骨质疏松的预防与治疗课件

健康科普·医疗讲座骨质疏松的预防与治疗认识·预防·治疗·管理2026年内容导览01认识沉默的骨骼骨质疏松是什么，为何被称为隐形杀手02谁在悄悄流失骨量高危人群与身体发出的预警信号03把骨量存进银行饮食、运动、日照等可落地的预防措施04科学应对与长期管理治疗方式与日常自我管理要点认识沉默的骨骼骨骼的沉默流失骨量在无声中流失，认识它才能守住它01认识沉默的骨骼骨骼也会悄悄变脆骨质疏松并非一朝一夕，它藏在每一次不经意的换骨与流失之间骨质疏松的本质骨量减少与微结构破坏一种以骨量减少、骨微结构破坏为特征的全身性骨骼疾病。内部多孔而脆弱骨骼内部变得多孔、脆弱，轻微外力就可能引发骨折。强度整体下降它不只是简单的缺钙，而是骨骼整体强度的下降。关键认知骨头并非一成不变，它在一拆一建中维持着强度。为什么它被称为隐形杀手“没有疼痛，不代表骨骼依然强壮”为什么被称为隐形杀手早期几乎没有明显症状，许多人直到发生

骨折

才发现常见骨折部位为

椎骨、髋部与手腕发生过一次脆性骨折后，再次骨折的风险

明显升高谁在悄悄流失骨量风险就在身边对照高危因素，看看自己是否在名单上02谁更容易被它盯上对照以下高危因素，看看自己是否在名单上符合任意一条，建议提前关注骨骼健康并主动筛查生理与年龄因素2项绝经后女性雌激素水平下降使骨量流失加快老年人年龄越大风险越高生理年龄生活方式因素4项营养摄入不足长期钙与维生素D摄入不足缺乏运动、长期久坐吸烟、过量饮酒过度节食、体重过低生活方式疾病与用药因素2项有骨折家族史者长期用药或患相关疾病长期服用某些影响骨代谢的药物，或患有相关内分泌疾病者疾病用药身体给出的预警信号身高变矮明显变矮，或逐年下降驼背变形逐渐出现驼背、脊柱变形腰背疼痛长期腰背疼痛，久站久坐后加重轻微碰撞骨折轻微碰撞或平地跌倒就发生骨折出现以上任一信号，建议尽早进行骨密度检查，把主动权握在手里把骨量存进银行预防胜于治疗年轻时多存一分骨量，年老时多一分底气03吃对食物，为骨骼存钱饮食宜均衡，避免长期高盐饮食。若日常摄入不足，可在医生指导下补充钙剂与维生素D。钙的来源奶制品：牛奶、酸奶、奶酪豆制品与深绿色蔬菜小鱼小虾连骨食用维生素D的来源晒太阳是最经济的方式深海鱼类、蛋黄等食物饮食宜均衡，避免长期高盐饮食摄入不足时可在医生指导下补充钙剂与维生素D动起来，让骨头更结实负重运动4项快走低强度有氧运动，随时可练慢跑提升心肺，刺激骨骼负荷爬楼梯加强下肢力量与骨密度跳绳高效骨负荷训练方式有助维持骨量抗阻训练3项哑铃渐进负重训练，强化肌力弹力带弹性阻力训练，安全易上手自身体重训练以自重负荷锻炼核心与四肢平衡训练2项太极缓慢连贯，协调全身姿态单腿站立有助预防跌倒循序渐进、量力而行已有骨折史或关节问题者，应先咨询医生远离这些伤骨习惯行动要点改掉伤骨习惯，同样是有效预防远离烟酒戒烟限制饮酒戒烟限酒少喝刺激饮品少喝浓茶、咖啡与碳酸饮料节制饮用避免过度节食避免过度节食减肥，体重过低不利于骨骼健康适度体重不要久坐不动不要长期久坐不动勤活动生活建议保持规律作息与充足睡眠科学应对与长期管理管理是一场长跑科学治疗加日常坚持，才能稳住骨骼健康04出现风险，及时就医检查骨密度检测

是诊断骨质疏松的重要依据定期筛查早发现、早干预高危人群建议定期筛查，做到早发现、早干预。就诊科室骨科·内分泌科·老年科可就诊于骨科、内分泌科、老年科等相关科室。综合评估年龄·病史·检查结果医生会结合年龄、病史与检查结果综合评估。常见治疗方式有哪些“骨质疏松的治疗需要长期坚持，并严格遵循医生的指导。”不可自行停药或换药，治疗通常需要

长期坚持基础治疗保证充足的

钙

与

维生素D

摄入药物治疗包括

抗骨吸收药物、促骨形成药物

等类别具体药物与疗程由医生根据个体情况决定长期管理，重在坚持骨骼健康是一场长跑，今天多存一分骨量，明天就多一分行动的自由定期复查定期复查骨密度评估治疗效果坚持习惯坚持饮食、运动、日照等日常好习惯