体育（心得）之浅析影响投篮命中率的因素与提高方法

1、影响体育论文命中率的因素分析及改进方法摘要：本文在查阅大量文献资料的基础上，通过归纳、总结，找出影响投篮命中率的各种因素以及提高投篮命中率的方法。在统计文化遗产的基础上，归纳、总结了影响投篮命中率的各种因素和提高投篮命中率的方法。关键词：篮球投篮篮球是一项技术综合性很强的体育项目。这是一个旨在得分的竞赛项目。投篮命中率是衡量运动员投篮技术的标准，也是衡量运动队技战术水平的重要指标。投篮点数决定了比赛的结果，投篮命中率是决定投篮点数的关键。投篮命中率随着投篮身体、心理状态和对抗程度的变化而变化。如何快速提高和稳定投篮命中率一直是运动员和教练员讨论的话题。投篮过程是一个协调的准备过程，下肢踢腿，腰

2、部和腹部向上伸展，手臂向前和向上伸展，手腕向前弯曲，手指捡球。这个过程是通过肌肉收缩来实现的，伴随着力量的调节和对球的释放点、释放速度和释放方向的控制。射击过程中的一系列心理和生理反应过程是一种物质现象。本文将研究这一系列反应过程对投篮命中率的影响，并提出相应的训练方法来提高投篮命中率。二、研究方法、文献、观察、分析和结果1。影响投篮命中率的因素是多方面的，主要包括技术动作、心理、生理因素、运动训练因素和生物力学因素，以及运动员的感知能力。1.1影响投篮命中率的技术因素是手和眼的配合。一种发育中的神经类型，它掌握的刺激越多，反应就越好。因此，标准的投篮技术是获得较高命中率的前提，在日常训练中应

3、给予更多的关注。通过大量的练习，掌握正确的投篮动作，形成良好的势头，是提高投篮命中率的基础。1.1.1你经常跳投时太轻吗？这不是少数。大多数跳高运动员错过了比赛，因为他们太轻了。其中一个原因是许多球员瞄准篮筐的前边缘时错过了球。瞄准点应该在篮筐的后边缘，这样可以看到篮筐的内部。这正是球会落下的地方。1.1.2以身体姿势拍摄前，肩部与篮筐平行。如果脚正确落地，肩膀自然会与蓝色平行。如果是运球，当停止运球并举起球进行跳投时，脚和肩膀应该面对篮筐。如果你接住球，面对传球者，张开双手放松。接到球后，让球和手快速靠近身体。当准备射击时，射手一侧的脚稍微领先于另一侧。双脚的脚趾应该面向篮筐。前脚的大脚趾直

4、接指向篮筐的中心。1.1.3持球方法：食指位于球后半部的中点。将球放在一边，拇指向后伸，对准球的中心。跳投应该比罚球抓得更紧。跳投不是罚球，也不是可选的。但是不要忘记，你对待篮球越仔细，柔和投篮的机会就越大，也就是说，进网的机会就越大。1.1.4膝盖记住，膝关节不需要弯曲太多，只要比罚球稍微多一点。不要使膝盖角度小于135度。在这种情况下，你可能更注重起飞而不是射击，而射击是目标。1.1.5投篮和投篮后的跟进手臂动作与罚球时相同。将球放在射手的一侧，靠近身体重心，用手腕而不是手臂投篮。当你握球自如并准备投篮时，将重心从脚底转移到脚趾，然后开始垂直向上跳跃，而不是向前或向后。优秀的投手知道自己应

5、该跳多高，不会太在意如果你尽力向上跳，而你的脚在比赛中累了，你的跳投肯定会和平时不同。关键是重复，每次都用同样的方法拍摄。当到达跳跃的最高点时，轻轻摇动你的手腕并捡起球。不要用手臂力量投球，球应该远离手指。不要摇动你的手腕太快，只要给球一个适当的下旋。如果手腕晃球太快，球就会旋转太多。高尔夫球手在击球时不能触球。射击运动员应保持充分伸展，以完成射击后的后续动作。记住，不要太早撤回你的射手。1.1.6眼睛不允许跟随球的飞行曲线。眼睛应聚焦在瞄准点处的篮筐后缘。1.2影响投篮命中率的心理因素首先，篮球比赛是一项集体运动，对抗性很强。在比分相当接近的情况下，运动员不仅要承受一定的生理负担，还要承受巨

6、人的心理负担。运动员往往容易受到当时比赛气氛、紧张程度和观众情绪等因素的影响，表现出不同的心理状态。由于紧张，他们缺乏信心，觉得自己没有获胜的希望，心烦意乱，对竞争持消极态度。有些人过度兴奋，无法控制自己。有些人认为射击是一种负担。他们害怕在投篮时得不到分，这很容易招致队友的责备。观众会发出嘘声。时间越关键，肌肉越紧张，本体感觉越差，运动就会变形，命中率就会下降。自信是影响投篮命中率的重要心理因素。所谓自信，是指运动员对自己在训练和比赛中能够完成预定的投篮动作的信心。当运动员充满信心时，投篮技术可以自由、轻松地运用，提高投篮命中率，甚至超越水平。许多运动员在比赛的不同阶段都打出了一些低于标准的

7、球。例如，在雅典奥运会的男子篮球比赛中，可以看出运动员(如、朱等。)在比赛中，通常投篮很好的国家队队员投篮命中率很低，而且他们经常投篮不中。这不是身体和射击技巧的问题，而是自信的作用。如果你没有获胜的信心，你就会放弃自己，不负责任的投篮肯定会导致失分和负分。在比赛的关键时刻，如果你想消除所有的干扰，专心于你的工作，满怀信心地参加比赛，你将会提高你的命中率。尤其是当比分落后的时候，我们应该看到自己的优势，不骄傲地赢，优雅地输，自信地赢。1.3影响投篮命中率的生理因素现代运动学研究表明，任何动作的形成和完成都是从生物体产生的感觉开始，由心理活动介导，通过运动器官的效应活动实现。任何运动都有严格的要

8、求。没有本体感觉的系统反馈，就不可能实现精确的运动。因此，不断提高运动员的肌肉运动感是形成熟练、巩固的运动技能的重要因素，也是提高投篮命中率的一种方法。运动员的球感是在训练过程中发展起来的一种特殊知觉，是一种精细分化的复合知觉，是对各种刺激进行精细分化，并在人脑皮层形成复杂而稳定的神经联系的结果。如果运动员对球形成一种敏感的感觉，他们就会提高投篮命中率。如果他们长时间停止训练，他们的球感就会减弱，这将导致严重的投篮命中率异常，影响比赛结果。因此，训练运动员在比赛中有良好的球感是训练中值得注意的一个环节。平时，应允许运动员多触球，以增强球感和球感。在对抗中，在困难的情况下，运动员可以在紧张激烈的

9、气氛中获得所需的球感。1.4影响投篮命中率的运动生物力学因素；投篮技术是篮球运动中最基本、最关键的动作。为了提高命中率，除了stri有效入射角由合理的投影角决定。在篮球场的不同位置投篮时，不同的投射角度直接影响有效入射角。投篮瞄准点是投篮时眼睛注视篮筐或篮板的点。它用于准确观察射击的方向和距离，从而确定射击的强度、速度和轨迹。瞄准篮筐点是提高命中率的重要环节。球的旋转也是影响投篮准确性的因素之一。国内外专家一致认为篮球投篮的正确旋转应该是后摆，这直接影响投篮命中率的提高。实验证明，后旋球动量较小，击中篮板或篮筐后，会抵消向前的动量，容易进入篮筐。1.5运动员的知觉能力对罚球命中率的影响；运动员

10、的知觉能力主要指运动员的视觉定向能力。所谓视觉定向能力是运动员凭借视觉对外部物体的空间位置和自身运动的正确估计。运动员必须在头脑中正确清晰地反映自己运动的时间和空间，正确理解自己运动的空间和时间关系，才能准确合理地完成技术动作。作为一项集体运动，篮球要求运动员在运动时考虑与人、篮筐和球的关系。因此，运动员不仅要能够识别自己的空间位置和运动，还要能够识别外部物体的空间位置和运动。视觉在这种空间定位中起着极其重要的作用。国外学者指出，“在学习运动技能之初，必须有大量的外部反馈信息来规范运动”。射击技巧也遵循这个规则。特别是在学习射击的早期，当射击技能还没有达到熟练程度时，射击运动员主要依靠视觉来控

11、制和调整他们的动作。篮球运动员在训练投篮时，只有正确理解自己的运动实践与空间的关系，才能准确合理地完成技术动作，形成正确的投篮动作，从而提高投篮命中率。2.提高投篮命中率的方法2.1加强标准化投篮练习有单手和双手投篮练习。无论采用哪种方法，都必须严格按照标准化的行动进行。射击时训练和掌握肌肉感觉是压倒一切的先决条件。这应该通过将拍摄动作标准化并最终达到功率设置来实现。2.2提高身体的训练水平是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有重要影响。例如，对于体能训练差的运动员，当运动量增加时，命中率会明显降低。因此，射击应与体能训练相结合，射击训练应在一定的强度限度内进行，以便有足够的体力保证激烈比赛

12、中射击成绩的稳定和提高。2.3选择一个好的投篮机会并做出果断的进攻是提高投篮命中率的关键。一个好的得分机会是由个人和整个团队的合作创造的，并且应该善于抓住射门机会。射手应该观察防守者的重心、位置和距离。一旦防守队员失去了正常的位置，不能干扰投篮，或者当射手用假动作诱使防守队员失去重心、位置和距离时，射手创造投篮机会，果断出手，利用球队战术创造的机会，或者利用双方暂时的时差和空间感立即投篮。2.4强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，在投篮中起着重要的作用。在教学中，要充分训练射击运动员，掌握各种射击技能，充分发挥他们的主观能动性。平时，应该给予学生更多的关心和帮助，更多的鼓励和表扬，培

13、养射击运动员的自信心。2.5在训练比赛中，为了加强全身的协调性和射击动作的稳定性，经常可以看到有些射手仍然可以2.6选择合适的射门角度和球的飞行路线。根据科学和实践，球的射击角度影响球的飞行路径。球的飞行轨迹一般包括低弧、中弧和高弧，中弧最好。但是，由于距离投篮的距离、球员的身高以及弹跳质量的差异，投篮时球的飞行路线是不同的，应根据训练中的实际情况来确定。同时，稳定的心理因素也至关重要。学会自我调节和自我心理暗示。不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响。采取合理果断的行动进行拍摄。3.优化训练方法提高投篮命中率3.1变频运球变频运球训练是将运球过程中的总运球周期(次数)分成若干个周期(次数)

14、，运球幅度高、中、低、频率不同。变幅频率运球训练可以移动手指、手腕、肘部、肩部等关节，增加手指等关节的灵活性，提高手指和手臂关节的肌肉力量，以及大脑控制和调节相关神经肌肉的能力。增加球感，并控制调节手指运球力量、速度、方向和位置的能力。这种运球训练优于普通的机械运球训练，训练大脑神经和肌肉系统的控制和调节，速度和准确性。这种培训的价值可以在实践中得到更好的体现。3.2限时倒班和接球训练倒班和接球是指在规定时间内传球和接球点不固定的传球和接球训练。限时位移传递和捕捉训练可以训练一些人体运动关节、肌肉群和神经控制系统。提高传球和接球的协调性，发展有用的肌肉力量，增加人体的球感和动态平衡能力，培养运

15、动员的动力是人脑、神经和肌肉系统控制和调节球的速度和方向，传球和接球的力量、速度和准确性。3.3定位球投篮训练定位球投篮训练是指运动员在同一个投篮点进行相同投篮动作的连续投篮训练。通常，有球员准备球(传球)与他们合作。定位球训练可以加速射击时大脑、肌肉和神经系统在某个位置的调节和执行所反复产生的生理反应和心脏，并形成相同的设定模式来产生惯性生理反应，达到条件反射的程度。每个姿势和每个投篮动作的生理反应方式不同，控制肌肉的神经系统和大脑的生理反应在肌肉力量、收缩量和程度上也不同。如果在训练中位置变化大，动作变化多，生理反应方式变化大，生理反应难以达到一定的规律性，产生惯性，形成条件反射。生理反应

16、模式不能形成条件反射，投篮命中率难以提高和稳定。定位球投篮训练强调定位动作。一般来说，只有当某个动作的命中率达到80% 90%时，才能改变拍摄点。拍摄点和拍摄动作这两个参数一次只改变一个。通常拍摄点改变，但拍摄动作不变，因为拍摄点改变，生理反应模式变化不大，容易形成新的模式；然而，当改变拍摄动作时，生理反应的方式会发生很大的变化，并且需要很长的时间来改变最终的设计，这在实践中通常很难实现。3.4限时定投射击训练限时定投射击训练是指在规定的时间或射击次数在同一地点进行的同一射击动作训练。与定位射击训练相比，增加了心理训练因素。这是一种更接近实战的模拟训练，训练结果更接近比赛和考试结果。在限时定位投篮训练中，由于时间因素的增加，运动员的生理反应方式会发生变化。为了适应射击的中断，必须加快射击的生理反应速度四、总结与建议1、加强对运动员投篮命中率的认识和训练是当今世界篮球发展的需要。2.从国家队在国际