情绪管理团体辅导方案

1、情绪管理小组咨询计划活动背景：情感管理是我们日常生活中的重要能力。面对各种突发事件，我们对他们的看法很不一样。有些人从积极的角度看问题，所以有信心解决问题，继续好好生活，而有些人则倾向于把一切看得不好，结果无谓地招来很多感情上的痛苦。我们每个人都希望自己每天过着幸福的生活，因此，我们需要学会克服自己的坏情绪，养成正确的感情管理习惯。用心聚集-第一次活动活动目标：1。增进成员之间的理解和理解。2.明确团体目标，帮助团体会员了解团体的性质。活动流程：1.滚雪球(1)将所有成员分成小组(10人一组)，按小组围成一个圈，第一个人用一句话介绍自己，然后每个句子包含了3条信息，包括自己的家乡、名字和自己独

2、特的特征。(2)顺时针从第二个成员开始。每个会员在说出自己之前，都要重复以前人说的内容(例如，我坐在来自南京的爱的笑旁边)。重新介绍自己。(3)在介绍过程中，每个成员都要仔细听，努力记住那个成员的名字，每个成员都有责任帮助对方完全表达出来。2.(棍子打薄情人)(1)任意选择一个执行人，开始呼喊成员的名字，成员左右两边的人要迅速举手“啊”地喊，投降。如果反应正确，就开始被召唤执行棍子，大喊下一个人的名字。左右两边的反应太慢，或者嫌疑人自行投降或发出声音等，可能会受到有力的处罚。(2)几回合后，以“刮风”的方式(成员们在中央说主人公“刮风”，人们各就各位，然后问“叫什么来着？”成员a说“戴眼镜的人

3、”，具有此特征的成员必须交换位置，成员a也可以定位。到那时为止没能抓住的位置改为中央，成为了主角。这样，你能吹掉什么特性呢？小风吹：除了没有这个特征的成员需要交换位置外，就像刮大风一样。)打乱团队成员的顺序，继续进行温暖的活动。这样，直到大家都习惯了对方的名字。一个人打了三次，就要出来演出，当作惩罚。(3)摘要：通过营造成员相互理解、舒适舒适的环境和安全的信任的氛围，可以为组内成员融入组内咨询，从而为更好地进行情绪管理心理咨询奠定基础。劝阻-第二次活动活动目标：1。促进会员的熟悉，搞好团体心理咨询关系。2.帮助成员梳理自己的感情，理解自己优势情绪的特点，正确理解感情对个人社会生活和身心健康的意

4、义。活动流程：1.抛物线替代(1)准备：可以扔的东西像熊一样(2)操作：首先，一个成员把可爱的熊扔给另一个人，同时叫出另一个人的名字，给错误的人特别的补偿，找到让别人满意，让大家幸福的方法。2.梳理感情1)缓解冥想：随着平静的音乐，选择舒适的姿势，成员们放松肌肉，回忆最近生活中发生的事件，注意自己的情绪变化。(2)纸笔练习：给每个成员发卡片，要求成员完成以下句子。1.最近让我心情变好的事情是_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _。我当时的心情是_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _

5、_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _2.最近让我不高兴的事情是_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _我当时的心情是_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _3.每当心情好的时候，我就会_ _ _ _ _ _ _ _ _ _4.每当心情不好的时候，我都会_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _5.我的心情总是_ _ _ _ _ _

6、_ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _ _的(2)交流和孔刘：引导成员之间的交流和讨论，帮助成员理解自己的支配情绪，徐璐感受其他感情经验对生活、行动和健康的影响，认识积极情绪的重要性。(4)领导者提出与生活情绪相关的小故事，启发成员的思考能力。(5)成员讨论：要引导成员认识到自己是感情的主人，主动营造幸福的气氛。(6)领导人概要。接近感情-第三次活动活动目标：1。进一步提高会员之间的理解。2.知道自己的感受。可以识别各种感情，知道其原因。活动内容：1.青蛙潜水(1)时间约为15分钟(2)动作：按顺时针方向，每个人一个单词：“一只青蛙跳进水里，

7、东东！两只青蛙从水里跳下来，东东”有错误的人学青蛙潜水的样子。天使和恶魔(1)首先，在每个小纸条上写下自己不幸福的一件事，然后折叠起来，和别人的纸条混在一起。(。(2)接下来，大家随机抽出一张纸条(看看自己原来的情况是否好)，讨论纸条上提出的问题。(。(3)从第一个人开始，先读读他所面对的问题，然后让他左边的三个天使和他右边的三个魔鬼轮流发言，天使应该受到评价，跟事件正面交锋，但魔鬼却相反。(。(4)天使和魔鬼的争论结束时，“当事人”需要总结自己的解决方法，判断天使和魔鬼是胜利还是失败。(。这样，在所有组员提交的问题一一讨论之前，我们最后会看天使和魔鬼两者是否获胜。结论：对待相同的事，每个人的

8、看法都不同，会徐璐引起不同的情感反应。例如，当我们在沙漠中迷了路，找到了半杯水，有人很高兴能解渴，有人很难受。美国心理学家艾丽克丝的观点，无论好坏，会引起什么情感反应，都取决于我们对该事件所持的信念、看法和解释。如果我们保持乐观的信念，坏事也是好事，但如果采取悲观的态度，就会遇到很多感情上的困难。当然，这不是我们希望的，所以面对问题，我们必须最大限度地接受积极的观点，保持良好的心情。3.我来演(1)准备：情感形容词卡，情感情景(2)操作：让每个成员随机抽取感情形容词卡进行展示，让其他队员猜猜那种感情是什么，本章不能说，领导判断是否正确。成员们用面部表情和身体动作展开了事先准备的心情剧本，只看了

9、看，然后发表了评论。A.有人弄坏了你的自行车。B.一个学生说放学后他要找几个人打一顿。C.在看喜欢的电视节目的时候，有人转到了别的节目；D.你买书，丢了省妈妈的100元钱；E.你被公共汽车踩了。学生们喊了你的外号。G.在竞争或考试中获得第一名。讨论：感情有好坏之分吗？怎么了？坦白感情-第四个活动活动目标：1。对情感及其原因的进一步理解；学会表达自己的感情。活动内容：1.很高兴见到你让所有成员徐璐自由握手，问得好。所有成员握手，打招呼，然后回到原位。领导者问成员的感受，让印象最深的人(感情方面)说话。2.彩色纸(1)准备：组长预先准备不同颜色的纸，然后徐璐切成不同大小的圆圈、正方形、三角形、钻石

10、、杆子等不同形状(2)操作：组长把每个纸片给队员看，队员们闭上眼睛，感受心灵，定义一下。2 3分钟后，睁开眼睛，在纸堆里选择认为最能表达自己感情的东西，让每个人自由地说明为什么选择，此时想描述那里的感情。情感自我探索(1)准备：卡、笔(2)操作：卡片上列出了四种基本情绪：喜悦、愤怒、悲伤、恐惧。在每种基本情绪后，写表达这种感情的单词越多越好。在白纸上写下命令自己的三件事。使自己最郁闷的三件事；自己最渴望的三件事。成员们分享这些东西，尽力充分表达成员们经历这些事情时的感情。领导人结论。坦白感情-第四个活动活动目标：1。对情感及其原因的进一步理解；学会表达自己的感情。活动内容：1.彩纸(1)准备：

11、组长预先准备不同颜色的纸，然后徐璐切成不同大小的圆圈、正方形、三角形、钻石、杆子等不同形状(2)操作：组长把每张纸条给队员看，队员们闭上眼睛，感受心，让他们定义。2 3分钟后睁开眼睛，从纸堆中选择一张我认为最能表达自己感情的纸，然后让我自由地说明个人为什么选择，我想说明在这里的感受。情感自我探索(1)准备：卡、笔(2)操作：卡片上列出了四种基本情绪：喜悦、愤怒、悲伤、恐惧。在每种基本情绪后，写表达这种感情的单词越多越好。在白纸上写下命令自己的三件事。使自己最郁闷的三件事；自己最渴望的三件事。成员们分享这些东西，尽力充分表达成员们经历这些事情时的感情。领导人结论。情况因景色而生动第五次活动活动目

12、标：1。学会调整感情。2.学会缓解压力。活动内容：1.天龙八宝大家围成一个圈，胳膊搭在相邻两个人的肩膀上，伸直，大家一步一步地向中心前进。到了一定程度，想一个人前进，再一起前进。孔刘：你的感觉是什么？以后圆圈越小，人就越不舒服。距离越近，压力越大。尝试、放弃、驱动、总是他人牵制、强制拉动、静态变化等压力调节方式多种多样。距离产生美，距离能给我们调整压力的空间。看看我们自己的压力在哪里？你从哪里来的？程度怎么样？对我们有什么影响？)，以获取详细信息2.抛开烦恼(1)准备：白纸、垃圾桶、钢笔(2)操作：在纸上写下自己不幸的事情，不签名，把纸团放进筐里。然后各自再挑选一张纸，在团体中讨论，找出解决问

13、题的方法。4.拍背大家停一圈，向后转，向后拍，再换一次，直到对方舒服为止。愤怒也可以抑制-第六次活动活动目标：1。感到愤怒有助于理解人的行为和身心的影响。2.帮助成员学习宣泄，学习表达愤怒，掌握控制愤怒的有效策略。活动内容：1.情景节目进入教学楼时，扮演了两个偶然发生冲突的同学，但如果不徐璐让步，就不会投机，发生了争吵，双方情绪越来越激动，甚至发生了越来越多的愤怒和身体斗争的情景。2.我也有气最近发生的最生气的事情是回忆事件，诱发感情，根据需要在纸上写笔。(要求：描述自己愤怒的表现和行为；说明自己愤怒的生理感受，例如心跳加速、气短、热脸、眼睛、头皮紧、眼泪等；“我上当了！”像这样表达自己的愤怒

14、时的内心“他(她)太过分了！”“这简直是厚脸皮的行为！单击等；写下对自己愤怒的行动反应，包括辱骂、打东西、打、痛哭、咬牙、忍着打嗝、强迫冷静。在自己愤怒的反应后，写下自己和对方的感受)，最后讨论。3.愤怒魔术成员们各自发言，提出控制自己愤怒等坏情绪的战略，领导成员们确认各种方法的可行性，归纳和整理控制情绪的有效战略。4.结束指导会员分享这次集体活动的收获和经验。领导提出了总结，对成员控制和管理愤怒的意见和建议。幸福其实很简单-第七次活动活动目标：1。进一步帮助成员掌握调节情绪的方法和技巧，营造愉快的心情。2.帮助成员理解自己是感情的主人，改变观点，善于发现，一定会发现人生的幸福要素。活动内容：

15、1.镜中人两个成员一组，一个人要扮演照镜子的人，做出各种幸福的表情。一人照在镜子上的视频要模仿对方的样子，第一轮演出完成后，双方要交换角色。2.快乐列表每个成员说几个让自己幸福的事实越好。会员们徐璐分享喜悦。3.快乐密码成员们介绍各自保持高兴心情的方法，成员们讨论，确认各种方法的可行性，领导者总结成员们讨论的结果，向大家推荐保持高兴的战略和技术。4.结束领导鼓励成员们分享此次组合活动的成果和经验，领导希望成员们每天都表现出良好的心情。散发魅力迎接未来-第八次活动活动目标：1。整理组经验。2.整理别人对自己的反馈，了解组内自己的绩效。3.安全友好地结束团体。活动内容：戏弄未来(1)准备：纸，彩色