世界保健日手抄报素材课件

节日主题课件世界保健日手抄报素材课件认识节日·学习知识·避开误区·养成习惯2026年10月课件导览01节日的来历世界保健日是怎么来的02健康小课堂吃好睡好动好的小秘诀03误区大扫除这些保健说法别信错04健康小卫士每天做到的健康好习惯世界保健日节日的来历一个为健康而生的节日每年10月13日，一起认识世界保健日0110月13日是什么节日每年10月13日，是属于健康的节日这一天，各国会在前后开展健康知识宣传、义诊、筛查等活动，号召大家一起关注健康。世界保健日·世界保健日，提醒全世界关注身体健康，提升保健意识节日名称世界保健日固定日期每年10月13日倡议机构世界卫生大会节日意义提醒全世界关注身体健康，提升保健意识纪念对象《世界卫生组织法》的批准这个节日为什么诞生一场大灾难，让全世界意识到健康需要共同守护“一场席卷全球的瘟疫，让人类第一次意识到：健康，需要全人类共同守护。”—1918·世界卫生觉醒“没有全球协作的卫生体系，再强大的国家也难以抵挡疾病的侵袭。世界保健日的诞生，正是人类携手守护健康的重要标志。”1瘟疫爆发灾难肆虐1918约17亿人感染约5000万人丧命2医疗匮乏无力抵抗无药可医没有疫苗、没有特效药只能戴口罩、烧醋消毒硬扛3深刻觉醒健康是大家的事共同守护健康从来不是一个人的小事世界卫生组织成立守护人类健康的国际组织为纪念世界卫生组织成立，每年的4月7日被定为世界卫生日；它是国际上规模最大的政府间卫生组织。每年4月7日被定为世界卫生日，致敬世界卫生组织守护人类健康的使命成立时间1948年4月7日组织简称世界卫生组织（WHO）总部地点瑞士日内瓦成员国现有194个成员国主要职责引领全球迈向更高的健康水平为什么定在10月13日这个日期，纪念着一份重要文件“每一个日期的背后，都有一段值得铭记的历史。”10月13日，承载着全人类对健康的共同期盼。起点·日内瓦1946年6-7月第一届世界卫生大会在日内瓦召开，为全球卫生事业拉开序幕。签署·宪章确立同年7月22日大会批准61个国家签署的《世界卫生组织法》。纪念·健康日每年10月13日这一天被定为世界保健日，提醒世人关注健康。节日确立的历程从一个倡议，到一个全球节日从此世界保健日成为固定的

全球纪念日。1946年2月联合国经社理事会决定召开国际卫生会议1946年6月至7月第一届世界卫生大会在日内瓦召开，世界卫生组织正式成立1946年7月22日批准《世界卫生组织法》，决议将每年10月13日

定为世界保健日1950年第二届世界卫生大会正式确立该日期并开始实施世界保健日的宗旨每年一个主题，长期传递健康理念以健康为纽带，凝聚全球行动，共筑公共卫生防线宗旨要点3项长期宣传每年围绕一个公共卫生主题开展长期宣传活动提升认知目标：提升全球公众对特定健康问题的认知推动进展推动相关领域工作进展，促进公共卫生事业发展活动形式与主题实例3项多元形式各国组织形式多样的活动：健康知识普及、义诊、筛查等2023聚焦慢病2023年相关活动聚焦糖尿病与高血压防治2025主题2025年主题为“投资健康，从‘全生命周期’的自我管理开始”通过持续宣传，帮助民众提高健康素养和健康水平健康生活健康小课堂吃好睡好，身体棒棒保健知识一点通，健康生活每一天02健康四大基石世界卫生组织提出的健康四大基石合理膳食营养均衡营养均衡，不挑食。健康基石之一科学运动量力而行坚持锻炼，量力而行。健康基石之二戒烟限酒远离不良习惯戒烟限酒，远离不良习惯。健康基石之三心理平衡保持好心态心理平衡，保持好心态。健康基石之四科学喝水有讲究多喝水，可不是一句客套话水分来源70%人体内水分来自饮水人体内约

70%

的水分来自饮水。饮水占比科学饮水意义免疫提升饮水与免疫力的关系科学饮水是提高免疫力的重要因素。免疫提升每日饮水量1500−2000ml建议每日饮水量建议每天保证

1500毫升至2000毫升

的饮水量。1500-2000ml睡个好觉才能长得高好的睡眠，是身体的充电时间睡得规律、睡得科学、睡得温暖。睡前少看手机，按时上床，第二天才能精神饱满。睡眠时长1项一生约

三分之一人的一生约有三分之一的时间在睡眠中度过，睡眠贯穿生命全程。睡眠作用1项恢复体力·增强智慧睡眠能恢复体力、增强智慧、保证健康，是身心运转的基石。科学依据1项提升免疫机能科学研究证明，睡眠还是提高身体免疫机能的重要过程。青少年建议1项每天8小时

睡眠青少年每天应保证8小时的睡眠时间，为成长蓄能。动起来，身体更强壮多走路、勤活动，才是健康之道坚持锻炼，身体更强壮，生活更有活力运动带来的好处强健身体，带来良好心态让骨骼、肌肉强壮发达促进大脑与内脏发育，增强免疫力锻炼小建议频率时长：每周3至5次，每次30分钟中等强度锻炼可选项目：健走、慢跑、球类、跳绳等注意事项：运动前充分热身，运动后及时拉伸，不带病运动、不超负荷运动保护第二生命线脊柱，被称为人的

第二生命线健康提示脊柱，被称为人的第二生命线——支柱与栋梁，需要用心守护。柱支柱与栋梁脊柱是人的支柱与栋梁支撑身体病第二大常见病脊椎病是仅次于感冒的第二大常见病高发病率识认识缺乏目前人们普遍缺乏对脊柱健康重要性的认识重视不足防科学预防很多颈、腰椎疾病可以通过科学预防来避免可防可控写字坐端正，书包别太重，避免长时间低头看手机。挺直腰背，就是在保护我们的脊柱。学会正确呼吸会呼吸，也是一种健康本领掌握两种呼吸方式，学会大循环呼吸，解锁更高效的健康呼吸。胸式呼吸氧气利用率

低容易气短疲劳腹式呼吸吸气量

增加但氧利用仍不充分推荐呼吸法大循环呼吸站立中正，闭目，含胸收腹吸气扩胸，下颏内收，呼气时缓缓排出废气。睡前练习有助入睡低血压者多体会吸气感高血压者专注呼气舒适感好心情也是保健放松精神，身体才能好好休息放松身心四法4项放下烦恼平稳呼吸，给自己充足的休息时间深呼吸练习难以静心时，做几次深呼吸树立“大我”观念重视社会贡献与家庭责任积极心态面对困难保持知足常乐好心情是健康的营养剂。遇到不开心的事，试着深呼吸，换个角度想一想。八条健康小标准对照看看，你符合几条食得畅胃口良好，基本不挑食，说明内脏功能正常。消化系统便得快有便意就能轻松排出，说明肠道功能良好。肠道健康睡得快上床很快入睡，睡醒后精神饱满。睡眠质量说得快表达正确、有条理，说明头脑灵活。大脑灵活世界保健日误区大扫除这些说法，别再信错啦擦亮眼睛，认清保健误区03误区一：吃饱喝足有利健康错！吃得太饱，反而伤身体误区

常见说法吃饱喝足才健康吃饭吃到八分饱就好，细嚼慢咽，不要吃得太快，餐后也不宜立刻剧烈活动。真相科学解释能量过剩加速衰老俗话说“三分饥寒保平安”，这话有一定道理饱食终日又缺乏运动，会造成能量过剩，容易引起肥胖还可能加速衰老，引发心脑血管疾病误区二：不胖不瘦不用锻炼错！体重正常，不等于身体健康体重正常≠身体无恙：不胖不瘦同样需要科学锻炼与均衡饮食误区刻板印象身体不胖不瘦不代表健康达标，体形正常不等于身体无需锻炼就不需要锻炼误区核心：以体形作为是否锻炼的单一判断标准真相科学认知体重指数正常的人，体成分或其他健康指标可能并不正常有些人体形看着苗条，但体内脂肪比重仍可能过高体成分脂肪比重健康指标误区三：维生素就是营养品错！维生素不能随便补维生素补不补，关键看水溶还是脂溶通过食物摄取维生素，一般不会过量；服用补充剂要遵医嘱和说明书推荐剂量。脂溶性维生素摄入过多，存在中毒风险。水溶性维生素维生素C和B族维生素摄入过多会随尿排出脂溶性维生素维生素A、D、E、K可在肝脏储存，很难从尿液排出误区四：植物油多吃没关系错！植物油吃多了同样会发胖相同重量下植物油的热能对比等量植物油与常见食物热量的倍数关系误区与真相误区植物油含不饱和脂肪酸，多吃点没关系真相造成肥胖的主要原因之一是营养过剩、摄入热量过多对比相同重量植物油热量是猪肉的1倍多、是圆白菜的40倍建议每天每人不应超过

25克误区五：越早锻炼越好错！“闻鸡起舞”不一定适合锻炼误区与真相越早起床锻炼身体越好是误区植物在夜间也吸氧、呼出二氧化碳，清晨树木多的地方二氧化碳较多。清晨空气不佳，寒冷刺激还可能诱发血管痉挛。风险与建议早晨9至10时是血压最高时刻，是脑中风、脑梗死好发时间有心脑血管病史的人应尽量避开早间时段锻炼。选择更合适的时间活动。保健误区大盘点认清这些说法，别再信错啦常见误区科学真相吃饱喝足有利健康吃到

八分饱

更利于健康不胖不瘦不用锻炼体重正常也要

坚持运动维生素就是营养品补充要看

种类和剂量多吃植物油没关系每天油脂

不宜超过25克越早锻炼越好避开

清晨高风险时段学会用科学知识辨别传言，才能把健康牢牢握在自己手里。世界保健日健康小卫士做自己健康第一责任人从小事做起，养成健康好习惯04每天必做的健康小事健康藏在每一天的小事里每天五件小事，从好好吃饭到好好呼吸，把健康落实在每一个日常细节里。健康不是“治出来的”，而是“养出来的”。把这些小事做好，就是最好的保健。好好吃饭定时进食不暴饮暴食多吃富含纤维素的食物好好喝水每天保证

1500–2000毫升

饮水量好好睡觉按时上床保证充足睡眠好好运动每天坚持身体活动好好呼吸保持室内空气流通勤开门窗学会七步洗手法勤洗手，是最简单的防病方法七步洗手法全程揉搓时间不少于20秒四个勤：勤洗手、勤更衣、勤剪指甲、勤沐浴。洗漱用品专人专用，早晚刷牙，餐后漱口。七步洗手法用流动清水配合洗手液，全程揉搓时间不少于

20秒五必洗饭前便后接触公共物品后处理食材前后咳嗽打喷嚏后接触宠物后校园里的健康防线好习惯，筑牢校园健康防线从用眼、饮食到公共防护，四大习惯守护每一天的校园健康。积极参加体育锻炼，坚持适度运动，不断增强体质与免疫力。用眼卫生保持正确读写姿势，合理用眼，劳逸结合。饮食卫生不买不洁食品，不喝生水，防止病从口入。公共卫生不随地吐痰，不乱扔垃圾。科学防护人员密集场所或呼吸道传染病高发期，科学佩戴口罩。好身体，让学习更有劲。争当健康小卫士把健康好习惯带回家健康习惯，从我做起“一个人的好习惯，可以带动一个家庭。小小的坚持，会带来大大的改变。”家庭监督员提醒家人清淡饮食、少油少盐同学互提醒不挑食、多喝水、按时睡健康小打卡记录自己的健康小目标，每天坚持打卡知识分享家把学到的保健知识，讲给爸爸妈妈听做自己健康第一责任人保健不分年龄，行动不分早晚健康是

日复一日

的用心，也是我们送给