预防癌症小知识课件

预防癌症小知识科普课件早防·早筛·早治·健康健康科普2026年内容导览01认识癌情权威数据看清癌症防控形势02识别风险拆解生活方式与感染类致癌因素03科学预防解读国家防癌健康生活方式守则04早筛早治明确高危人群与筛查金标准05行动起来公众可落地的防癌清单认识癌情看清癌情，才能科学防癌中国癌情与癌谱转型全解析01中国癌症负担不容忽视每天约1.4万

人确诊，约7000人离世中国以全球约

17%

的人口，承载约

25%

的癌症负担人口负担占比中国以全球约

17%

的人口，承载约

25%

的癌症负担标化发病率对比年龄标化发病率

207.7/10万，高于全球平均

194.9/10万癌谱转型与生存率进步死因前五癌种演变1973年胃癌食管癌肝癌2024年肺癌肝癌胃癌结直肠癌食管癌肺癌：发病与死亡均居首位118万例2024年新发74万例2024年死亡男性高发癌种肺癌结直肠癌肝癌胃癌前列腺癌女性高发癌种肺癌甲状腺癌乳腺癌结直肠癌宫颈癌甲状腺癌增长最快16.7%男性年均增长率15.6%女性年均增长率癌情在变，防癌策略也要跟上识别风险风险可控，关键在识别生活方式与感染因素逐一拆解02烟酒与肥胖是首要风险拆解三大核心生活方式危险因素，最危险的致癌因素就在日常习惯里22%20倍吸烟：直接导致

22%

的癌症死亡，吸烟者死于肺癌风险约为不吸烟者的20倍40克乙醛致癌饮酒：酒精代谢产物乙醛为明确致癌物，每天饮酒超过40克，相关癌症风险显著上升4类癌种代谢紊乱肥胖：与结直肠癌、乳腺癌、肾癌、子宫内膜癌等密切相关，久坐会加重代谢紊乱吸烟烟草含

70余种已知致癌物二手烟同样显著增加患癌风险饮酒乙醛酒精代谢产物乙醛为明确致癌物剂量每天饮酒超过

40克，相关癌症风险显著上升肥胖癌种与结直肠癌、乳腺癌、肾癌、子宫内膜癌等密切相关久坐会加重代谢紊乱风险叠加烟酒同用，相关癌症风险成倍增加。饮食与环境中的隐形推手看不见的风险，更需主动防范病感染因素幽门螺杆菌感染者罹患胃癌风险增加

2-6倍，共餐制易通过筷子传染全家乙肝病毒感染者发生肝癌的终生风险为

10%-25%，HPV持续感染与宫颈癌关系密切食饮食因素黄曲霉毒素常见于发霉的谷物、坚果和食用油，是肝癌的重要诱因热食灼伤超过

65℃

的热食会反复灼伤食管黏膜，腌制熏烤食物中的亚硝酸盐会转化为强致癌物亚硝胺境环境与生活方式身心状态长期熬夜与情绪压抑会抑制免疫功能环境暴露厨房油烟、装修甲醛与室外污染也是常见暴露来源主动防范看不见的风险，更需主动防范科学预防防癌处方，就在日常国家权威防癌建议逐条落地03国家防癌生活方式守则超过40%的癌症可通过健康生活方式有效预防健康生活方式，是防癌的第一道防线八大防癌守则远离烟草戒烟为先不吸烟、早戒烟，远离二手烟控制饮酒限量适饮少饮酒，不酗酒健康体重动则有益保持健康体重，坚持科学运动，减少久坐饮食安全远离霉变不吃霉变食物，避免长期高频咀嚼槟榔及其制品科学烹饪少熏少炸不吃过烫食物，少吃腌制、熏烤、高温油炸食品与加工肉制品均衡膳食蔬果全谷少吃甜食，摄入充足蔬菜水果和全谷物卫生习惯公勺公筷不共用牙具和剃须刀，聚餐提倡使用公勺公筷主动免疫尽早接种建议尽早接种乙肝疫苗和HPV疫苗饮食防癌的核心要点核心主张健康膳食结构可预防

30%-40%

的癌症膳食结构调整以植物性食物为主每餐约

三分之二

为植物性食品严控红肉与加工肉类限盐限糖，尽量不饮酒近

50%

癌症死亡与不良膳食及生活方式相关优化膳食可降低

10%

的癌症死亡风险《中国居民膳食指南（2022）》食物多样、谷类为主多吃蔬果、奶类、大豆适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉少盐少油运动与体重管理经常运动的人，患癌风险比不运动的人低

20%-30%运动处方3项每天30分钟以上中等强度运动推荐运动方式快走、跑步、游泳、骑自行车减少久坐日常保持身体活动体重指标4项BMI保持在

18.5-23.9男性腰围90厘米

以下女性腰围85厘米

以下核心原则管住嘴、迈开腿、吃动两平衡早筛早治早筛一步，治愈多一分高危人群与筛查金标准详解04早期发现的治愈率很高早发现，癌症早期平均治愈率可达85%01早期筛查早发现则治愈率高100%肺癌早期治愈率85%胃癌早期治愈率70%肝癌早期治愈率许多早期肿瘤的显著特点就是没有症状，不能等出现明显症状才去检查。中国主要癌症的I期诊断比例仍然偏低，早筛仍有较大提升空间。三种癌症早期治愈率对比各癌种筛查金标准癌种筛查方法肺癌低剂量螺旋CT胃癌胃镜结直肠癌肠镜肝癌甲胎蛋白AFP加腹部超声乳腺癌乳腺超声，40岁以上联合钼靶宫颈癌宫颈TCT与HPV检测肿瘤标志物升高不等于癌症，轻度升高多为良性问题，需结合影像与内镜判断高危人群与筛查频率肺癌50岁以上且长期吸烟、二手烟暴露超20年、有肺部基础疾病、有毒物接触史或家族史者，每年1次低剂量螺旋CT胃癌45岁及以上、胃癌高发地区、有家族史、幽门螺杆菌感染或高盐腌制饮食习惯者，每5年一次胃镜结直肠癌40岁以后考虑首次肠镜，发现息肉或癌前病变者，下次检查应在1年之内肝癌乙肝丙肝感染、脂肪肝、过度饮酒、肝硬化或有家族史者，每年一次甲胎蛋白加腹部超声前列腺癌普通男性50岁起做基线PSA筛查，有家族史者提前至45岁按年龄、按风险、长期坚持，才是最划算的健康投资行动起来从今天起，做健康第一责任人把防癌融入每一天的小选择05小改变也能带来大获益渐进改变，积少成多吸烟者每天

少吸几支烟饮酒者从

减少一次饮酒

开始积少成多，久久为功，同样能带来实实在在的健康获益情绪调理与居家调养情绪压抑者可通过

八段锦、太极拳

及穴位按压等方式调理气机、改善情绪居家调养适用于症状较轻、病情相对稳定的情况，不能代替规范治疗就医警示症状较重或持续不缓解时，应

尽快到医院就诊公众防癌行动清单六项日常防癌行动每个人都是自身健康第一责任人坚持健康生活方式，还能同时降低心脑血管疾病、糖尿病等风险戒烟限酒远离二手烟与三手烟运动控重每天运动30分钟，体重腰围维持健康范围把好入口关