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文档简介
1、花式篮球培训,王敏楠,一、花式篮球与传统篮球的不同;,二、单球;,三、双球。,花式篮球培训,一、花式篮球与传统篮球的不同,篮球分为传统篮球和花式篮球。 我们平时看到的篮球比赛都是传统的篮球, 花式篮球只所以花式,是因为它的运球和打法 都是比较花哨的。,二、单球,1、高低球(速率、节奏) 注意:A五指与指根控球,掌心腾空(自然张开); B目视前方; C高球肘关节、低球腕关节; D高球腰腹之间、低球膝关节以下。,二、单球,2、双手交替拍球 注意:A拍按球的正上方。 3、跪立式拍球 4、坐立式拍球 5、弓步前后推拉运球/左右运球(控制力) 注意:A运球的高度大概在弓步前腿的膝盖处; B手腕迅速前后推
2、拉。,二、单球,6、转身运球(跨步、转动) 180度(体前变向换手运球) 注意:A非运球手平抬于胸前护球; B以右手运球为例,球的落地点稍靠前方; C以右手运球为例,向左变向时,右手拍球的右 上方使球至左侧。,二、单球,6、转身运球(跨步、转动) 360度 注意:A转体时球的反弹高度不宜过高; B建议以左脚为轴,顺时针方向; C借助腰腹的力量。,二、单球,7、胯下运球(护球、变向) 注意:A抬腿时球的反弹高度不宜过高。 8、胯下8字运球 9、组合花式篮球(球/人的位置变动、面对面/背对背) 注意:球的位置变动时,拍球要节奏逐渐向体侧队员 靠拢。,二、单球,10、双手胸前传接球 11、击地传接球 注意:A球击地点一般应在传球者距接球者三分之二 的地方; B弹起高度一般在接球者的腹部为宜。,二、单球,12、原地双手胸前投篮 注意:A双手握球在胸部以上(高度在肩部附近); B食指、中指拨球,抖腕。,三、双球,1、双手交替拍球 前后交替 左右交替 2、转身运球 180度 注意:转体时,球的落地点向后移动。 360度
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