高尿酸血症课件

高尿酸血症健康科普认识·危害·管理·防控2026年内容导览01认识高尿酸什么是高尿酸血症，为何会发生02危害与信号潜在风险与身体的警示03科学管理饮食与生活方式干预04长期防控坚持管理与就医建议认识高尿酸尿酸高不等于痛风，但需重视了解尿酸从何而来，才能科学应对01什么是高尿酸血症血液中尿酸浓度超过正常范围的一种代谢异常状态，多数人没有明显不适，常在体检时才被发现。诊断参考值非同日两次空腹血尿酸“尿酸高不等于痛风，但需要重视”诊断参考值·男性血尿酸阈值420μmol/L判定高于即偏高诊断参考值·女性血尿酸阈值360μmol/L判定高于即偏高尿酸从何而来体内尿酸来自嘌呤代谢，分为内源性与外源性两部分，其中内源性占比高达80%，是尿酸的主要来源。80%内源性身体自身代谢产生20%外源性·食物中摄入20%外源性食物中摄入80%内源性·身体自身代谢产生饮食控制有帮助，但只靠忌口并不能完全解决问题。尿酸来源占比80%内源性占比为什么会尿酸升高生成与排泄失衡，尿酸就会悄悄升高两种情况常常同时存在，相互叠加01生成增多摄入与代谢旺盛摄入过多高嘌呤食物体内嘌呤代谢本身较为旺盛02排泄减少肾脏排出能力下降肾脏排出尿酸的能力下降这是更常见的原因两种因素常同时存在，相互叠加危害与信号沉默的高尿酸，悄悄伤害身体识别身体信号，及早关注02高尿酸不只是痛风高尿酸影响的，不只是关节高尿酸不只是痛风，关节之外的损害同样值得重视关节损害尿酸盐结晶沉积在关节，诱发痛风性关节炎。肾脏风险结晶沉积在肾脏，增加肾结石与肾脏损害风险。代谢关联常与肥胖、高血压、高血脂、糖尿病等代谢问题相伴出现。身体发出的信号阶段一无症状期多数人没有任何不适只能靠

体检

发现阶段二急性发作关节突然

红肿热痛常在

夜间

发作阶段三反复发作累及多个关节大脚趾、脚踝、膝盖、手指

等不痛不代表没事，痛起来往往很急哪些人更容易中招四类高危人群，自查是否在其中对照看看，自己是否在其中男性及中老年人群痛风高发与年龄增长相关男性患病率显著高于女性超重或肥胖者体重超标增加尿酸生成肥胖影响肾脏排泄功能长期高嘌呤饮食、经常饮酒，尤其爱喝啤酒者高嘌呤食物升高血尿酸水平酒精与啤酒抑制尿酸排泄有家族史，或已患有肾脏疾病、高血压、糖尿病者家族史提示遗传易感性基础疾病加重肾脏负担科学管理管住嘴、迈开腿、多喝水日常习惯是控制尿酸的关键03饮食管理：管住嘴分类常见食物建议高嘌呤动物内脏、浓肉汤、部分海鲜尽量避免中嘌呤畜禽肉、部分鱼虾、豆制品适量食用低嘌呤米面、蔬菜、蛋类奶类、水果可以放心食用按嘌呤含量给食物分档，选择更清晰多喝水，少喝酒一杯白开水，就是最好的帮手科学饮水，控酒、控糖双管齐下，稳稳守住尿酸线每日饮水2000ml每天

2000

毫升以上帮助尿酸随尿液排出促排泄护肾脏限制饮酒尤其啤酒限制饮酒，尤其啤酒急性发作期应当戒酒发作期戒酒少嘌呤少喝含糖饮料少果糖少喝含糖饮料和果汁避免果糖让尿酸升高防果糖护代谢迈开腿，控体重动起来，但别心急坚持中等强度有氧运动，缓慢减重，急性期避免剧烈运动，让减重之路走得更稳更远。中等强度有氧运动日常运动有氧运动选择可选择快走、游泳、骑车等运动原则坚持规律锻炼，循序渐进缓慢减重体重管理减重节奏控制体重，避免快速减肥减重目标每月减重不宜超过2公斤急性期注意事项急性期活动限制避免剧烈运动，注意关节保暖恢复原则症状缓解后再逐步恢复活动长期防控坚持管理，远离高尿酸困扰科学防控，从今天开始04坚持监测不放松数字看得见，管理才有方向坚持监测，让数字为健康管理指引方向监测要点3项定期复查血尿酸了解自己的控制情况一般人群控制在

420μmol/L

以下有痛风发作者目标应更低同时关注相关指标血压、血糖、血脂等何时需要就医关节出现红肿热痛等急性发作表现时，及时就医该看医生时，别自己扛就医与用药，遵医嘱是关键就医时机3项提醒急性发作期关节出现红肿热痛等急性发作表现时，及时就医持续不达标坚持生活方式调整后尿酸仍不达标，需在医生指导下用药切忌自行用药不要自行买药、随意停药或加量这些误区要避开集中澄清四个常见误区，巩固科学防控观念误区一|不痛就不管避开误区，防控才不走弯路误区澄清误区一不痛就不管没有症状，也可能在悄悄损伤身体误区二只靠忌口饮食控制作