运动训练的方法和手段.ppt

1、1、运动训练的方法和手段，2、运动训练方法，是在运动训练活动中，提高竞技运动水平，完成训练任务的方法。 3、正确认识和掌握训练方法的作用、不同训练方法的功能和特征，有助于科学地提高不同项目运动员的整体比赛能力，有助于顺利完成运动训练过程的不同时期的训练任务。 4、运动训练方法体系：运动训练方法的基本分类：练习动作及其组合，运动负荷及其转换方式，进程日程及其变化方式，信息媒体及其传递方式，外部条件及其变化方式等要素(整体控制方法及其具体操作方法)，5、运动训练手段，在运动训练过程中，提高了某一比赛运动能力6、科学认识和应用运动训练手段的作用、不同训练手段的效果和特征，有助于科学地完成运动训练过程

2、不同时期的具体训练任务，科学地提高不同运动员的比赛能力。 7、运动训练手段体系、运动训练手段的基本结构：身体练习的动力特征、动作构成和动作过程。 运动训练手段的分类、8、模式训练法、释义：是根据具有高代表性的规范目标模型的要求组织和掌握运动训练过程的控制性方法。 9、操作步骤： 1、分析影响运动比赛水平的各种因素2 .获取各影响因素的指标参数3 .建立影响运动员比赛水平的因素结构模型4 .以因素结构模型的评价标准数值作为评定标准， 逐步检查评定运动员比赛水平变化的结构状态5 .将检查评定的结果反馈到运动训练过程的各个环节，发现偏离状态的原因6 .对运动训练过程的相应环节的组织发出调节指令7 .

3、改进训练工作，使训练阶段的结果不断接近模型目标。 10、模式训练法的结构和特征，1、模式训练法的基本结构要素：目标模型、检查手段、评定标准、训练方法。 2、模式训练方法的特征信息化特征，11、程序训练法、释义：程序训练法根据训练过程的时间序列性和训练内容的系统特征，将多个训练内容有序、逻辑地组织成训练程序，按照预定程序组织训练活动，在训练过程中实施科学控制的方法12、程序训练法的结构和基本特征；1、程序训练法的基本结构要素：训练程序、检查手段、评定标准和训练方法。 2、程序训练法的基本特征体系化特征程序的特征，13、分解训练法、释义：把完整的技术动作和战术合作过程合理地分成几个环节和部分，分环

4、节和部分进行训练的方法。 完全分解法、释义：从技术动作和战术合作的开始到结束，不分部分和环节，完全练习的训练方法。 14、分解法的类型、简单分解法递归分解法递归分解法交叉分解法双向分解法、15、反复训练法、释义：重复同样的练习多次，在两次练习之间保持比较充分的休息的练习方法。 16、反复训练法类型、短时间反复训练法中的时间反复训练法长时间反复训练法、17、间歇训练法、释义：严格规定多次练习时的间歇时间，使机体处于不完全恢复状态而反复练习的训练方式。18、间歇训练法的类型、高强度间歇训练法强化间歇训练法发展性间歇训练法、19、持续训练法、释义：负荷强度低、负荷时间长、断续地连续练习的训练法、20

5、、持续训练法的类型、短时间持续训练法长时间持续训练法、21、训练法、22、变换训练法的类型、负荷变换训练法内容变换训练法形式变换训练法、23、循环训练法、释义：指根据训练的具体任务，在几个练习站设置练习手段，运动员按照规定的顺序和路线，依次完成各站的练习任务的训练方法。24、循环训练法的类型、循环反复训练法、循环继续训练法、25、比赛训练法、释义：近似、模拟或真实、严格的比赛条件下，按照比赛规则和方式进行训练的方法。 26、比赛训练法类型、教育比赛检验性比赛模拟比赛适应性比赛、27、运动训练常用手段、28、周期单一练习手段释义：指周期性重复单一结构动作的身体练习。 周期性单一练习手段的例子，全身周期性局部周期性练习，29，混合性多元练习手段的释义：混合几种单一结构的动作进行身体练习。 混合性练习手段示例、全身混合性练习局部混合性练习、30、固定组合练习手段的释义：固定组合练习手段是将多种练习手段以固定形式组合起来的身体练习。 固定组合练习手段的例子，有氧健身体操练习的各种自由拳练习的各种协调性练习胶带体操螺纹形基本技术练习