眼保健操大全【行业荟萃】

1、2014眼保健操大全,制作：光创润眼,1,行业借鉴,2,行业借鉴,第二节：按压晴明穴,3,行业借鉴,第三节：按揉四白穴,4,行业借鉴,第四节：,5,行业借鉴,第五节：,6,行业借鉴,第六节：,7,行业借鉴,第二版 第一节,8,行业借鉴,第二节,9,行业借鉴,第三节,10,行业借鉴,第四节,11,行业借鉴,一、全国中小学学生低视力概况,表1 2013全国学生体质健康调研各年龄组视力低下检出率及增长情况,12,行业借鉴,二、厦门市中小学生低视力概况,表2 市中小学生近三年低视力检出率,13,行业借鉴,三、近视眼的成因,遗传因素 环境因素 视距近的因素 连续用眼时间过长的因素 学习环境不良的因素 观

2、看电视，使用电脑方法不当的因素 其它因素 胎内期的影响。 体质差患上了各种急慢性传染病，营养不良、体质衰弱等。 偏食、爱吃零食会使体内微量元素的缺乏而易诱发近视。,14,行业借鉴,四、眼保健操的由来,眼保健操是根据祖国医学中的推拿法和经络穴位，再结合医疗体育综合而成的一种按摩疗法。 人的眼睛周围有丰富的血管和神经，通过按摩一些穴位，使与眼睛有关的神经、血管更好地发挥其生理作用，促进血液循环，解除眼睛的疲劳，是预防近视的一种既简单而又有效的办法。对青少年的假性近视，可以使视力得到改善或恢复正常；对已形成近视的，可防止加深。,15,行业借鉴,教育部关于印发中小学学生近视眼防控工作方 案的通知,16

3、,行业借鉴,五、做操注意事项,注意力度、速度和幅度。穴位要准确，手法要缓慢柔和，先轻后重，以有了酸胀感觉为合适，揉、捏、按、压的速度要均匀有节奏。 注意个人卫生。手要保持干净，指甲要剪短。 宜闭眼做。闭眼做能养心养神，睁眼做容易分散注意力，降低效果。 坚持每天上、下午两节课后或长时间的读书、写字、看电视、玩电脑后，认真做眼保健操。,17,行业借鉴,六、眼保健操的穴位,18,行业借鉴,19,行业借鉴,七、眼保健操的内容,第一节 按揉攒竹穴 第二节 按压睛明穴 第三节 按揉四白穴 第四节 按揉太阳穴刮上眼眶 第五节 按揉风池穴 第六节 揉捏耳垂脚趾抓地,20,行业借鉴,第一节 按揉攒竹穴,所谓“攒

4、竹穴”，在靠眼眶上缘的眉头部分。你可以在那个位置附近用指端试按，用一点力，明显感到发酸的位就是穴位所在。用双手大拇指的螺纹面轻按两侧穴位，其余手指自然并拢、放松，指尖轻轻支撑在前额上，跟着节拍，有节奏揉按。每拍揉一个圈。,21,行业借鉴,22,行业借鉴,睛明穴 位于鼻骨两侧，靠近内眼角处。用双手食指螺纹面轻按在两侧穴位上，双手其余四指自然握起，呈空心拳形状。伴随音乐节拍，有节奏的上下按压穴位，每拍按压一次。,第二节 按压睛明穴,23,行业借鉴,24,行业借鉴,四白穴在下眼眶边缘下方的正中。两手食指和中指并拢，放在鼻翼两侧，中指指尖挨鼻，大拇指支撑在下颌骨凹陷处，然后放下中指，食指尖所指处即四白

5、穴。 用双手食指螺纹面轻按在穴位上，大拇指支撑在下颌，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状。按揉四白穴每拍揉一圈，共4个八拍，同时注意按揉时用力不要过大，力度以感到穴位发胀为宜。,第三节 按揉四白穴,25,行业借鉴,26,行业借鉴,太阳穴位置在外眼角和眉梢之间向后约3cm （食指第一个指节的长度）的凹陷处。 用双手大拇指的螺纹面按在太阳穴上，其余四指并拢弯曲，双手食指第二节的内侧面轻按在眉头，伴随音乐节拍，以大拇指按揉太阳穴，每拍按揉一圈，共四圈。然后，大拇指保持在太阳穴位置上不动，用双手食指第二关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。 做这一节时应注意：按揉太阳穴和刮上眼眶

6、的节拍数要记牢，不要混淆。两手的食指在刮上眼眶时，不要边刮边变直了，一定要用两手食指第二指节，使两手食指形成硬钩形状。,第四节 按揉太阳穴,刮上眼眶,27,行业借鉴,28,行业借鉴,风池穴在颈后枕骨下（两条大筋外侧的凹陷处）。 将双手食指和中指并拢，用两指螺纹面按揉风池穴，其余三指自然放松。伴随着音乐节拍，有节奏的按揉，每拍揉一圈，幅度不要太大。每揉一圈的过程中，稍加用力按压，力度以感到穴位发胀为宜。,第五节 按揉风池穴,29,行业借鉴,30,行业借鉴,用双手的大拇指和食指的螺纹面，捏住耳垂的正中（眼穴），其余三指自然并拢弯曲，伴随着音乐节拍，有节奏地揉捏穴位，每拍揉一圈，揉捏幅度不要太大。每

7、揉一圈的过程中，稍加用力按压，力度以感到穴位发胀为宜。揉捏的同时，双脚的全部脚趾有节奏地跟随音乐节拍做抓地运动，每揉捏一圈，脚趾抓地运动一次。,第六节 揉捏耳垂，脚趾抓地,31,行业借鉴,32,行业借鉴,做完眼保健操后，保持闭眼状态，待音乐停止后，远望一会儿，使眼睛感到轻松 。,33,行业借鉴,请大家认真观看眼保健操演示,34,行业借鉴,如需新版眼保健操挂图、视频等资料可联系光创润眼眼镜公司，免费赠送所有到站人员！百度或谷歌、淘宝搜索:光创润眼眼镜 (该眼镜采用全新科技纳米材料多层宝石材料复合而成，具备防辐射、防紫外线、防蓝光及抗视力疲劳作用；科技时代减小手机、显示器、电视等眼疾高发。） 光创润眼眼睛呵护专家！打造清晰、明亮，通透新世界！ 地址：北京市通州区张家湾镇1081号 电话：4000558195 网