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文档简介

1、情绪调节与压力管理(上)讲座大纲1.情绪心理学概述2.公务员情绪认知方法3.公务员情绪管理的自助方法4.公务员压力管理策略冰山理论首先，什么是情感日常语言中的情绪通常指负面情绪。心理学将情绪定义为一种复杂的生理和心理变化模式，包括生理激活、感觉、认知过程和行为反应，是对个体所感知的独特情境的反应。情感不仅是一种心理现象，也是一种身心共同变化的状态，是一种意识状态的变化。情感满足和人类需求之间有着非常密切的关系。二。情绪心理学要素1.身体唤起心率(悲伤=快乐)皮肤温度(愤怒=恐惧)杏仁核(恐惧=快乐-)脑电图(pet)在情感上，生理唤醒是一种从内到外的整体唤醒状态。一旦生理唤醒很难控制，因为生理

2、唤醒有一种惯性。一旦被唤醒，反应期需要在它最终消失之前完成。2.行为变化快乐冒险悲伤小心内疚帮助愤怒攻击3.心理变化认知功能注意力、记忆力、感觉、知觉、思维和其他心理活动都会受到影响。工作效率它有增力和减力两个方面。保持稳定和高的工作效率是必要的。生活的压力伴随着各种生理反应和生理指标的变化，如果长时间处于这种状态，就可能导致身心疾病。情感是人的一种全面的变化，它可以把人变成一个与正常人截然不同的人格。情绪稳定性和情绪控制能力是一个人心理成熟和心理健康的指标。表演汶川地震后，领导人认真听取了人民的要求，而不是现在与他们争论。他们应该让人们发泄他们的情绪，感觉有人在关注他们，支持他们。情绪自控属

3、于决策的维度。情绪自控有时对个人成长至关重要。决定在决策中，尽可能做到客观、科学，尽可能避免个人情感的影响，在决策过程中要有清晰的情感感知。一个人的情感表达应该适度而恰当。许多人感到巨大压力的原因实际上非常重要，因为他们没有发泄情绪的渠道，不知道向谁表达，不知道如何表达，也不知道如何表达。行为西方心理学对情绪的研究一般谈论情绪的两种联想：增加力量和减少力量。中国工作满意度应急水平与自我效能感的关系研究第三，情感的分类所有的情感都有一个共同的特征：两极分化，消极和积极。负面情绪积极的情绪一些心理学家反对将情绪分为几种类型。他们主张情绪是一个连续体，在抑郁和乐观这两个极端之间有许多不同的表现。四.情感的表达表情1:面部表情表情是通过面部变化来表达的。面部表情丰富，程度和类型各异。如果用心理工具来处理这些差异，隐藏一个人的内心也是非常困难的。被迫微笑，往往在别人

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