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文档简介

1、花式篮球培训,王敏楠,一、花式篮球与传统篮球的不同；,二、单球；,三、双球。,花式篮球培训,一、花式篮球与传统篮球的不同,篮球分为传统篮球和花式篮球。 我们平时看到的篮球比赛都是传统的篮球， 花式篮球只所以花式，是因为它的运球和打法 都是比较花哨的。,二、单球,1、高低球（速率、节奏） 注意：A五指与指根控球，掌心腾空（自然张开）； B目视前方； C高球肘关节、低球腕关节； D高球腰腹之间、低球膝关节以下。,二、单球,2、双手交替拍球 注意：A拍按球的正上方。 3、跪立式拍球 4、坐立式拍球 5、弓步前后推拉运球/左右运球（控制力） 注意：A运球的高度大概在弓步前腿的膝盖处； B手腕迅速前后推

2、拉。,二、单球,6、转身运球（跨步、转动） 180度（体前变向换手运球） 注意：A非运球手平抬于胸前护球； B以右手运球为例，球的落地点稍靠前方； C以右手运球为例，向左变向时，右手拍球的右 上方使球至左侧。,二、单球,6、转身运球（跨步、转动） 360度 注意：A转体时球的反弹高度不宜过高； B建议以左脚为轴，顺时针方向； C借助腰腹的力量。,二、单球,7、胯下运球（护球、变向） 注意：A抬腿时球的反弹高度不宜过高。 8、胯下8字运球 9、组合花式篮球（球/人的位置变动、面对面/背对背） 注意：球的位置变动时，拍球要节奏逐渐向体侧队员 靠拢。,二、单球,10、双手胸前传接球 11、击地传接球 注意：A球击地点一般应在传球者距接球者三分之二 的地方； B弹起高度一般在接球者的腹部为宜。,二、单球,12、原地双手胸前投篮 注意：A双手握球在胸部以上（高度在肩部附近）； B食指、中指拨球，抖腕。,三、双球,1、双手交替拍球 前后交替 左右交替 2、转身运球 180度 注意：转体时，球的落地点向后移动。 360度

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