心理课高三缓解焦虑.ppt

1、a，1，冷静地考试，缓解压力，a，2，缓解压力，冷静地考试，教育理念教育目标教育方法课前准备课，a，3，壹，教育理念，a，4，梦之家，考试不安是因为考试压力太大对于高三学生，他们面对高考容易引起考试不安。 考试不安严重影响学生考试的发挥和身心健康，阻碍了学生的学习成长。 因此，为了学生正确处理考试不安，有必要培养良好的学习观念。 缓和压力，冷静地考试，a，5，ii，教育目标，a，6，缓和压力，冷静地考试，a，7，叡，教育对象，a，8，缓和压力，冷静地考试，a，9，胜，教育方法，a，10 上课前准备，a，12，放松压力，冷静地考试，a，13，陆，教育授课时间，a，14课(45分钟)，缓解压力，冷

2、静地考试，a，15，07， 游戏规则：教师报告一个数字(10以内)，指定从某个人开始数，按顺序继续，但有人包含“7”的数字。游戏规则：按照音乐让学生进入上课(播放莫扎特G大调弦乐小夜曲 )。 如果有人数错了，就站起来受罚。 缓和压力，冷静地参加考试，a，17，老师：游戏一开始，就轮到你了，这个时候，你心里有什么感觉？生：焦虑，紧张等师：那么，这种焦虑情绪对大家有什么影响呢？ 游戏开始了。 担心轮到自己的时候有错误而紧张。 登上舞台在很多人面前说话很紧张。 今天在很多人面前公开上课也很紧张。 我们同学面对今后的高考，一定也充满了紧张和不安。 今天我们来讨论克服考试的不安，以简单的姿势迎接大学入学

3、考试的方法吧。 希望同学们能敞开心扉，积极参加，通过活动达到体验、收获的效果。 缓解压力，冷静地参加考试，a，19，小品：我该怎么办？ 班主任办公室的班主任：李明，看你平时学习，为什么这两次成绩这么不理想呢？还是觉得这很不重要？因为这马上就要考大学了，看到大家都很努力，你的成绩总是这样好吗李明：老师李明：我这几次考试成绩不好，我很努力，但班主任问理由也说不出来。 咨询老师：你能告诉我考试前和考试时的心情吗？缓解压力，冷静地考试，a，21，李明：我上课时总是发呆，非常着急地考试，还什么都不记得，看什么都有愤怒的欲望，坐立不安。 而且，经常心跳快，呼吸困难，出冷汗，有时手脚发凉，甚至腹痛、腹泻。

4、咨询老师：这应该是考试不安的鬼，如果用正确的方法处理的话，问题就会大幅度缓解。 缓和压力，冷静地参加考试，a，22，老师说：“看到这个小东西，你有什么好办法帮助李明吗？ (学生自由发言)老师：是的，大家说了这么多，接下来我们一起实践三个好方法吧。 缓解压力，冷静地参加考试，a，23，1 .笑容疗法在心情烦躁的时候，找镜子，看着镜子里的自己，也许会发现自己皱着眉，表情僵硬。 那么，先调整一下，动一下脖子，看到自己在镜子里的眼睛深处，试着一个个地拔掉负面的东西。做几次深呼吸，收拢嘴唇放松，放松心情，然后不要让脸上露出表情，其实是让心情为零的工作。 缓和压力，平静地参加考试，想象a，24，还有荷池美

5、丽的荷花在微风中静静地摇曳的美丽场面。 接下来，不刷牙稍微抬起嘴角，感觉到微笑。 然后慢慢张开嘴，露出两颗牙齿，微笑着牙齿露出4颗微笑着。露出6颗牙齿微笑着！ 也许这个时候你会意识到自己已经没有烦恼了。 缓解压力，冷静地参加考试，记住微笑开心，缓解压力，冷静地参加考试，a，26，a，27，a，28，2 .渐进肌肉放松法练习步骤： 1 .闭上眼睛，身体的2 .吸气时，收紧肌肉，约5秒钟3 .呼气时，慢慢放松，约15秒钟的时间4 .从那里体会到紧张和松弛的差异，每部位做两次，感觉到各部位放松后，就可以坐一会儿。 放松身下各部位：a、29，手指和右手腕：握住拳头，对手指、臂和前臂施力，从好使的手上下

6、握住两手臂：同时制作两手。 放松的时候，双手自然地低下头和额头：的头，额头紧紧地上推，产生皱纹，收紧头皮、额头和肩膀：的肩膀，用力上推，放松的时候，肩膀低胸，背部：双手交叉胸，压迫胸肌双手自然下垂，肩膀下沉，腰部：腹部用力使腹部尽可能突出，勒紧臀部放松时，全身的重量用力向臀部(坐下方式)的两脚和两脚：的脚趾向下弯曲，大腿的小腿尽量收紧或紧张的里拉、腿和脚下下沉，缓解压力，冷静地参加考试，a、30、3 .想像放松法放松的要领： (1)在放松的过程中要经常保持缓慢均匀的呼吸(2)像想象的那样暖流在身体中运动缓解压力，冷静地参加考试，a，31，2 .指导语：(配合轻音乐)“我仰望水清沙白的海滩，沙子又细又软。 我躺在温暖的沙滩上，心情很好，能感受到阳光的温暖，能在周围听到波浪的声音，感到温暖舒适。 微风吹来，心情清爽得我说不出话来。 温暖的海风吹来，又走了，带走了心中的想法。 我觉得细沙柔软，阳光温暖，海风轻，只有蓝天和大海遮住了我的心。 阳光照射着我的全身，身体暖洋洋的。 阳光照射着我的头，温暖而沉重。 缓解压力，沉着应试，a，32，心率慢，有力。 呼吸变慢，变深，变得轻松了。 轻微的暖流流入腹部，温暖的心情变得轻松，流入胃，温暖的心情变得轻松，最后流入心脏，温暖的心情变得轻松。 全身平静下来。 心很安静，没有感觉到周围的一切，周围好像什么都没有，我躺在自然中很舒适。 (沉