情绪管理看完你就不一样

1、第一集中国人最需要情绪管理1.情感不是好是坏，它是我们环境的反映。2.全世界的人都有情绪的起伏，中国人变化最大。中国人容易生气。3.说得好，保持警惕，任何麻烦都会有影响。说难听，怀疑很重，凡事先怀疑，再反应。因此，中国人做事总是先慢后快。4.在中国社会说话和用词要非常小心。5.中国人很容易发脾气，因为我们的个性很有弹性，我们的灵活性是世界上最大的。6.我们总是认为别人不应该这样对待我，这是不公平的。7.我们的自尊不能被轻视，我们怎么能看不起我呢？8.我们喜欢自己做决定，但是很多人喜欢摆布我。9.在西方，每个人都是一样的是公平的，中国人是我最特别的也是公平的。10.中国人是世界上最讲理的人，但是

2、他们生气的时候是不讲理的，不生气的时候比任何人都讲理。11.一切管理，情感管理是第一要务。12.当中国人见面时，他们不谈论生意。事实上，他们正在进行情绪管理，稳定彼此的情绪，然后谈论生意。13.让情绪主宰一切，后果可能非常严重。14.因此，我们尽力压抑和控制，导致了无表情的压力。15.没有情感并不意味着没有情感可以爆发。16.把自己奉献给大众是人生的价值，你应该终生努力。17.我们害怕冒险，我们不愿意满足于现状，但是我们不能实现我们的理想。18.这种内心的矛盾和斗争已经成为我们的情感债务。19.情绪管理应该培养一个人的自尊。自尊是稳定自己的情绪，和平是稳定别人的情绪。第二集情感包括四种反应1.

3、有很多种情绪状态。快乐、悲伤、兴奋、惊讶、愤怒和沮丧都是情绪。情绪有不同的原因，只有通过仔细理解才能区分。2.情绪包括四种反应：主观感受、生理变化、面部表情和行为冲动。3.情感是你的主观感受。4.抚养一个儿子不会伤害他的整个家庭，抚养一个女儿不会伤害别人的整个家庭。5.冲动的结果是后悔。6.中国人的报复心最强，报复时间最长。7.生气就是用别人的错误来惩罚自己。8.情绪只是一个警告，它只是提醒你你的身体出了什么问题。第三集我们经常背负情感债务1.自由是成熟和稳定的。自由的情感是成熟人的自然状态。能够摆脱过去的偏见，正确处理时事。情感自由意味着你没有情感债务的负担，这非常有价值。2.我们的教育给我

4、们带来了很多情感债务。3.三十岁前学习，三十岁后失去。4.大多数人不能自由，并且有很多情感债务。严重扭曲了对时事的看法，造成心理障碍。过度敏感、过度反应和失控都是可能的。5.中国人没有同情心。我们同情弱者，但不同情那些遭受损失和被欺骗的人。6.太敏感的人受苦，不敏感的人受苦。7.情感债务的三个来源：依赖、控制和竞争，它们产生不同的约束；长期的伪装和压制增加了尚未表达的压力；不愿改变现状，但对现状不满意，一直在挣扎。8.老师应该特别注意。我们经常好心做坏事。9.压抑和控制情绪是不好的：让情绪主宰一切，后果可能非常严重；因此，试图压抑和控制，因此，没有压力来表达；没有情感并不意味着没有情感可以爆发

5、。10.不要压抑，不要控制，用适当的方法来缓解。11.一生都是为了实现自己的理想，但理想有公有制和私有制。一个人为自己的理想所做的事没有信用，也不需要任何人知道。12.人生只有一个理想：不断提高自己的水平。第四集情感债务导致我们自己1.我们是我们自己造成的：各种各样的生活经历造就了今天的我，我无法逃避；童年的情感遗产已经成为我们最早的无辜债务；不断压抑自己的情绪，却感到越来越不安、无助！2.人们必须为自己承担全部责任。3.在18岁之前，你的父母给了你你看起来像什么，在18岁之后，你知道你自己看起来像什么。4.依赖性人格的问题。我经常在好与坏、喜欢与不喜欢之间困扰自己。问问你自己，当你还是个孩子

6、的时候，好吗？我是坏人吗？我长大后无法摆脱它。我可爱吗？我很烦人吗？经常折磨自己。5.你知道的越多，你就越不敢说对或错。6.积极情绪和消极情绪可以共存。我们简单地把情绪分为积极的和消极的，这就增加了神话。情感反映了我们内心的感受，没有好坏之分。每一种情感都有其独特的价值，这让我们体验了整个人生。7.人们生来就有叛逆的心。8.我们教孩子辨别是非，也就是让他们一生受罪。9.人应该有异同。10.情绪是自我调节和可管理的，但它们不能被控制或抑制。第五集我们经常把责任归咎于外部世界1.我们经常逃避情感责任：每个人都是自己的主人，应该对自己的情感负责；但我们宁愿逃避，露出无助的表情；造成他们的感情、行为的

7、无力感，让情绪胡作非为。2.一旦你的观念改变，你的脾气就会立即改变。3.没有人会因为你的抱怨而改变。我们最大的悲哀是我们总是想改变别人。4.现实环境和我们的想象之间有很大的差距。5.我们心情不好的一个重要原因是我们所能想到的都是“确定的”。有了“确定”，很容易失望，引起情绪起伏。6.我们对自己和他人都有双重标准，中国人也有双重标准。7.西方人要求你不要对别人撒谎，而中国人要求你不要对自己撒谎。8.人的一生只有一件事可做：修身养性(不断改变自己)。第6集常见的缓和情绪管理方法1.处理情绪症状的方法：打沙袋、写辱骂信、出去散步、寻找沙袋等等。这些都是暂时的解决办法，刚开始是有效的，但时间长了就没有

8、效果了。因为他们没有触及问题的核心，徒劳无功。这些缓和措施应该尽可能少用。2.人们情绪高涨时是非常不理智的。3.中国人经常“说无心，听有意”，所以要小心。4.人们看不透它，很容易消极。但是人们应该看到光明的一面，用一颗正常的心去看待它。5.我们不是被事物所困扰，而是被事物的观点所迷惑。6.看待事物的角度是影响情绪的真正根源。7.调整心态对稳定情绪有很好的效果。8.改变情绪是暂时的解决办法，而调整心态是永久的解决办法。9.从小积累的情感债务必须用一种调整心态来快速偿还。10.提醒自己，只有永久的治疗方法才能掌握核心问题的根本解决方案。11.我们很难控制外界，但我们可以控制自己的情绪。12.选择太

9、多意味着没有选择。13.我们也不能关心别人。第七集理解著名的基本知识理论1.a指的是被触发的事件，即我们感觉到存在的事实。2.b代表我们的信念，即我们对A事件的看法。c是由b引起的情绪和行为的结果和反应4.寻求帮助比寻求帮助更好。这完全取决于我。5.当任何事情发生时，先闭上你的嘴，然后用你的大脑思考，然后做出反应。第八集最好无条件接受自己1.老子和佛陀主张无条件地接受自己，不管好坏。即使你表现不好或被人看不起，你也不需要在乎。任何长期评估都无关紧要，也没有必要做出反应。2.你可以通过改变自己的想法来改变自己的外表。3.天堂是自然。4.我们从小接受的教育是有条件地接受自己。我经常因为自己的糟糕表

10、现而贬低自己，并为此感到后悔。它会引起各种情绪反应，这是难以无条件接受的。5.总是把感激挂在嘴上的人没有感激之情。6.我们应该坚信我能改变一切。7.实现你想要的是想法可以决定一切。8.人是思想的动物。当观念改变时，言行的态度也随之改变。如果我们想改变我们的选择，我们必须从有效的概念开始。不要对自己的事情做出任何世俗的评论和反应。9.通过调整自己的想法来改变自己。10.结果超出了我们的控制，过程是可以调整的。11.我们应该讲道理，而不是过分。12.我们是主人，有权决定我们想要的选择。首先接受自己，然后走出自己的路，不要惊慌。记住，最重要的是用自己的心来改变自己的阶段。13.21世纪将实现孔子的“

11、大同”理想，即“大同”。第九集现代人有很好的选择1.现代科学技术发展了，人类有巨大的力量改变外部环境。只要选择是不合理和不正确的，人类就有可能毁灭自己。历史上最强大的选择权掌握在现代人手中。2.科学技术给我们带来了极大的便利，也给我们带来了历史上最严重的威胁。3.在过去，情绪是不稳定的，它可能造成的伤害不会太大。现代人的破坏力越来越大，情绪不稳定会造成很大的伤害。在这种情况下，每个人都应该仔细选择自己的情绪。4.我们应该小心开始，好好完成。5.只有那些自己管理自己的人才有资格离开别人。6.雄辩，但你必须知道如何不说。7.为了谨慎开始，最好养成不立即做出反应的习惯。在你行动之前制定一个计划，你也

12、应该为你的情绪做同样的事情。不要草率行事。想想你的观点是否正确，合理地调整它，然后做出反应。第十集我们经常无意识地选择1.每个人都有机会，但我们不会选择。2.爱情是无条件的，婚姻是有条件的。在新的时代，应该说门是互相适合的。3.总是重新组织你自己的想法，不合理地抛弃它们，合理地推进它们。思想应该与时俱进。4.越是有能力改造自然的人，就越应该尊重自然。5.你可以创新，但你不能随意改变。现在我们的产品正在改变。你可以有意识地创新，但你不能随心所欲。我们应该尊重现实，向前看。从旧的创建一个新的。第11集意识到你现有的真实情感1.人类最大的敌人是自己，因为我们不了解自己。了解他人很容易，因为旁观者很清

13、楚；很难了解自己，因为当局很着迷。2.教育强调智能发展，注重外部知识和信息。它使情感的发展变得缓慢、被忽视和麻木。理性容易受外部环境的影响，被情感和冲动所淹没。3.关注可控部分。第12集有两类非理性信念1.夸张而不现实。2.说实话就是不讲真话。3.我们经常用确定性来制造痛苦，因为现实往往是不确定的。这不一定是真的，一定是被夸大了，而且不符合现实。4.当人们告诉你它是确定的，你应该认为它是不确定的。5.历史会重演，但每次重演都是不同的。6.这几乎是最好的，但也不会更糟。7.因为我们的想法不正确，所以出现了许多麻烦。第十三集我们有很多有毒的教条1.孔子的基本主张是：没有必要。2.我们既不赞成也不反

14、对它。3.因为没有主张，中华民族的真理没有错，中国文化没有糟粕，只有人会犯错。4.一个人不可能在简单的环境中成长。5.智慧是由天才激发的。6.分数不能代表一个人的价值。7.我们现在太注重外表了。8.世界上最自由的人是中国人。9.我们不应该拿自己和别人比较。10.我们不应该问别人，而应该问自己。11.一个人应该管理好自己，也就是说，管理好自己的情绪。第14集情绪管理只有一条规则1.情绪管理只有一个规则：当你头脑清醒时，你的情绪非常稳定。2.我们是情感的主人。如果情绪随着外部环境的变化而变化，我们如何管理它们？我们可以成为情绪的主人，这样我们就可以很好地控制情绪。只有心态正确，情绪才会好，情绪才会

15、相对稳定。3.一个人不应该装腔作势，而应该给别人一个眼神。4.胡适在70岁时写了一篇文章，否认了他以前对中国文化的所有批评。5.没有文化的糟粕，没有好坏，一切都是合理的。6.在中国社会不要取悦任何人，因为你不能取悦；你也不要得罪任何人，因为你得罪不起。7.生活在掌声中的人活不长。8.文化不是好坏，只是它的特殊性。第十五集我们都是独一无二的人1.一切都很合理，但不能强调。一旦强调，它最终是错误的，也就是说，太多和太少。2.我们的文化与西方不同。用西方标准来看待中国肯定是没有用的，反之亦然。3.每个人都尊重和宽容，所以每个人都情绪稳定。4.这没有错。你天生的心态非常平和。5.面对同样的事情，每个人

16、的情感反应都是不同的，主要来自文化、家庭教育、性别和个人特征的差异。如果我们能深刻理解它，这将有助于彼此更加宽容和理解对方。6.每个人都有一些错误的想法，包括他自己。7.我的行为只代表了我的一部分，而不是我的全部；虽然我不是完全好或完全坏，但我实际上和其他人一样；改善不好的部分，加强好的部分，每个人都会快乐。8.在中国社会，太自我意识和太叛逆的人没有未来，但这并不意味着我们没有自我；我们只是讨论了一下，最后得出了一个合理的结论。第16集抱怨别人没有实际效果1.父母对孩子要求太多，孩子会形成盲目抵抗。2.寻求自我满足比抱怨别人更有效。3.发生的一切都是好事，所以没什么好后悔的。4.我们所有的问题

17、都在于：贪财怕输。第十七集改变自己比改变别人更好1.我们成长的最好方式是改变我们的习惯。改变一个习惯的最好方法是用另一个来代替它。2.改变别人很难，所以要多调整自己。3.寻求帮助比寻求帮助更好。4.物质是精神的最高浓缩。5.如果你心中有上帝，它就会有上帝；如果你心中没有上帝，它也就没有上帝。6.西方的神创造人，而中国的神都是由人创造的。7.你的情绪会影响别人；你必须让别人稳定，你必须先让自己稳定；一旦出了问题，你首先改变自己，其他人也会随之改变。8.在21世纪，人类应该有意识地改变世界。第18集理性情绪不是一成不变的1.西方人理性而有礼貌，但他们不关心你，没有感情；日本人感情用事，盲目服从；中国人多愁善感，不一定有礼貌，但很关心你。2.人们没有感情，不能把自己当成人。3.情感、欢乐和悲伤是人的天性，每个人都有；我们很容易情绪化，只要合理，每个人都会欢迎；过多和过少的情绪都会引起怨恨，所以最好小心避免。4.够了，差不多好了。5.性格很难改变，习惯是可以改变的。6.人活着的时候会有问题。有问题是正常的，但没有问题是不正常的。7.人是天生的破坏者。8.你的成绩越好，你的成绩就越高，你就越有可能不孝。9.回首往