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文档简介

1、.压力管理与情绪调控把快乐还给自己课程收益：据官方数据统计，中国每天会产生上万个因职业压力与的情绪困扰而患病的人，企业界每年要为这些职业病人支付数千万元的人民币，成为企业发展中越来越沉重的成本负担，而心理压力是制造职业病人的第一“要素”。的确，现代社会是一个“压力的年代”，我们几乎每天都生活在压力的刺激中，因压力而产生的不良情绪反应，主要表现为焦虑、忧虑、抑郁、愤怒、过劳、神经衰弱等，以致造成身心疾病的困扰。给企业带来的直接表现就是：缺勤率上升、士气低落、效率下降、执行力减弱等。职业减压工作坊针对这些问题为参与者找到压力的根源、学习自我减压的方法、更好的管理自己和下属的情绪，从而达到提升心理健

2、康、增强工作绩效的目标。通过本次培训，期望使您达到如下收获： 了解生活、职业压力的表现与后果； 自我认知与自我探索了解压力的根源并进行管理； 学习自我减压、管理情绪的方法，提升工作效率； 在互动中实现身心调节与放松，提升身心健康度。课程内容:引言：如果您想快速改变并提升自己及部属的情绪状态，抒解压力，更有效地与自己的情绪沟通，从而倍增你的工作绩效，这个课程就是您最佳的选择！1、课程模块：培训由心理的阐述、无意识的解析、音乐放松、身体放松、学习日常解压的方法等组成。相关环节的活动项目如下：认知行为 了解引起压力、情绪背后的心理机制 无意识测验了解压力的来源，审视内心情感世界 音乐放松在音乐中放松

3、心灵，调节情绪，舒缓神经 意象对话与心灵深处的自己探讨，发现真实的自己 活动体验法通过身体的活动，管理情绪，达成身心的统一 日常解压的方法学会在日常工作中管理自己和下属压力、不良情绪的方法2、课程大纲： 7H (也可根据企业需求调整第1单元 心理健康的认知心理健康的理念 心理健康与绩效的关系第2单元 压力的基本认知压力是什么？朋友还是敌人？ 压力的定义与压力作用 压力的自我测查第3单元 压力来源及应对两大致命的压力职场压力、生活压力 压力的来源 压力来源的分类 压力来源的管理第4单元 压力预防性管理模型增强我们的生理承受力 改进我们的心理认知系统 自我调整，做情绪的主人 完善我们的社会支持系统 学习古人的思想第5单元 情绪舒解超市暴力减压 呼吸法练习 满贯疗法 放松练习 宣泄练习 宠物减压 音乐疗法及音乐处方 意向减压3、课程特色：本课程透过指导性的互动交流及理论讲解，采取个案分析、经验分享等多种形式，让学员学会自我内心世界的探索。充分挖掘自身潜能，完善个人内在修为，从而到达自知和心理成

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