成为心灵小园丁的第一步每天给花园浇浇水照顾心灵花园，可以从每天的小事做起：开启一天好心情，其实只需要几个小小的日常习惯。好好吃饭与睡觉身体舒服了，心情也会更安稳说出心里话把开心或难过讲给信任的人听，心里会轻松很多做喜欢的事画画、跳绳、看书，都能让心情变好动一动身体跑跑跳跳出点汗，坏情绪也会跟着跑掉心理健康不是一直开心，而是懂得照顾自己的各种心情02情绪小侦探每种情绪都是心灵的信使学会觉察和命名自己的情绪认识四只情绪小伙伴开心像阳光照进花园遇到好事、被夸奖时会来找我们生气像小火苗觉得不公平或被欺负时冒出来难过像下小雨失去东西、被拒绝时会来到心里害怕像小警报遇到危险或陌生事情时提醒我们小心身体会偷偷告诉我们生气脸发热拳头攥紧呼吸变快紧张害怕心跳加快手心出汗肚子发紧难过胸口闷闷眼睛想流泪浑身没力气开心身体放松嘴角上扬想蹦蹦跳跳情绪没有好坏之分情绪是来送信的客人，不是捣乱的坏人每一种情绪都在

帮我们了解自己，所以情绪没有好坏之分学会和情绪相处5种信号情绪信号生气提醒我们"有人碰了我的边界"，害怕提醒我们"要保护好自己"情绪价值每一种情绪都在

帮我们了解自己，所以没有好坏之分相处之道真正需要学习的，不是把坏情绪赶走，而是

学会和它相处允许难过难过的时候允许自己难过一会儿，情绪来了也会走接纳自己接纳情绪，就是接纳真实的自己03表达与求助说出来，心里就轻松了掌握情绪表达方法，学会勇敢求助把心里的话说出来心里有事憋着会越来越重，说出来是给心灵松土：用一句话说出感受：“我现在有点难过，因为……”表达不是发脾气，而是平静地告诉对方自己的想法说出来后，大人和朋友才知道怎么帮助你如果当面说不出口，可以写下来、画出来，或悄悄告诉信任的人每一次勇敢表达，都是给心灵花园开了一扇窗这样说朋友更愿意听好好说话，是送给友谊的

一份礼物把话说进朋友心里：先共情，再讲理三步沟通法感受→事实→期望先说自己感受再说发生了什么最后说希望怎样例如："我有点着急，因为游戏还没轮到我，能不能快一点轮到我？"倾听与冷静2项生气时先深呼吸冷静几秒

再开口，话说出来就不一样别人说话时认真听不打断，朋友也愿意听你说遇到困难要勇敢求助自己解决不了的事情，求助不是软弱，而是聪明和勇敢每个孩子都值得被帮助，求助是被允许的家人可以找爸爸妈妈或家里的长辈说说心里话。老师在学校可以找老师，特别是被欺负或受了委屈的时候。好朋友心里的烦恼也可以告诉好朋友，互相支持。专业人士如果情绪一直很低落，记得告诉大人，请他们带你找专业的人帮忙。04快乐共成长和伙伴一起，快乐长大培养积极心态，建立友好的人际关系每天发现一件开心事积极心态不是天生的，是每天练习出来的睡前想一想：今天有什么小开心？哪怕只是一件小事可能是一句夸奖、一块好吃的点心、一次成功的跳绳把这些小开心记在心里，就像给花园收集阳光遇到困难时，想想自己过去做到过的事情，给自己打气眼睛看向美好，心里就会慢慢亮起来和伙伴友好相处“朋友是心灵花园里最好的伙伴，友好相处有

小秘诀”“用友善对待别人，也会收获

友善的回应”尊重差异每个人的想法和爱好不一样，不嘲笑别人学会分享好玩的、好吃的，分享会让快乐加倍遵守约定答应朋友的事要做到，说到做到才能被信任发生矛盾时先冷静，再沟通，不恶语相向做自己心灵的小主人学到这里，你已经掌握了照顾心灵的小本领认识情绪，做情绪小侦探，觉察内心变化接纳每一种感受，知道情绪没有好坏学会表达与