陈氏太极拳老架二路动作名称及说明

1、陈太极拳旧架子两种动作名称及说明秦昭王陈太极拳老框架两个例行程序的名称1，开始2，金刚碎3，懒自助4，6密封45、单鞭6、心拳7、斜线8、金刚再砸9、扔身体，拳头10，手指胯部11，剪手12，花舞套13、盖手拳14、腰肘15、大上臂拳16、玉女梭17、骑马倒挂用18、面具上臂19、鞭子20、兽头21、车床22、编舞套筒23、盖住手的上臂24、福湖25、眉毛上臂26、黄龙三辉树27、左冲28、右冲29，遮住手和手，30，梳理，31，遮住手，32，毁了枪33、盖手拳34，捣叉35，左两臂右两臂36，回门炮37、坑和底共38、腰39、肘40、坑和底枪41，42，金刚铃鼓43，收获陈太极拳老架子两种行

2、为分解说明第一个样式：准备身体自然直立，双脚距离比肩膀稍宽，稍微向外扫；松开双肩，双臂自然下垂。双眼朝前，朝南。要点：要直立的话(头有静的东西，好像有不掉在头上的东西)，嘴唇轻轻地闭上，牙齿有点啮合，下颚有点向内，肩膀放松，心不沉，心不往下，心不往下(胸部放松，不向内凹，腰放松到腰，骨盆)这种要求不仅要注意预备式，还要注意整个拳击的所有动作。第二种样式：金刚铃鼓身体稍微蜷曲，双臂稍弯曲，慢慢抬起，与肩膀平齐，手掌朝下(意思是双手合力)。两眼向前看。蜷起身子，重心向下，双手慢慢地落到船前。把身体向左稍稍转动，然后向右转动。此时重心向左移动，双手向左弧形(右手向后，左手向后)，右手向前双臂，手掌向

3、下，指尖向左。左手放在身体左侧，手掌朝上。身体继续向右，重心移向左腿，右脚脚跟轴，脚尖向上，放在右上，右上，右肩上方，右手，右肩稍上方，右手，右手，左手，左手，右前。身体稍微下沉到右侧，重心对准右腿，左脚向上，在变换重心的同时双手稍微偏右。身体稍微蜷曲，左脚端向上爬，脚跟向内落地，向左前方45度将身体向左稍稍转动，将重心从右腿移动到左腿，左脚就踏实了。同时，左侧内部旋转向前(从跟踪转向)，手掌向下，右侧外部旋转向右下方，与旋转一起向前到腹部前(向后翻转)，手掌向右，指尖向右后。向左拐，右脚和脚，脚之前；同时，右手向前举起(缠绕)，右胸向前，手掌向上，指尖向前；左臂肘向前挤出。右手举起时，左手手

4、掌先转动手腕，然后合(反转)到右臂，手掌向内，指尖向右。将左手向下旋转，手掌朝上，指尖向右(身体10cm)，右手改变拳头，胸前抬起，冲孔向内，然后落入左手手掌。左腿支撑体重，右拳和右脚一起举起(缓解两个臀部)。左手掌有点下沉。右脚落在地震脚的时候，右拳落在了左手手掌上，正面朝南。要点：金刚是什么？金刚神右手像臼一样握着拳头，左手像臼一样弯曲，右边落在左手心脏上。旧名字被金刚压扁了。倦怠是构成太极拳的核心。所有的行动过程从头到尾都连接着，这种气势经过了5对不同方向的触感(内外、上下、左右、前后和大小)。练习时要以身作则，达到上下，坚持不懈。只要观察手里的纯情和反感，不注意身体，就会产生反效果。左

5、脚向左前方伸展。像深渊，像薄冰，轻而不浮(真式太极拳等于迈出每一步)。右拳落在左手手掌上，与地震脚协调，精力下降，振动脚的作用有助于全身降温，血液循环。第三种风格：懒睡衣手分开，右手先向上，然后向下画弧，左手先向下画弧，然后向上画弧，手交叉在胸前，左手向内，右手向外(双手都大幅度弯曲，重心向右，纯银向左)。只看右前方，向南。左腿有点蜷曲，同时抬起右脚，用脚后跟向右迈一步(动作自然地很适合)。可视化右前方。身体向右旋转，重心从左腿移动到右腿，然后转动右脚保持脚踏实地。左脚以脚跟为轴，脚尖扣；左前缠绕在左肋上，五个手指在腰里，大手指在后面，四个手指在前面，肘部下降。右手向左逆，放在身体右侧，手掌向

6、右，指尖向上；只看右前方，向南。要点：右手施展手指的力量的话，左手不能弯腰，不能松懈地拧紧，用力使其变硬，也不能很好地工作。懒得弯下右腿，转动右手掌，手臂向右展开的同时左腿用力，但膝盖和髋关节不能伸直(动作臀部不能在例行程序中伸直)。懒惰的自体腹式的时候，要注意调整全身，特别是放松左臀部，矫正骨盆骨，纠正气诊材料。第四种风格：第六种封闭左手用胸和右手举起左手接受力量，身体稍微向左旋转，重心从右向左旋转。同时将双手向左扫，左手放在左胸下，手掌向前，指尖向右扫；右手手掌在前，指尖在右；右视。身体继续向左转动，将中心从后面移到左腿。手左、下、下、上、右、右、左肩前(左手由反相器反向旋转，右手反向改变

7、)、右手手掌、左手、右前、指尖后；可视化右前方。双手向右倾斜，右手向前，手掌向左，左手向后，手掌向右，指尖向上；与此同时，左脚脚后跟在右脚内侧，前脚分；目视右斜下，南偏西。要点：双手交叉按压，左右旋转时要挺直腰板的中心。以后不要弯腰，两掌要向右及时，以右手为主，左手要辅助，煤气要贴靠背，挡板要圆。质心从左腿移动到右腿。双手在左胸上合力呼吸，向右推的时候深呼吸，呼气的话，两个手掌都会停止。这种风格主要是呼气，辅助动作。第五种样式：单鞭身体稍微向右旋转，右手手掌向内旋转(缠绕)，左手手掌向前与右手手掌对齐(缠绕)。右手五个手指通过左手手掌稍微向上，然后在肩膀、指尖以下稍微向上。左肘向左打开肚子之前

8、，重心位于右腿上，身体稍微下沉。抬起左脚，在脚后跟内部向左迈一步，向左看。向右稍微转动身体，将中心从右腿移动到左腿，并扣右脚末端；将肘部弯曲到胸部，将指尖稍微向上旋转，同时旋转转子的左侧内部旋转。身体向左，旋转左掌通过脸向左划弧(因跟踪而向后旋转)，手臂展开，手掌稍稍下沉，手掌向左前，指尖倾斜向上，视觉向左。左手掌根下沉时，右手稍微向右走，形成打开(向外打开)的单鞭形状，向前看。要点：右手举起的时候胳膊肘容易张开，所以练习的时候要注意纠正身体，肩膀下降，手肘下降。单鞭式，顶必要素，胯开圆，臀部松弛，正体，胸虚虚，心下，气申丹。第六种风格：心脏保护拳击左手向上提，右手向下扔。右手向上颤抖，手掌向

9、内，指尖向下倾斜，左手向下，右手心向内，指尖向上，左脚向上，向左前看。左脚朝下，右脚立即抬起，身体向左，右前用眼睛看，面向东方。在右脚右前方，约45 hoult boot比目鱼身体向右旋转，重心从左脚移动到右脚。同时，左手向右下、上、前画弧形，向左对角向前，手掌向前，指尖向上倾斜；右手从上到下画弧，放在右膝前，手掌朝下，指尖向前。视觉右侧。身体继续向右侧转动，双手换成拳头，左拳转向右侧，右肘偏向身体右侧，权芯向内，向前看。身体继续向右走。同时，左拳向右划弧，朝船前，权心向上。右拳向上卷，放在右耳旁边，权心向下倾斜，视觉向前。身体向左转动，右肘在左前打，胳膊竖着，胸前打，拳头向内，左拳继续向内，

10、右肘尖端向下，右肘和力，拳头心向内。要点：左手朝下，右手朝上。要看第一个运动过程，下一个左手向上，右手向下，左脚向上，注意动作的连贯性，还有节奏感。左脚下落之前，可以注意跳跃垂直，向下，右脚摔倒。身体先向右转，然后向左转。碰到旋转体的右肘时要向上。第七种样式：坡度线身体稍微向右，重心向下，左手手掌倾斜，指尖倾斜，同时移到左脚；右手手掌心向下倾斜，指尖向前倾斜。可视化右前方。左脚控制重心，右脚抬起。同时身体稍微向左，左手摇头，手掌向前倾斜，指尖向上；右手向左，向下，手掌向内，指尖向前，视觉向左前。右脚下沉，左脚同时抬起，脚后跟向左前迈了一大步。左手向前伸一点，右手向后伸一点，对准左边的前面，面向

11、东北。身体向左，重心向左，左膝与旋转肘一起向下(手掌向下)，左膝，钩手改变，指尖下垂，手腕略高于肩膀；右手外旋转(手掌朝上)，向内旋转，放在右下颚旁边，手掌向内，指尖向上。向左前方，向东。身体稍微向左拐，向右拐，右手手掌随着转动向前，慢慢向右划弧，放在身体右侧，手掌向外倾斜，指尖向上；左手协调合作；可视化右前方。注意宽松的肩膀肘、胸、腰、膝、右肩、左髋的调整，为了放松，看着气申丹、正面，考虑两侧。要点：动作快，抬腿就能跳。左脚向左走的时候，右脚要好好抓住中心，腰部要轴心，调整要一致转动，右手要向右划弧，左腿要适当调整，右手不能跟着太多。第八种风格：金刚铃鼓身体向左，左钩改变手掌，抬起左前端平放

12、在头部上，手掌朝向左前端，指尖向上；右手稍微受到了左边的威胁，出来了。常识继续，身体向右，重心向右，左脚端向内挂钩；向右手内部弯曲肘部，使其高于额头，手掌向外，指尖向下。左手从上到下放在左膝外侧，手掌向外，指尖向西南倾斜。右脚跟轴，身体向右180海里生医怀唵顺序唵唵唵唵这种肿胀均匀的黄班粗粗包频率顺序昔义180海寡妇彝族瑶族。唵瑶唵唵县菜渴幼生路剑薄身体重心向左腿移动，右胸前，右胸前，手掌向上，指尖向前，左内旋转，向内，右肩前，手掌向内，指尖向右倾斜；向前看，向南。身体微微蜷曲，左手向下转动，放在船前，手掌朝上。右手掌向内变，通过胸部落到了左手掌的心脏。然后右拳抬起，同时右脚抬起，然后右拳，右

13、拳从右脚地震脚摔下来，左手手掌心。要点：左手举起钩子手，右手从右向左走的时候，身体向右稍微转动，然后向左转动。重心向右移动脚时，要转动皮带使其相互配合。每一步每一步每一步每一步每一步每一步每一步每一步每一步每一步每一步每一步每一步第九种样式：拳头身体微微蜷曲，同时双手、手掌、指尖都在，然后重心控制左脚，右脚向右迈出一大步，两只手以相同的速度向上，交叉在胸前；向前看，向南。身体向左，重心向右，旋转，右手稍向右肩膀前，手掌向内，指尖向上，左手弯曲臂向左弧形，手掌向外，指尖向前；向左前方，东南。身体下沉，向右大幅度转动，从右肩向外推，重心向右移动，右手向下，向右画弧，手掌向下，指尖向前，左手向右画弧

14、，手掌向右，指尖向上。视觉向右，向西。身体向左，重心从右脚向左，随着旋转向左外旋转从船前向下，手掌朝上，指尖向右倾斜；右手向外，向左弧，手掌向上，指尖向前；向左前方，东南。重心向右移动，右，右，左脚端扣，旋转，两掌拳，右摆动右太阳穴上方，拳头心脏向外，左拳内部旋转贴纸腰部以下，拳头心脏向下；左下视点，南方向。要点：整个动作依次以腰部旋转为主，宽度大，身体上下协调不容易。特别是左右旋转，注意两边肩并肩放松，以腰为轴捕捉一致的运动规律，就能实现圆满的身心。最后拧腰的时候右拳向上翻转，左肘末端进入内部，左脚末端向内闭合，三者同时结束，拳、肘、脚末端形成斜线。第十：参照文件重心向左移动，左外转向左，拳

15、击背面向下打，右拳击向右上。左下视点，南方向。第11种样式：修剪左脚控制重心，右脚坐在左脚前面，右拳落在右耳旁边。看左手，面转向东。接着是右脚脚后跟着地，右拳下被砸，左拳快速带右拳和对称，左脚向右插入，然后插入步骤(偷的步骤)。只看右前方，向北。要点：手指，两个拳头都打在拳头后面，有短的发力，所以在用力之前必须好好调节动作，只有柔软的弯曲才能接触到有力的拳头。打右拳的时候，将中心放在右脚上，左脚悄悄偷脚，身体方法稍沉的时候，拳头突然发出，所以集中力会比较容易。第12种风格：舞蹈袖子希望你向左转，跳起来，绕着约300海里的楼梯转，弯下无知的饺子菜盘要点：这次跳跃是由300种海洋植物引起的轮回和警

16、报器的现象，使睁眼的框架vitela neon知道了这一事实双脚离地时，身体迅速放松，双脚落地后拳头向下打，臀部向下到腰部可以稳定重心，可以出拳。第十三种风格：手，上臂拳击右拳外旋转，在右威胁面前接受，拳心朝上；左手手掌向上，向前，向左前，手掌向右前，指尖向上；同时抬起右脚，右脚地震脚落下，左脚向前伸出，跟着脚走。向前看，面向东南。然后，身体突然向左，重心从右向左，同时右拳随着旋转向前(稍微向右)，出拳低于肩膀高度；左肘以相同的速度向后打，左肘贴在威胁旁边。把前面转向右边。第14种类型：腰部停止肘抬起右脚，右肘下沉，右拳从胸部支撑，拳头向内，左手向前伸展，视觉向左。然后右脚落在地震脚上，右脚还没有落地的时候左脚转动了90岁左右的身体左脚向左伸展，左脚触地，身体向左快速旋转。用转动的右肘打左锋。左手以相同的速度对着右肘，向左前方，向西。要点：右肘向左前方打，利用旋转和重心移动的惯性，动作平稳、快速、易碎。抬起右脚时要收起来，左脚要放右肘，也就是要有节奏，注意连贯性。背要转，就要轻拍肘。第15种类型：大上臂拳小上臂拳右拳稍微向右改变手掌，然后身体向左，左脚端放在外面，重心移到左脚，右脚延伸到右脚(面向南移动)，脚沿着地面；旋转体右手内部旋转左手外部旋转左弧，调整，左前左，肩平面上方，手掌向外倾斜，指尖向上；右手向身体右侧倾斜，手掌向前方倾斜，前面