第一章 健康与亚健康.ppt

1、1、中医中药和健康，药学研究所的温学森，2，第一章健康和亚健康，第一节什么是健康1，健康的概念人体是由生物因素、心理因素、社会因素三部分组成的统一整体。 生物因素、心理因素、社会因素三者共同制约着人的健康和疾病，有时某些因素发挥着主导作用，而三者总是相互影响。 “生物心理社会”医学模式的健康概念是“健康不仅没有疾病和虚弱，包括身体、心理和社会都是健全的状态”。 耐酸铝宣言，3，2，健康标准，(1)身体体质强，生长发育达到同龄标准。 饮食、睡眠等生活满足科学要求。 (2)心理智力正常协调、情感控制强意志品质的人际关系协调符合在现实环境中能主动适应和改善人格完整性和健康心理行为的年龄特征；(3)社

2、会适应在人际关系和各种社会活动中扮演着各种社会作用，在法律和道德上同时，必须重视人类及其生存的自然环境和社会环境的协调与协调。 5，3，WHO :影响健康的四个因素，父母遗传15%社会自然环境17%个人生活方式60%医疗条件8%，6，4，健康状况不乐观，西方白领：借钱储蓄健康。 中国白领：借健康，存钱。 40岁之前用生命换钱，40岁的话用钱买命。 “财富富豪”“健康负鼠”！ 7、第二节亚健康，1、亚健康是什么亚健康(sub-health )是指身体没有明确的疾病，但活力下降，适应力在某种程度上减退，即非健康、非疾病的中间状态，也称为“第三状态”、“灰色状态”等。 据说具有“我虽然没有病，但不健

3、康”的特征。 “没有病”医生说。 因为没有诊断疾病的根据，“不健康”是患者说的，因为他感到痛苦。8、2、亚健康向亚健康的转变有两个方面：一是经过及时有效的控制，可以向健康状态转变，二是其发展进一步恶化，转变为疾病状态，直至“过劳死”(过度疲劳、不衰老、突然死亡的现象)。 陈逸飞，王选，陈晓旭，侯耀文，他们已经远离了我们，9，3，亚健康发生率全球调查结果显示，健康人约10%，亚健康人约70%，疾病人约20%，中国约7亿人亚健康。 占总人口的60p%。 知识分子、企业管理者、机关干部70%以上为亚健康。 10，4、对亚健康敏感的人，从诱发亚健康的环境来看的人主要有以下几种：工作紧张或不习惯的人(如

4、“三资”企业的员工、农民工等)生活不规则的人(如公司经理、昼夜轮换者、出差多的人等焦虑的人们(如出境者、大学生等)感情空虚、悲观的抑郁者们(如下岗者、离婚者、退休者等)特殊的职业者们(如演员、医务人员、计算机爱好者等)遇到突发事件的人们(突然失恋、重病、事故等)，身体的发育身体虚弱的人和病后的人(平时身体虚弱的人、大病、重病后的人等)的精神压力大的人(公务员、知识人、成功者等)、11、5、亚健康的原因，现在亚健康的发生原因主要被认为与以下几个方面有关。 社会心理因素的影响竞争、紧张、冲突、不安、抑郁等。 环境因素的影响生态破坏、环境污染、人口过剩等。 生物学因素的影响基因(病原基因和敏感性基因

5、等)。 12，6，关于亚健康的发生机制，现代医学对亚健康进行了许多研究，至今亚健康的正确病因尚不清楚。目前，亚健康的发生机制可以通过心理、社会、生物等多种因素，引起机体神经内分泌免疫网络的功能障碍和氧化应激损伤，引起基因表达障碍，最终导致亚健康的发生。 其中，机体免疫系统的功能障碍是亚健康发生的重要一环。 13、7、亚健康的临床特征、发病率高、严重危害健康的病因和病因未确定的身体身心轻度失调状态的临床症状“不定陈述综合征”的临床特征为“一多三少”，无疲劳多的活力、反应能力、适应能力减退的器质性病变， 作为功能变化临床上没有疾病诊断依据的慢性发病和发展如果立即介入，就会可逆地变成健康状态，如果不

6、马上预防，就可以发展成疾病。 14、8、亚健康的常见临床表现，亚健康主要以主观感觉为主，客观体征极少或很少，症状可以单一出现，也可以交替或合并出现， 临床上具体表现为疲劳的失眠、困倦、食欲不振、焦躁、不安、抑郁、头晕、心悸、气短、大小便异常性欲低、免疫功能下降、感冒症状、喉咙不适、口腔溃疡等。 15，9，亚健康的分类，身体性亚健康身体性症状，以疲劳为主，有失眠、便秘、头痛、腰背部痛等。 心理性亚健康、焦虑、抑郁、担心、恐惧等。 社会交往性亚健康与他人的心理距离变大，交往频率降低，人际关系紧张。 道德性亚健康在世界观、价值观中存在着对自己和社会不利的偏差，会导致行为偏差、失格、偏离。16，10、

7、亚健康的医学检验方法、尺度检验康奈尔医学指数(CMI )亚健康状态自测表血液学检验(一滴血液检验法)超高倍显微诊断装置观察其他指甲健康、观察舌头健康、观察脸部健康、中医三部九候综合评价等。 17“亚健康”状态自检表1、自检内容(1)早上起床时，头发持续脱落。 (5分) (2)心情有点低落，朝窗外发呆。 昨天想的事，今天怎么也想不起来了。 而且，最近这种事经常发生。 (10分) (4)害怕进办公室，厌倦了工作。 (5分) (5)不想见同事或上司，有自闭症的欲望。 (5分)、(6)工作效率下降，上司对你不满。 (5分钟) (7)工作一小时后，身体疲惫，喘不过气来。 (10分) (8)工作感情没有提

8、高，最让自己困惑的是无名愤怒，但是没有精神。 (5分) (9)一天吃三餐很少吃饭，排除天气因素，即使味道很适合自己的菜，最近也经常嚼蜡。 (5分钟) (10 )我想早点离开办公室，回家，躺在床上休息一会儿。 (5分)、18、(11 )城市污染、噪音敏感、安静、希望休息。 (5分) (12 )因为没有像以前那样热衷于朋友的聚会，所以感到不合理的交往。 (2分钟) (13 )晚上睡不着的情况很多，睡着了做梦的状态下，睡眠质量很差。 (10分) (14 )体重有明显下降的倾向。 (10分) (15 )感觉免疫力降低，春天和秋天的流感一到，自己总是第一个冲锋。 (16 )性能降低。 2、评价和判定(1

9、)如果你的累计总分超过30分，表示健康敲响了警钟。 (2)累积总分超过50分时，要坐下来好好反省你的生活状态，加强锻炼和营养配合等。(3)累计总分超过80分，赶快去医院找医生，调整自己的心理，申请休假，好好休息，19，11，亚健康的诊断标准目前在国内外没有统一的诊断标准。 国外许多国家对亚健康状态中最常见的慢性疲劳综合征制定了相关标准。 (1)美国诊断标准：除2个以上主要标准和6个以上次要标准外，2个以上生命体征标准，或简单症状标准超过8个者，可诊断为慢性疲劳综合征。 表示20 )主要标准的持续性或反复性疲劳或容易疲劳；1 )睡眠休息后不能缓解；2 )严重情况下，日活动量减少50%以上。 没有

10、其他慢性临床疾病，包括恶性肿瘤、自身免疫疾病、慢性或亚急性细菌感染、慢性精神病、慢性炎症性疾病、内分泌疾病等。 次级标准症状和病史持续存在，或反复出现6个月以上。 1 )害怕低热或寒冷2 )咽头痛3 )脖子前、脖子后、腋窝淋巴结的肿胀和疼痛4 )无法解释全身肌肉无力5 )肌肉痛和不舒服，21，6 )过去能忍受的运动后，24小时全身疲劳7 )与病前不同的全头痛8 )游走性非炎症性关节痛9 )神经精神症状(光10 )睡眠障碍生命体征标准1 )低热2 )非渗出性咽峡炎3 )可触及颈前、颈后、腋下淋巴结肿胀或压痛(直径2cm )。 22，(2)广东省中医药学会亚健康专业委员会，1 )已出现各种不愉快症

11、状，持续6个月以上，系统检查无明显器质性病理损害证据和实验室检查指标阳性变化；2 )无重要器官的器质性疾病和精神心理疾病， 或者原疾病恢复过程中的病理损害和实验室检查指标的变化与目前的临床表现没有明显的内在关系3 )虽然有明确的非重大器官器质性疾病和精神心理疾病的诊断，但不需要用药维持4 )以疲劳为主的各种身体不适症状(以身体性亚健康为主)5)急躁6 )人际关系频率降低，人际关系紧张等社会适应能力降低(以社会交流性亚健康为主)。 判断：第1 )、第2 )、第3 )项可以诊断为亚健康状态，此外，还具备第4 )、第5 )、第6 )项中任一项可以判断为亚健康状态的类型。 23、12、亚健康防治的意义

12、、医学领域有可能阻断亚健康向临床病情的发展。 社会利益对于尽早预防亚健康，提高个人生活质量，合理配置社会资源，降低国家、个人医疗费，提高国民素质，构建和谐家庭和社会，具有实际意义。 经济效果亚健康治疗药和医疗设备的开发具有巨大的市场空间，如果能抓住这个机会，就能产生不可估量的经济效果。 24、13、亚健康的基本控制方法、心理平衡的适度运动及时禁烟限制酒的合理饮食药物参与中医防治，25、(1)心理平衡，本法是自然适应、心理治疗。 主要用于治疗抑郁症、神经症、自主神经功能失调等身心疾病。 1 .要经常维持充实的生活2 .从端正的外表开始3 .不要在感情上用事4 .不要发牢骚5 .不要以疾病为借口逃

13、避现实6 .不要做完美欲望的俘虏7 .努力产生自信8 .学会豁达、26、(2)适当的运动、运动原则1“用力走”2注意运动的整体性3保持渐进的4，适当的项目是散步、慢跑、游泳、自行车、太极拳、老年人体操、秧歌、爬楼梯等有氧代谢运动。 尤其推荐步行：每次30005000米以上，每周5次，每次步行运动强度为年龄心率=170。必须适时休息，禁烟，限制喝酒，确保充足的睡眠，调整生物钟。 禁烟，喝适量的酒。 (4)合理的饮食、饮食原则：保证数量，重视质量的一日三餐“早餐好，午餐满，晚餐少”。 中老年合理饮食十字经一二三四五、红黄绿黑白。 二十八、一)十字经(一、二、三、四、五； 红、黄、绿、白、黑)一，每

14、天指一袋牛奶，含有250毫克钙。 二、每顿饭摄取100克主食，每天摄取300克到400克主食。 三、指每天吃三份高蛋白食物，一部分可以瘦50克猪肉，或者一个鸡蛋100克豆腐100克虾100克。 四、四个字，粗细(粗粮的组合)，不甜(食盐每天67克)，三、四、五吨(总量限制，多次吃饭)，七、八分饱。 五、每天加500克蔬菜和水果，再加适量的烹调油和调味料。 29、红：每天喝少量的红酒，有助于提高高密度脂蛋白和活血化郁，有助于预防动脉硬化，每天喝一个西红柿。 黄：指胡萝卜、白薯、南瓜等黄色蔬菜。 这些食品含有丰富的胡萝卜素，能提高免疫力，减少感染、肿瘤等的发病机会。 绿色：指绿茶和深绿色蔬菜，绿茶

15、具有抗肿瘤、抗感染作用。 白：指燕麦或燕麦片，每天吃50克可以降低血中胆固醇、甘油三酯，对糖尿病更有效果。 黑：指黑木耳，每天吃1015克可以降低血糖和血胆固醇，有助于预防糖尿病和高脂血症。 30、2 )重视三点，重视饮水，提倡“饮水疗法”的合理定时饮水(2000ml/日，起床后，上午，下午和就寝前)多加入粥食，重视饮水卫生，喝茶需要抗癌，抗突变胆固醇和血脂的抗氧化，抗老化，饮食排毒绿色31，3 )推荐食品、健康食品花菜、草莓、大豆、酸奶、香菜、甘蔗、洋葱、大蒜、木瓜、麦芽。 美容食品黑芝麻，桑椹，枣，草莓，西红柿，苹果，黄瓜，柠檬，向日葵种子，薏仁，黑豆，松子，山药，香菇。 减肥食品黄瓜、南

16、瓜、山楂、芹菜、海带、大豆、洋葱、山药、萝卜、生菜、苹果、马铃薯。32、降压食品芹菜、大蒜、胡萝卜、水母、海带、山楂、洋葱、茄子、玉米、苹果、柿子、莲子、杨树、菠菜、淡菜、西红柿。 尿酸下降食品黄瓜、卷心菜、胡萝卜、茄子、西红柿、土豆、生菜、刀豆、南瓜、南瓜、百合。 适合糖尿病的食品山药，南瓜，苦瓜，葛根，乌梅，鲫鱼，菠菜，玉米胡子，大豆，萝卜。 33、用自由基清除食物菠菜、韭菜、南瓜、葱、青椒、豌豆、西红柿、胡萝卜、小蔬菜等蔬菜、大豆、核桃、花生、开心果、松子、杏仁等壳类食物和粗饭、猪肝汤等。 防污染食品蔬菜、海带、绿豆、蘑菇、猪血、木瓜等，苹果是水果中的防污染领袖。 34、癌症预防食品胃癌食品：山楂、乌梅、向日葵、核桃、猕猴桃、菱角、大蒜、茴香、茄子、胡萝卜、萝卜、葱、柿子、带鱼、大豆、玉米、甘蔗、香菇、银耳、猴面包树、鲨鱼、胡肝癌预防食品：香菇、乌龟、海龟肉、蚯蚓、山楂、银耳、鸡蛋、黄芪等。 肺癌预防食品：南瓜、萝卜、胡萝卜、芦笋、扁豆、百合、黑木耳、梨、大蒜、冬虫夏草、芥子、豆芽、核桃、香菇、灵芝、黄芪、沙参、牡蛎、云耳等。 预防皮肤癌食品：胡萝卜、石莼、核桃、芦笋等。 食管癌预防食品：萝卜、荸荠、猕猴桃、菱角、山楂、乌梅、向日葵、萝卜、牡蛎、鲫鱼、鹅肝、香菇、茶叶、灵芝等。 35、预防乳腺癌的食品：杏仁、大蒜、南瓜、胡萝卜、海带、海藻、石