冥想教程超详细

1、冥想教程1首先，注意呼吸。专注于我们的平稳和深呼吸，慢慢缩小注意力范围到鼻尖或鼻尖外的一小块区域来吸气和呼气。仔细感受每次吸气和呼气之间的变化，不要想别的。第二，看外部事物。你也可以半闭着眼睛，把注意力集中在一英尺以外的一个固定点上。它可以是一幅画或一盏蜡烛灯。试着让你面前的事情尽可能简单，以免分心。但是看了一会儿之后，慢慢闭上眼睛，仍然想着你心中的形象，仍然保持着平稳的呼吸。第三，内部观点。有许多地方可以从内心看到。除了前面介绍的呼吸观，你还可以关注第三只眼睛、咽喉脉轮、心脏脉轮等。如果有任何分心的事情，仍然回来想象内在视觉的固定点，不要让你的注意力分散。冥想的时间不会太长，尤其是对初学者来

2、说，能够集中注意力并享受5分钟是很好的。然后慢慢延长每次冥想的时间。然而，应该注意的是，虽然我们想象一个地方，我们的身体和心情绝对放松，我们不应该无意识地皱眉或握紧拳头。冥想教程2冥想的第一课冥想是一种提高注意力和智力的方法。它也是每个想学习思想的人的必修基础课。让我们介绍冥想的基础知识。冥想的状态是什么？如何进入冥想？这对许多初学者来说是个问题。冥想是一种非自我的状态，是指的非物质自我，使他的意识成为一种超越身体的独立精神。最简单的一点是尽可能减少身体上的感觉，尽可能扩大精神上的感知。当修炼者真正进入冥想状态时，他或她通常会获得内心的平静，而他或她周围的外部物体对他或她自己的影响最小。例如，

3、在进入冥想状态后，屋外街道上轰鸣的交通会变慢，甚至变得听不见。或者，平时很容易分心，不能长时间坚持任何事情，但进入冥想状态后，时间的流动变得不那么明显，可以在不知不觉中长时间保持在同一状态。那么，如何练习冥想呢？如果你是冥想的初学者或第一次做冥想，你可以参考这一步。沐浴后，换上干净宽松的衣服，在你的房间或一个熟悉安全的地方，不受打扰地调整到最舒适的状态。你可以坐在有靠背的椅子上，或者沙发上，或者你可以坐在自己的床上任何位置。但是不要躺下.很容易睡着.如果你认为这还不够，那么你可以点更多的香。我建议熏衣草或熏香。如果还不够，你可以打开立体声，播放舒缓的、抒情的，甚至是新时代的声乐。接下来，闭上眼

4、睛，不要胡思乱想，慢慢调整呼吸，尽可能长时间地呼气和吸气。方法1:吸气，同时数到3。再次呼气，静静地数到3。方法2:基本上和上面一样，但是无声数字的数量随着呼吸而增加。有人建议慢慢地把这个数字从两个增加到四个。尽可能长时间地保存它。然后当你认为足够的时候，抛开你的想法，停止慢慢数数。这样，十有八九你已经进入了冥想的初级状态。冥想第二课正如第一课中提到的，冥想是在减少身体接触的同时扩大精神感知。我们如何实现这个目标？如果你已经可以进入冥想状态，尝试以下方法。方法1:进入冥想状态后，想象你面前有一个瓶子，然后逐渐将你的精神感知，或者意志力和精神力量从你的身体中分离出来，慢慢装满瓶子。也许在开始的时

5、候，转移不会成功。这是非常正常的现象。随着更多的实践，它将逐渐改进。方法2:光球幽灵的传统观念。进入冥想状态后，想象一个光点出现在全黑视野中。在冥想的过程中，逐渐转移你的思想来扩大光点的大小。当光点扩大到拳头大小时，它开始慢慢增加亮度。如果以上两点都成功了，恭喜你，你已经达到了光球冥想的初级水平，然后可以冲刺到第二个水平。冥想教程3冥想第三课二等灯泡的想法是在原有基础上进一步改进的一个阶段，也是打开第二视野的必要准备。因此，想要获得第二视力的朋友必须仔细练习。方法如下：在光球冥想中，光球的大小可以达到拳头大小，其亮度可以达到15w灯泡的亮度。之后，你可以开始第二阶段的练习。在光球冥想时，在视野

6、中努力保持光球的大小和亮度，进一步扩大光球的体积，直到它达到保龄球的大小。然后慢慢保持球的大小，让它围绕自己的身体旋转。开始时，你只能让球以其胸部为圆心做一个规则的圆周运动。到达目标后，你可以让球旋转，同时围绕自己旋转。如果你能轻松达到这个水平，那么恭喜你，你的光球冥想已经是一个小技巧了。冥想教程4心理训练和第六感训练方法特此声明：下面的方法是原作者自己的感知方法，没有科学依据！如果有任何相似之处，那纯粹是一个意外！我在此声明，我与栽培期间的任何事故无关。一，心理能力的培养条件：有自己的空间，没有外人打扰！冥想的固定场所(有助于集中精神能量)和冥想的空间要求在这里没有具体说明。道具：一根线(一

7、种与衣服相接的线)和一颗小珍珠(刚刚开始练习，比如一个小平板的大小)方法：在离天眼20厘米(眉毛之间的区域，即前额叶)的固定冥想处，用线固定小珠，如图所示：心理技能：首先，冥想并保持安静；然后，在感受到天眼的扩张后，看着珍珠，身体的所有细胞都将转向同样的西方广场(天眼)；然后我期望所有细胞将能量光传输到天眼(主要通过手少阴经和足少阴经和督脉)和天眼。我打算通过能量光来吸引珍珠。这种方法似乎对发送想法有一定的效果，但对真实对象没有明显的效果。在这里，我的天眼肿得很厉害，但我一直不能移动珍珠(可能是去年12月以来，养殖时间不够)。因此，我在寻找一种将精神转化为能量的方法。如果你有任何经验，你必须和

8、我交流！第二，第六感训练方法条件：你可以在那里训练。道具：一套袖珍扑克牌(我用的是北京西站10元买的那种铁皮)方法：从洗牌的扑克牌中抽出一张，放在手里，然后闭上眼睛，摸摸扑克牌，确认无误后打开扑克牌，不要注意结果，记录正确的单词，也记录错误的单词。一天100次是会计限额。计算成功率！心理技能：当你感觉到天眼的扩张时，你打算将身体的所有细胞转向同一个西方广场(天眼)；然后期望所有细胞将能量和光传输到天道(主要通过手少阴经和足少阴经和督脉)并使用天道来诱导扑克！我现在的成功率大约是20%注意：这种训练消耗大量的精神能量。如果你有重要的工作，你最好把工作做好。我希望你一天不要少于50次。西安祖儿友谊

9、提醒：注意天目穴以防意外。如果你想保持腹部，你会没事的。你也应该注意内在心理技能的培养。以上都是“技能”，但心理技能很少。精神转移的例子掷骰子：这是测试心灵传送能力的经典实验。心灵干扰物体：这是最令人兴奋的心灵转移形式，因其对俄罗斯女性尼娜库拉吉娜的研究而闻名。据说库拉金可以移动或改变沙思维勺子：最著名的思维转移方式是尤里盖勒。只有触摸和意志力才能改变金属物体的形状。魔术师可以通过魔法做到这一点。微观心理隐形传态：大多数关于心理隐形传态的学术研究都集中在这方面，即让受试者影响产生随机数的亚原子过程的输出。全球意识：据信，这种集体心理运动会影响产生随机数的设备，这些随机数是由涉及许多人的重大事件触发的，例如911和今年的印度尼西亚地震。泡利效应：指某些人无意中造成的有意转移效应，来源于奥地利物理学家沃尔夫冈泡利。只要保利进入实验室，实验就会失败。自我测试：你有能力用你的头脑移动东西吗？有一种简单的方法可以测试心灵传送的能力，这就是约瑟夫雷伊首创的掷骰子法