远离垃圾食品.ppt

1、远离垃圾食品，健康快乐地成长，同学们喜欢吃的汉堡，肯德基和麦当劳是大多数孩子最喜欢的生日蛋糕。所有孩子都喜欢吃蛋糕，西方快餐给予奖励。甚至有些父母还奖励带孩子去肯德基和麦当劳吃饭。必胜客、德克尔等。学校前小摊上销售的小食品，大部分学生放学后在学校门口买小食品：来吧，一个葱，燕窝麦片，小沈阳，调料，幸福的男人，红油月片，烤谷蛋白等。价格低廉，几个钱抹辣椒酱，散发出刺鼻的味道，学生们吃得很香。这些学生喜欢的食物健康吗？有营养吗？什么是垃圾食品？为什么家长和老师不停地喋喋不休地说我们吃这种食物？第一，什么是垃圾食品？垃圾食品(Junk Food)是指只提供热量，没有其他营养素的食物，或者超出人体需求

2、，变成不必要成分的食物。包括冷冻甜点，饼干类食品，火腿，罐头等。10大垃圾食品排名(世界卫生组织2007年公布)，1。油炸2。罐头食品3。腌渍食品4。加工过的肉类食品(火腿等)5。肥肉和动物内脏类食品6。奶油产品7。方便面8。烧烤食品9。冷冻甜点10是心血管疾病的主犯。2 .罐头食品代表：水果罐头、鱼、肉罐头热量过多、营养成分低、与铝石接触污染、易患阿尔茨海默病、罐头加工中维生素几乎完全破坏，糖、盐过高、热量过多，没有营养。3 .腌食品、酸菜、腌、咸蛋、腌泡菜、腌都是中国、日本、朝鲜的传统食品。培根也是很多国家的特色味道，但不要贪吃！含有大量亚硝酸盐，强烈的致癌物质导致高血压，肾脏负担过重，粘

3、膜系统(对胃肠有害)，溃疡和炎症，4 .加工过的肉类食品(火腿等)代表培根、培根、肉干、鱼干、肉松、咸鱼，5 .肥肉和动物内脏类食物，肥肉和动物内脏类食物中含有一定量的优质蛋白质、维生素和矿物质，但其中含有的饱和脂肪酸和胆固醇被确定为引起心脏病的两个最重要的饮食因素。长期大量摄入动物内脏类食物可以积极显着地提高心血管疾病和恶性肿瘤(如结肠癌、乳腺癌)的发生风险。6 .奶油产品、饼干、膨化类、糖果类食品、蛋糕、奶油面包、饼干、糖果、柯比奶油产品的能量密度高，但营养素含量不丰富。主要是脂肪和糖。经常吃奶油类的话，体重会增加，血糖和血脂也会升高。高脂高糖分经常影响胃肠排空，甚至引起胃食管反流。空腹吃

4、奶油产品后，会出现很多逆酸、红烧心等症状。饼干，糖果中有太多的食用香和色素，容易损伤肝脏，吃太多的糖会成为胰腺的负担，糖尿病可以选择低温烘烤和全麦饼干，吃饼干的时候喝水，减少摄取量，减少摄取量，7。拉面、拉面儿童喜欢吃，更不用说姜老师、统一，还有小朱茵、魔术师等，拉面属于高盐、高脂、低维生素、低矿物质的一种。盐分太高，含有防腐剂、香料，容易损伤肝脏，有热量，没有营养。8 .烧烤类食品在羊肉串、铁板烧中含有大量“三苯四丙吡”_三代致癌物质第一名，可能引发胃癌。熏制烤肉的时候，串烧得不太熟，细菌寄生虫太多，肝脏负担会加重。一只鸡腿像60根香烟的毒素。，9 .冷冻甜点、碳酸饮料、可乐类饮料(严格地说

5、，碳酸饮料不是食品，但属于垃圾饮料)、冰淇淋、冰棒、冰淇淋、碳酸饮料碳酸饮料是由香料、色素和二氧化碳碳水化合物合成的饮料，含有大量碳酸。含糖量超过人体正常需要。10.果脯、马梅、糖类食品中含有三种致癌物质之一：阿酸盐(防腐和显色作用)。盐分过高会导致血压升高，肾脏负担加重。防腐剂、香精(肝损伤)、垃圾食品总是在我们身边。这个10多岁的垃圾食品，学生们每天喜欢吃或多吃的是薯片，炸扒鸡腿，香肠，肉松，松花蛋，咸鸡(鸭)蛋，说到这里，有些孩子会很好奇。大人们每天都说这是垃圾。那个不能吃。我们到底能吃什么？世界卫生组织：作为普通饮食指南，适合6岁以上正常人，共10个。(1)多种食物，谷类为主，厚度配合

6、(谷类为6070%)。(2)多吃蔬菜、水果和土豆。(3)经常是吴优、大豆或其产品。(4)适量地经常吃鱼、鸟、蛋、瘦肉。(。(5)减少烹饪油的使用量，吃清淡、盐少的饭。(6)暴饮暴食，每天运动，保持健康体重。(7)三餐的分配要合理(通常为3:43:3)，零食要适当。每天喝足够的水，合理选择饮料。(9)饮酒要受到限制(成年男性每天喝酒的酒精量不超过25克，成年女性不超过15克)。(10)吃新鲜卫生(无毒无害，营养丰富，颜色、香味、味道、美)的食物。中国人的均衡饮食宝塔，油2530克，食盐6g牛奶类和乳制品300克，豆类和坚果3050g家畜肉5075g，鱼虾类50100g，蛋类2550g蔬菜类300

7、500g水果类200400g谷物及杂类10大健康食品排行榜(世界卫生组织2000 1谷类和土豆类2。动物性食品3。豆类和坚果4土豆类有土豆、红薯、卡萨武布等。主要提供碳水化合物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。第二类动物食品，包括肉、家禽、鱼、吴优、鸡蛋等。主要提供蛋白质、脂肪、矿物质、维生素A、B族维生素和维生素D。第三种豆类和坚果，包括豆类、其他干豆类、花生、核桃、杏仁、南瓜籽、开心果等坚果。蛋白质、脂肪、膳食纤维、矿物质、B族维生素、维生素E、第四种蔬菜、水果、细菌藻、蔬菜、水果和鸟类主要提供膳食纤维、矿物质、维生素C、胡萝卜素、维生素K和有益健康的植物化学物质。第五种纯能源食品，包括动植物油、淀粉、食用糖、白酒。主要供应能源。动植物油还提供维生素E和必需的脂肪酸。科学早餐的五个原则，(1)一日三餐要多样化。(2)一日三餐的热量必须与学习强度一致。(3)确保优质蛋白质和富含脂肪的食品供应。(4)蔬菜供应充足，种类多样。(5)股票要达到粗、细、干、稀的平衡。腐蚀要平衡生熟的搭配，肉食搭配。合理的饮食曹征，(1)调整饮食顺序。a .控制饭后吃水果，饭前吃水果。b .控制饭后汤在饭前、饭后、饭后都要喝汤。C.将被动水调整为主动水(不要口渴，要喝水)，每天68杯水。(2)改善不科学的饮食习惯。改善“早餐大杂烩、中