国旗班训练管理(完整)

1、目录训练课程。第一章个别军人队伍的动作第一节有点站着第二节坐下来起立第三节停止间转法第四节踏步和立定第五节步伐的进行和立定第六节跑步的进行和制定第七节敬礼结束第二章班排队的动作第一节集合和离散第二节很有条理第三节出入列第四节进行和停止第五节方向变换第三章挂旗的行列的动作第一节挂旗的队伍的动作第二节发动机旗手、举旗手、守旗手、举旗手的动作培训管理。第一章训练制度第一节入队选拔训练第二节普通训练第三节重大活动前训练第二章训练过程管理日常管理第一章关闭或集中训练的日常管理第二章学校日常管理训练课程第一章个别军人队伍的动作各个军人队伍的动作是国旗护卫队的基础动作，选手必须掌握各自的动作要领。 根据中小

2、学生的生理条件，其具体定量标准如下伫列动作训练时间训练方法最好的效果立正休息跨立1、初次训练(2小时)二、再训练(20-30分钟/次)3、加强(30分钟/次)4、形成习惯(一个月)1 .限制训练2 .互助训练3 .加强训练4 .精神鼓励表现出军人的气质，精神面貌很好坐下蹲起来1、初次训练(1小时)2、再训练(5-10分钟/次)1 .分解训练2 .评价比赛基本上很整齐停止间转法1、初次训练(3小时)二、再训练(20-30分钟/次)3、加强(30分钟/次)1 .分阶段练习2 .加强训练3 .评定比赛4 .集体练习转体动作稳定，脚几乎统一，整体效果好脚踏和立定1、初次训练(21小时)二、再训练(10

3、-20分钟/次)三、强化(30分钟/次)1 .加强训练2、典型的训练3 .分解训练整齐的一体感，摇臂齐全统一步调1、初次训练(122小时)2、再训练(50分钟)3、强化(50分钟/次)4、形成习惯(一个月)1、舞步训练(摇臂训练、脚训练、第一步和最后一步的分解、一致的动作)2 .加强训练3 .评定比赛4、集体体操符合护卫队的行驶要求，腿动作整齐，摇臂基本在一条线上，整体动作基本符合隐含理解跑步的进行和启动1、初次训练(41小时)2、再训练(50分钟)3、强化(50分钟/次)4、形成习惯(一个月)1 .分解练习2 .集体练习有条不紊的统一、确立基本符合要求敬礼结束1、初次训练(20分钟)二、再训

4、练(5-10分钟/次)三、加强(10-20分钟/次)集体练习动作标准、规范第一节有点站着立正、休息、跨立是军人的基本姿势，是队伍动作的基础。 在可爱训练中，有事先启发后的作用。一、密码立正-休息吧横跨纵向-二、动作要领立正：双脚并拢，双脚向外约60度远，双脚笔直，小腹微收，自然挺胸上身正直，稍向前倾斜的双肩平坦，需要稍向后延伸的两臂自然下垂，手指自然弯曲，拇指指尖食指第休息：左脚沿着脚尖延伸约三分之二的脚，双脚自然延伸，上身保持直立姿势，身体重心几乎落在右脚上。 拿着枪(筒、炮)，携带方法不方便，其馀韵徒手。 休息一会儿，自己就可以换脚了。跨立：上身保持直立姿势，左脚约脚的长度向前伸出，同时握

5、住双手的背，左手握住右手腕，左手腕上边缘与约外腰带下边缘(内腰带上边缘)高度相同。三、动作基本要求立正是军人的基本姿态，通称军姿训练是护卫队的形象工程，良好的军姿是国旗护卫队精神的体现。正点时，要穿着整齐，深深兴奋，姿势端正，表情自然，伸直脚，挺胸，伸直脖子，自然地睁开眼睛。 “三挺，三收，一顶，一开，一垂，吸一贴气，用八股的力量。”挺直脊背：双膝并拢向后伸，双脚伸直，向前缩腰。挺胸：背部挺直，在向后抬起肚子吸气的同时，双肩稍微向后伸展。伸直脖子：挺直头部，低下下巴，轻轻贴紧头部后部和领子，保持经部笔直。正立时，眼睛自然睁得很大，集中注意力，向前看时，眼睑要稍微向上，把黑眼睛保持在眼睛的中央，

6、盯着眼前的目标，避免眼睛斜视，不要眨眼。休息的话，伸出脚快，方向正确，距离正确，上身的姿势不变。 确保“两个速度和稳定正确”纵跨时，军姿要整齐，精神饱满，左脚要与双手背协调，定位要准确。 “两个速度稳定准确”。四、训练的重大难点(中小学生)立正、休息训练时重点练习军姿，重点把握三点。 一是身体重心的大部分掉在两脚的掌上，立正时身体的稳定和持续站着。第二是把握正确的呼吸方式，保证吸气时胸部自然飞出，呼气不破坏胸部，下腹不膨胀。第三是把握双膝后方的压力。 直立训练时，上身保持直立姿势，左脚快速伸出，双手在后面正确交叉。五、训练方法和程序1 .手型练习密码：手型练习，一，二。要领：听“手型练习”的密

7、码，两手的手型不变，并行举起，听与肩同宽的“二”的密码，放下两手做成正确的姿势，然后按“一、二”的密码反复练习。主要解决的问题：手型的准确和定位。直立时，四指自然略微弯曲，不要张成三角。 大拇指尖内侧贴在食指第二节，大拇指用食指稍微平坦，双臂自然垂下，中指贴在裤子的缝隙。2 .静站练习密码：立正。要领：(该立正)主要解决的问题：正确把握正确要领，定型军事资金。站着的时候，要伸直脚，挺直胸，伸直脖子，保持直立姿势，不要动30分钟，不要倒下1小时，不要眨20秒。 训练时，先进行有赖静站练习，然后进行无赖静站练习和眼力训练。 通常用“回形针、住手、依靠、顶层”等方法进行训练。3 .综合练习主要解决的

8、问题是伸出脚的方向、距离和上身的姿势。出入脚的时候，必须加强脚踝，稍微抬起脚后跟，快速地伸展脚底进行回收。 上身稳定，双脚笔直，方向正，距离准确，速度快。 在训练中可以画线练习。六、经常犯缺点和纠正方法1 .双脚的脚后跟不整齐。 两脚向外侧大，小，必须分成60度。修正方法：教练通常用密码、限制法(角度尺和线)进行修正。2 .方向站的不正当行为。修正方法：强调双肩线与双脚尖线平行，比困难危险，纽扣线与双脚尖线的中点在同一线上。3 .腰不直，夹不住。修正方法：在强调双膝后压的同时，在臀部夹紧臀部，保持力一定，用夹纸片的方法进行修正。4 .小腹不能自然微收，上身后倾。修正方法：强调小腹向后微收，在腰

9、棒诚实向上的同时，重心落在两脚形成的三角形中央，可以插入棒来限制。5、踢臀部。修正方法：强调小腹向后上升和臀部向前上升，两者形成向上的力。6、胸部不能自然飞出。修正方法：强调双肩自然下沉和稍微向后扩张，呼吸时留下一部分呼吸使胸部膨胀，并据此使胸部自然膨胀。7、下颌不能自然微收。修正方法：强调脖子的诚实，向上而不是向后，下颚只要有稍微向后缩回的力就行了。8、眼睛不要抬头，不要眨眼。修正方法：强调黑眼球位于中央，前方150米注视与眼睛同等高度的目标，眼睛在自然情况下稍大睁开。9、双肘外张，胳膊不直。修正方法：强调双臂自然下垂，肘部稍微用力靠近内侧，两侧轻轻贴紧，手臂自然伸长。10、手形不正确。纠正

10、方法：强调手部肌肉自然放松，手掌心和手指肌肉自然收缩，合起手指稍屈，拇指指尖贴紧食指第二节。11、稍微休息一下脚的时候，速度慢，方向，距离不正确。修正方法：伸出脚时，脚踝稍微用力，脚后跟稍微抬起，脚向正面伸出脚。 可以根据地上的线反复练习。12 .横穿时，两脚脚后跟不在直线上，距离太大或太小。修改方法：在地面上画线反复练习。13 .跨过时，双手背部的位置不正确。修正方法：用左手握住右手腕时，左手中指位于右手腕关节处，左手上缘与腰带下缘高度相同。第二节坐下来起立坐下、蹲下、起立是护卫队日常训练和日常管理中经常使用的排队动作，虽然不是升旗仪式，但是非常重要。 这三种动作也能很好地体现护卫队的训练风

11、格和精神面貌。一、密码坐下蹲下起立二、动作要领1、坐下。听“坐下”的密码，左小腿在右小腿后面交叉，立即坐下(坐在长椅上时，听密码，左脚向左离开约脚的长度)，手指靠在两膝上，上身很诚实。2 .蹲下。听到“蹲下”的密码，右脚后退半步，前脚底着地，臀部坐在右脚(膝盖不着地)，两脚约离开60度，手指自然地靠在两膝上，上身保持正直。 蹲了很长时间，可以自己换脚。3、起立。听密码，全身合作马上起立，右脚靠近左脚，做出正确的姿势。三、动作基本要求1、坐着时身体正直，姿势端正，站立时手撑不住，右脚靠近左脚很快。2、蹲下时，右脚后退半步，动作快，距离准确，前脚底着地，两脚直，上身后快，蹲下快，臀部确实坐在右脚上

12、，上身正直。3、起立时身体重心向前，双脚笔直，脚步快。四、训练的重大难点(中小学生)1 .重心的移动。2 .动作技巧的学习。五、训练方法和程序练习时，可以先分解动作，然后再连续动作。1、坐下，起立。密码：分解动作，坐下，2起立，2。动作要领：听密码“分解动作，坐下”，左小腿听右小腿后交叉的“二”密码，马上坐下。 听了“起立”的密码，马上起立，听不依赖脚的“二”的密码，右脚接近左脚做正姿势。2、蹲下，起立。密码：蹲下，两起立，二。动作要领：听“蹲”的密码，右肝胆后退半步，听前脚掌着地的“二”的密码，马上蹲下来，屁股右脚着，手指自然地集中在两膝盖上，上身正直。 听到“起立”的密码，听到全身合作立即

13、起立的“二”号令，右脚拔掉左脚，做出正确的姿势。六、经常犯缺点和纠正方法1、坐下蹲的时候身体不诚实。纠正方法：强调上身的正直，挺胸。 收下下颚。2 .蹲下时双脚的角度不正确。修正方法：反复检查，反复体会动作要领。第三节停止间转法停止间转换法是停止间的方向转换的方法。 向右(左)，向后转，必要时向右(左)。一、密码向右-旋转向左-旋转向后-旋转朝右-转朝左-旋转二、动作要领向右(左)转。以右(左)脚后跟为轴，同时用力右(左)脚后跟和左(右)脚掌前部，使身体和脚一致，向右(左)旋转90度，体重落在右(左)脚上，左(右)脚通过近道迅速接近右(左)脚，使正姿势成立。 转动或靠在脚上，两脚就变直，上身保

14、持直立姿势。2 .向后转。按向右拐的要领向后转180度。3、半向右(左)拐。按向右(左)转的要领转45度。三、动作基本要求转体时要保持良好的军姿，动作快，节奏清晰，“快，稳定，坚定，冷酷”。快：旋转体要快，脚要快稳定：动作时上身要稳定，节奏要稳定准：转体位置正确，靠脚位置正确冷酷：靠在腿上的时候很有力。四、训练的重大难点(中小学生)训练的重点是转体的速度和协调一致。 停止间转法用力的部位两脚交替用力，用脚后跟和脚掌的力使身体迅速地向新方向旋转。 旋转时请挺直腰，上半身和腿保持一致。五、训练方法和程序l .分解动作练习密码：分解动作，右(左，后) 转，2。要领：听“分解动作，右(左，后) 转”的

15、密码，按要领转向新方向，听不依赖脚的“二”的密码，马上用脚做正确的姿势。主要解决的问题是旋转时用力的部位和脚力。练习的时候，身体很快，上身很结实，双手不要露出来，眼睛抬头，笔直的腿靠着脚。2 .一贯的动作练习主要解决的问题是转体和脚步的速度和协调性。练习的时候，要“两个速度稳定”。 按照“十”字线反复练习。六、经常犯缺点和纠正方法1、旋转时，上下体的旋转不一致。修正方法：强调两腿笔直，腰部干燥，使上半身和腿一致旋转。2 .转动和靠在脚上时，身体不稳定，摇晃着。修正方法：充分把握重心的动作，向左(右)转动的话，身体的重心落在左(右)脚后跟，向后转动的话，身体的重心的大部分跟在右脚上。 修好身体后

16、，脚底突然着地，后方的脚笔直，裆下部被夹紧。3、靠在脚上时在外面扫扫脚，踩踏脚。纠正方法：慢慢地快速，反复体会抄近路靠脚的要领，靠脚的时候要用力向后推膝盖，注意不要弯曲脚，不要踩到脚。4、靠在脚上速度慢，没有力量。修正方法：注意脚后跟和脚踝的力，加速脚的内侧，使力向前方靠近。第四节踏步和立定脚踏用于步伐和整齐的调整。一、密码停止间密码：踏步走行间密码：脚踏立定二、动作要领两脚当场上下起降落下时，前脚掌先着地)，上身直立，两臂按起步或摆动臂的要领摆动踏步的时候，听到“前进”这个密码，连续两步，步调一致或跑。听到“立定”的密码，左脚踏一步，右脚靠左脚，当场成为正确的姿势。三、动作基本要求脚踏时，上身正直，双眼向前看，手臂动作协调，两脚正直地上下起降时，不得左或左踏脚。四、训练的重大难点(中小学生)重点掌握两脚诚实的上下起降要领。五、训练方法和程序首先当场练习，然后配合步伐和跑步练习。主要解决的问题是，脚踏时要与抬起脚的高度一致，或踏足的时候。六、经常犯缺点和纠正方法1、一抬起脚脚尖就不会自然下垂。修正方法：脚掌离开地面时放下脚后跟，按住脚尖，裸关节自然放松，脚尖自然下垂。2、脚着地移动或合时走。修正方法：强调两脚当场起降，站立时，强调左