健康教育课件_第1页
健康教育课件_第2页
健康教育课件_第3页
健康教育课件_第4页
健康教育课件_第5页
已阅读5页，还剩12页未读， 继续免费阅读

付费下载

下载本文档

版权说明：本文档由用户提供并上传，收益归属内容提供方，若内容存在侵权，请进行举报或认领

文档简介

健康成长每一天健康·运动·心理·安全2026年课程导览01健康第一课认识健康，树立健康第一的意识02身体健康守护吃好睡好动好，打好身体基础03心理与安全防护管理情绪，远离日常危险04好习惯伴成长把健康变成每天的行动健康第一课健康是成长的第一本钱认识健康，从今天开始01什么才是真正的健康三个方面相互影响，缺一不可健康不只是不生病，而是身体、心理和社会适应都处于良好状态身体健康身体各器官正常工作，精力充沛，少生病心理健康情绪稳定，遇到困难能积极面对社会适应与同学、家人友好相处，融入集体生活健康为什么重要健康是一切成长的基础学习效率身体好，注意力更集中学习效率更高受益时间健康习惯越早养成受益时间越久人生礼物健康是送给自己的最好的礼物身体健康守护吃好睡好动好，身体棒棒三个维度守护身体健康02均衡饮食身体棒食物类别常见食物主要作用谷薯类米饭、面条、红薯提供身体能量蔬菜水果青菜、苹果、胡萝卜补充维生素鱼肉蛋奶鸡蛋、牛奶、鱼帮助长高长壮豆类坚果黄豆、核桃补充营养每天运动一小时运动让身体更强壮，骨骼更结实每天坚持每天坚持户外活动，课间多走动选择运动选择喜欢的运动，如跳绳、跑步、打球、游泳热身拉伸运动前要热身，运动后要拉伸，量力而行充足睡眠精神好睡得好，才能长得高、学得好黄金时间睡眠是身体修复和长高的黄金时间睡足十小时小学生建议每天睡足十小时睡前禁忌睡前不看手机，不吃得太饱固定作息固定作息，早睡早起，精神一整天心理与安全防护好心情与安全同样重要学会管理情绪，远离危险03认识情绪接纳自己情绪没有好坏，学会表达才是关键开心、生气、难过、紧张都是正常情绪有情绪不是错关键是学会表达找家人、老师、朋友说一说主动倾诉，不憋在心里写日记、画画、听音乐也是表达情绪的好方法遇到困难学会求助求助是勇敢，不是软弱挫折有办法考试没考好、和同学闹矛盾，都会有办法解决欺凌说不遇到校园欺凌要勇敢说不，及时告诉老师和家长烦恼不憋着内心的烦恼不要一个人憋着可拨热线需要帮助时，可以拨打心理援助热线安全防护牢记心间交通安全走人行道，不闯红灯，不在马路上追逐打闹防溺水不到河边池塘边玩耍，不私自下水饮食安全不吃三无零食，不喝生水网络安全不沉迷手机，不轻信陌生人，保护个人信息04好习惯伴成长每天一小步，健康一大步把健康变成每天的习惯我的健康习惯清单早睡早起作息规律三餐规律多喝白开水每天运动一小时饭前便后勤洗手保护视力少看电子屏幕保持好心情遇事多沟通从今天开始行动“坚持小目标，收获大健康。”每天进步一点点，健康常相伴选习惯先选一个最容易做到的习惯，坚持一周。定目标给自己定一个健康小目标，写下来贴在书桌旁。找伙伴和同学互相监督、互

人人文库> 全部分类> 行业资料 > 医学制药

温馨提示

  • 1. 本站所有资源如无特殊说明，都需要本地电脑安装OFFICE2007和PDF阅读器。图纸软件为CAD,CAXA,PROE,UG,SolidWorks等.压缩文件请下载最新的WinRAR软件解压。
  • 2. 本站的文档不包含任何第三方提供的附件图纸等，如果需要附件，请联系上传者。文件的所有权益归上传用户所有。
  • 3. 本站RAR压缩包中若带图纸，网页内容里面会有图纸预览，若没有图纸预览就没有图纸。
  • 4. 未经权益所有人同意不得将文件中的内容挪作商业或盈利用途。
  • 5. 人人文库网仅提供信息存储空间，仅对用户上传内容的表现方式做保护处理，对用户上传分享的文档内容本身不做任何修改或编辑，并不能对任何下载内容负责。
  • 6. 下载文件中如有侵权或不适当内容，请与我们联系，我们立即纠正。
  • 7. 本站不保证下载资源的准确性、安全性和完整性, 同时也不承担用户因使用这些下载资源对自己和他人造成任何形式的伤害或损失。

最新文档

评论

0/150

提交评论