体育（心得）之体育新课程标准下的太极拳教学

1、体育论文体育新课程标准下的太极拳教育体育新课程标准下太极拳教育泰州市田家炳实验中学吕孝祖太极拳是软、软、轻的拳击手，其动作流畅，处处弧形，运动不断，前后贯通，受到群众的喜爱，逐渐受到世界各国人民的尊敬，全国人民在健身活动中的普及性太极拳作为中华民族传统体育中闪耀的明珠，历史悠久、内涵丰富、价值多样，其形象和内涵已经成为具有鲜明特征的东方文化要素和民族标志，这在中国亚运会和奥运会申办等重大国际活动上也很引人注目。 作为中华民族的年轻一代，我们高中学生必须知道和理解太极拳的相关知识，学习和学习太极拳的基本技能，继承和发挥太极拳的精神和内涵。 结果表明，在高中新体育和健康课程标准中，体育和健康课程是

2、以身体练习为主要手段，以体育和健康知识、技能和方法为主要学习内容，以增进高中学生健康为主要目的的必修课程，具有鲜明的基础性、实践性和综合性。 太极拳是高中武术教材的内容之一。 太极拳的许多特征和作用在上述要求中很突出，应该成为高中体育课程的重要教育内容。 从新课的要求出发，通过对高中学生在几年内实施太极拳教育的实践，我觉得在教育中应该向学生明确太极拳的一些特性和有关方面的问题：一、重视加强身体练习，明确动作攻防的意义。 体育和健康课从实施课程的观点来看是以身体练习为主要手段的教育活动。 太极拳的教育要让学生从实际的身体练习中掌握和体会动作要领，脱离实际的身体操作，就不能形成正确的身体形态、动作

3、轨迹、运动节奏。 在频繁的身体练习中，只有结合心灵的自觉，才能形成正确的太极拳动作。 太极拳的教育与其他运动项目相比，存在生理和心理、身体运动和思想活动的双重相互作用，只停留在理论和思想上的认识和掌握上，决不能掌握太极拳。 相反，这种双重的相互关系决定了太极拳的教育是基于身体练习的“多”和“勤”的。 特别需要明确地提出的是，太极拳教育中的身体练习具有抵抗性。 动作具有攻防意义的是太极拳作为武术门类的基本特性。 太极拳夹克中的攻防不是真正的对抗，而是幻想的对抗，是“无人”的对抗。 太极拳的特征之一是大脑支配的思想运动，练习太极拳时，所有的招式都要重视以思想引领。 这是太极拳的特征，也是太极拳练习

4、产生特殊效果的机制。 构思的主要内容是招式攻防的意思，理解太极拳的一举式攻防的意思，是实现太极拳“气势随意动”“意图不用力”的重要练习要领的前提条件，也是发挥其防卫功能的必要手段。 在实际生活中，在全民健身活动中男女老少作为适当的锻炼方法和手段，扩大和强调了消除太极拳疾病的强身作用，其技术打击功能被削弱，甚至被忽视， 太极拳的掌握达到身体动作，“葫芦画、葫芦画、葫芦画、葫芦画、葫芦画、葫芦画、2992”这一现象引起了很多人对太极拳的错误认识，特别是青少年学生，太极拳具有“柔软”、“轻”、“松”的行程，是浅薄的低水平体育活动，弱这个误会是在第一堂课中表现出来的。 例如，如果问学生太极拳为什么被称

5、为“拳”，而不是“体操”和“舞蹈”，结果没有一个学生能回答。 很多学生把“太极拳”认识为“体操”，等同于“习舞”。教育中，如果不明确学生“具有攻防意义”的基本属性，就会明确社会上太极拳练习中出现的错误现象，消除对太极拳的单方面理解和认识，降低学生对太极拳学习的兴趣，使学生在太极拳学习和练习过程中出现错误和偏差，太极拳应有的动作风格对于全民健身活动中“太极体操”“太极舞”出现的现象，不需要太多指责，“太极体操”“太极舞”也有健身的作用。 但是，作为学校体育教育，要负责教育学生正确的体育知识、技能，负责培养学生正确的体育实践能力，承担继承祖国优秀传统体育的使命，保证教育内容的全面、准确。 在教育实

6、践中，我确保“好好练习”的原则，给学生充分的本体感觉，是形成正确动作的必然方法。 对于重视明确太极拳武术属性的问题，我首先利用理论课向学生介绍太极拳练习的社会状况，指出了不正确的练习现象，消除学生对太极拳的误会，并以攻防意义的实例激发学生对太极拳学习的兴趣，为实践课的教育创造良好的心理准备。 在实践课上，各招式在教给学生怎样的正确动作的基础上，说明其攻防的意义，建立形象性的动作模型，帮助学生把握正确动作，理解动作的本质，要求学生在练习中“随意动作”“不有意用力”，太极拳的思想性在有助于调整学生大脑皮质的兴奋和抑制的同时，还能让学生深入理解太极拳的技术特征，提高防身技术。 例如“挥舞琵琶”手法是

7、双手合十抓手臂的捕获动作，如果不说明其攻防的意思，学生经常做“夹着两肘向下切”的错误动作，如果老师用两人的模拟演示说明动作的攻防的意思，不仅让学生掌握正确的手臂动作，而且让学生掌握好身体在教育中，明确太极拳攻防意义的过程不仅丰富了太极拳教育的内容，而且能改变太极拳教育一味工作的无聊情况，更活跃课堂气氛，充分发挥学生的学习和练习积极性。 二、加强哲理教育，帮助形成正确的性格。 高中体育和健康课程要强调课程的多种功能和多种价值的整合，具有鲜明的综合性，能产生多种效果，促进学生的全面发展。 太极拳扎根于礼仪之国，来源于道家、儒家、医学、武术等传统中国文化，与孔孟庄老之道明显相符，是中华民族文化的结晶

8、，我们不能视为拳术。 那本质上是文化。 太极拳的变化是无限的，其拳理多用中国古代的“阴阳”、“太极”哲学理论来解释，太极拳从发生到具体动作都含有深刻的哲理，其中也体现了中华民族优秀的传统文化。 与太极拳相关的“太极”二字来自古易经，太极拳所体现的太极学说是中国古代哲学的一个重大价值思想成果。 太极拳引进了阴阳辩证法等观点，太极拳的动作、刚柔、进退、开闭等分为阴阳变化的表现，特别是太极拳的柔中寓刚、棉包铁、静中有动、阴阳相济等充分体现了辩证法的观点，表现为事物矛盾的对立统一和转换规则，明确了事物发展的规律。 生活中反映的是辩证地观察和认识事物的发展变化，掌握其规律。 太极拳“他不动，自己不动，他

9、动，自己动”、“打人”、“转四二千斤”、“抛弃自己”等拳理完全符合中华民族“厚德荷”谦让的美德。太极拳“天人一体型”的视角确立了和谐统一的价值观，包括人与人、人与社会的和谐内容，指出了追求“人与和谐”的价值取向，这符合了目前积极构建“和谐社会”的时代要求。 作为高中学生，心理发达的亚成熟状态、情绪控制、思想认识、对问题的态度具有不稳定性和非合理性。 他们有丰富的知识储备和一定的思考能力。 这种情况要求有正确的思想引导好的性格和工作。 中国传统伦理道德文化含有相当丰富优秀的哲理，在现在大力推广国学经典的时代，中华民族优秀传统文化的一部分太极拳可以成为对学生进行传统继承、气质陶冶、道德培养、精神指

10、导的教程。 学校体育教育应成为对青少年进行“道、德、行”教育的重要阵地和途径，高中太极拳教育应融合教学。 在教育中，作为体育教师，首先要有“形神兼备”“内外兼修”的教育思想和意识，不仅对太极拳的外形动作有着坚实的教育示范能力，还在能够积累丰富的民族传统文化修养，变成生动的形象的教室里讲述。 高中太极拳教育不仅应该有“教拳”，也应该有“理理”，学生在拳中正确对待自己和别人，自然和社会，在拳中培养良好的责任感，在拳中逐渐形成“心平气和，发生什么事都不惊讶”、“厚德荷，自强不息”的中华民族文化精神。 三、加强健康宣传，体现独特保健效果的体育和健康课程的宗旨是促进学生健康。 增进学生的健康、心理健康、

11、社会适应能力是体育和健康课程的基本价值。 在体育和健康课中，科学合理的教育内容、运动负荷直接和积极地影响学生的健康。 太极拳运动具有明显的健身性。 太极拳运动强度不大，动作缓慢，柔软，一般路线为5至8分钟，练习后心率一般为120至140次/分钟，是典型的有氧运动形式。 更重要的是，太极拳具有独特的“内外并存”功能，在太极拳练习过程中要求精神集中，注意出发，其“静制动、静动”的锻炼方法有助于调整大脑皮层的兴奋和抑制，对中枢神经系统发挥良好的调节作用，是有效的积极休息。 高中学生学习负担重，学习节奏快，脑时间长，脑功能有一定的调节和恢复紧迫。 太极拳运动可以更有效地缓解大脑过度紧张和疲劳，提高学习

12、效率，促进文化课的学习，维持身心健康，太极拳运动负荷小，不会导致身体过度疲劳。 因此，对高中学生，特别是高中三年级学生来说，把太极拳作为体育和健康的课程内容具有非常积极的意义。 另外，太极拳要求“不要一动不动”。 也就是说，在其动作时，全身的能动部分都需要参加活动。 这使太极拳具有全面的锻炼效果，也使人体生理各系统具有良好的医疗作用。 在太极拳教育中，运用生动的事例和明确的数据，向学生说明太极拳对身体的良好保健效果，提高学生学习和练习的积极性和主动性，纠正姿势，提高兴趣。 四、加强爱好培养，确立终身体育意识。 高中学生要树立终身体育观念。 他们应该通过学习，培养良好的爱好，掌握科学合理的锻炼方

13、法和手段，为终身体育打下坚实的基础。 高中体育和健康课程也重视学生运动爱好的培养，要求学生掌握有助于终身训练和健康维持的基本技能和方法。太极拳运动效果独特，运动效果全面，内涵丰富，随着不断修炼，其爱好也陆续出现，锻炼情绪也不断提高，适合终身练习。 太极拳的姿势高而低，速度快而慢，运动量小，体质不同，年龄不同的人们，适合一个人的生理阶段。 太极拳稳重柔软，轻便，接触对抗，用力屏气，过度拉伸不会引起运动障碍，或练习偏差不造成慢性病，具有很高的安全性。 太极拳又有着广泛的社会群众基础和强烈的社会练习气氛，便于练习员的修练和提高。 现在国家也把太极拳作为全民运动计划的重要内容。 这进一步证实了太极拳运动的巨大魅力和