记忆宫殿(训练教材)

1、第一部分超记忆力的理论基础第一章超强记忆法真的有可能吗？超级内存真的可能吗？ 人们能接受短期训练大大提高记忆吗？ 答案绝对是肯定的。 首先，因为我们大脑的潜力是无限的，它的巨大容量可以与地球上的海相匹敌。 大脑新皮质由1000亿个以上的神经元构成，各个神经元之间通过2万个以上的突触连接形成复杂的网络，就可以想象神经之间的通讯是多么高速流畅。 每个神经元接收到来自成千上万个神经元的信息时，就会云同步，向其他神经元传达信息，神经元间的连接通过四面八方，信息瞬间传递到旮旮旯旯，有这样的超级信息渠道，人才可以进行思考、感知、记忆等心理活动。人脑能够保存1，000兆个信息单位，相当于5亿本书知识总量(这

2、些个书一天读1本，到136万年，每秒输入10个新信息，一生持续输入，即使100岁补正，也不过是3亿多个信息单位，而这些个信息是庞大的脑容量人脑有巨大的潜力和容量，但遗憾的是世界上最有成就的人只利用了10%，其雄辩的巨大潜力，人们一生都在放置着。因此，从大脑的容量和信息的接收传输线路来说，超级内存是完全可行的，关键是找到高速输入、安全记忆、正确提取的大脑输入、记忆、输出模式。第二，虽然大脑之谜还未完全揭开，但是随着科学家们对大脑研究的深入，找住的了一些答案。 具体来说，在记忆方面，例如，记忆分为瞬间记忆，短时间记忆和长时间记忆，睡眠影响记忆，记忆规律在记忆的广度记忆中被联想起来的独特作用等。 相

3、关的科学规律对指导我们学习、改进记忆力有重要意义，使人们找到提高记忆力的理论依据，特别是发现了提高记忆力的特殊作用后，使超级记忆法成为一种不做梦、现实、有道路、人人都能掌握的速成方法最后，通过超级记忆法的前期普及，很多人的记忆力急速上升，他们自己也取得了意想不到的成绩，这样在理论上、大脑的容量上、实践上证明了超级记忆法不再是梦想，而是可行的，所以你完全可以成为记忆高手第二章记忆的三种边界模式：人人都希望有最好的记忆力，希望自己的记忆力能满足自己学习、工作和日常生活中的需求，如果按记忆效率划分，记忆可以分为从低到高的三种边界模式，其实是三种记忆方式。记忆从低到高有三个领域1、语音记忆：死记硬背。

4、2、逻辑记忆：只记规则，不记而记3 .图像记忆：快速高效的记忆方式一、语音记忆：死记硬背，最常用但效率最低的方法。实际上，我们通常进行的死记硬背的存储方式是所使用的语音存储。 无论我们记住手机号码，记住人名，记住英语单词，背诵文章，大多数人都记得自己的声音。 现在试着想起大哥大的号码，单词，歌词和诗句，自己实际上能清楚地想起几个音的排列顺序。声音(如果不加上优美的旋律)本来就是无意义的音节，我们记忆大部分资料是以朗读或默读的方式记忆的。 即使我们用默读的方式记忆英语单词，其实也在帮助默读。 如果我们在这样背诵的时候只是反复记住自己的声音，而云同步没有生动的丰富的形象，那么纯粹的死记硬背，这样的

5、记忆效率就会很低。二、逻辑记忆：不记得地记住。逻辑记忆只有在面对非常有规律的记忆材料时才有用。 当我们必须记住这些个的规则材料时，如果有一个不那么复杂的规则，不管这些个材料的内容是多是少，我们都必须记住其中包含的规则。所以，当逻辑记忆方法遇到非常规则和非常大量的记忆材料时，显示出它的威力，我们不需要管理这些个的资料到底有多少，只要记住那个简单的规则就可以了。 在回忆和应用时，可以根据这个简单的法则，正确地重复所有的资料。例如，记住以下数字一，三，五，七，九，十一，十三。二、五、八、十一、十四、十七、二十。三、七、十一、十五、十九、二十三、二十七。看一下，只要找到排列法则，不必记数字，只要记住那

6、些法则就行了。 特别地，如果这些个的数字是林林总总或规则简单，则逻辑记忆能够向一盏茶指示其优势。 当然，逻辑存储限于存储非常有规律的资料，但是在大多数情况下，存储的材料是不规则的，当那时，逻辑存储被不济事定。三、图像记忆：快速高效的记忆方式。现在社会流传的各种高速记忆方法，基本上属于图像记忆。 图像记忆的基本原理是，将所有需要记忆的材料以各种方式转换成生动的具体图像，并以联想法、打桩等方法进行记忆。图像记忆三大法：联想法、编码法、打桩法。 通过运用这些个的三种非常有效的方法，抽象复杂的记忆材料很快转化为生动的具体图像，快速牢牢记住，图像记忆效率高，复习次数少，保存时间长，记忆效率远高于传统记忆

7、方式，不受阿比豪斯记忆曲线的制约。在三种这些个的记忆方式中，逻辑记忆确实是最简单、最快的，但是如果记忆材料本身没有明显的逻辑，就很难照原样使用逻辑记忆。 此时，选择图像记忆还是声音记忆，直接决定记忆效率。遗憾的是，很多人不知道如何有效地使用图像记忆，所以只能本能地、习惯地使用语音记忆。 这是人们经常为了记忆而头疼的根本原因，我们推进的记忆技术的核心是图像记忆，通过一盏茶发挥图像记忆的功能，能够使我们的记忆效率从传统记忆方式的10倍提高到100倍我们希望每个人都能掌握图像记忆技术从那以后就没有记忆的烦恼了！第三章大脑具有无限的记忆潜力现代教育的发展过于关注左脑的发展，放置了瞬间处理大量信息的右脑

8、，左右了大脑发展的不平衡，许多天才在教育中死亡，左脑是低速意识处理计算机。 人脑分为左脑和右脑两个半球，它们的功能不同。 通常，左脑被称为“语言脑”，右脑被称为“图像脑”，右脑具有左脑所没有的高速记忆功能和高速自动处理功能，后者的功能使右脑能够超高速地处理得到的信息。 近年的科学验证了左脑和右脑的记忆能力为1:100万，而这个数字被明目张胆现代教育忽略了。世界著名的头脑专门人才、心理学家、教育家托尼巴赞说过“你的大脑就像沉睡的巨人”。 人脑分为上下两部分，上部分由表层意识(意识)控制，下部分由深层意识(下意识)控制。 这两种意识的工作内容是大相迳庭的。 人们通常使用外部的表层意识，不怎么使用深

9、层意识，但优秀的记忆力其实存在于我们的深层意识中。 人脑分为左右两个半球，表层意识在左半球，深层意识在右半球。 近年来已经被验证的下意识的能量是意识能量的3万倍，因此如何开发右脑和下意识是现代教育的重要方面。在我们大多数人所经历的简单例子中，我们可能学过乐器和五种打字大头针。 在我们反复演奏和打字的时候，发现我们的“手指”有记忆力。 一首曲子不加思考，自然地从手下流出来。 这完全不是左脑做的事。 想起每个音符对应的关键，左脑需要相当长的时间来反映，但实际情况并非如此。 腿也有记忆力的回家的路有时你不想也没错。 所有的这些个都是靠右脑来工作，通过反复练习、阅读、记忆来打开右脑深层电路。联合国教科

10、文组织国际教育发展委员会学会生存教育世界发展的今天和明天总结了全球大脑研究的最新成果。 “这里的三年五载，我们在脑的研究和生化科学方面取得的突破，使我们更加明确和客观地理解人类的行动、心理反应历程和学习过程。 这些个的新发现表明了应该虎躯一震的事实：人脑大部分潜力尚未得到利用，而且某权威多少有些独断的推测，这种未利用的大脑潜力实际上达到了90%。 他说：“好吧。”即使是像爱因斯坦这样伟大的科学家，他也只使用了大脑的十分之一的机能。 一般人的脑细胞有95%是“冬眠”状态！ 很多人只使用2%的脑细胞！ 因此，有学者预言，如果科学的发展能够更深入地了解大脑结构和功能，人类将会虎躯一震到自己脑内所蕴藏

11、的巨大能力。 如果能够活用一盏茶的话，大脑中储存的信息量相当于5亿本书，人类能够简单地掌握40多种语言，获取20多种博士学位，所以快速阅读法基于右脑无限的能量和记忆能力，但是开发右脑成为必修的课程。第四章超记忆力训练前的注意力训练一、为什么要集中练习？在一定程度上，注意力决定了一个人的成绩，决定了一个学生的学习成绩。 很聪明的小盆友成绩很平，很多人注意力都有问题。 注意力集中是提高学习效率，增加IQ 10分，养成注意力集中的习惯后，取高分是理所当然的事情。 一些对天才儿童的研究表明，其中有非常突出的个性特征，是保持有日子注意力，这种长时间的集中力是成才的极其重要的因素。所以学习，首先要集中注意

12、力。 只有当我们沉浸在关注的事情中时，注意力才会集中，这种无意识的集中才是真正的注意力的集中，任何目的的集中都不会超过二一盏茶，也就是说，我们在学习时必须学习，对我们来说注意力的集中几乎是不可能的，这都是我们的错另外偏食、睡眠不足、压力过大、家庭人民教师方式差、环境噪声会影响注意力的集中。通过以下方法进行注意力集中训练，用前人留下的丹田呼吸法使脑波呈阿尔法波状态，我们可以实现心灵的条件反射，瞬间实现注意力集中，提高思考行动的效率。二、如何达到注意力集中的状态是怎样做评估到我们达到注意力集中的状态的呢？ 注意力集中的标准之一是，在脑达到波水平的状态下，脑的下意识被打开，脑大量吸收外界的信息，并且

13、这些个的信息被传送到脑的长期记忆系统，记忆力、创造性、理解力等显着提高，我们注意力集中到了轻松状态。科学仪器已经检测出大脑工作时存在4个波的状态1 :()波：频繁14-30HZ，表人处于警戒状态，数值越高越警戒，重点放在左脑、表人注意力的高度集中或紧张状态，右脑则以表恐惧为重点。2 :(alpha )波：8-13HZ表人平静思考，是独自学习思考效率的最佳波浪状态。3:(西塔)波：4-7HZ，表人浅睡。4:(德尔塔)波：0.5-3.5HZ，没有梦想的睡眠状态。并且，近年来，经过脑科学家不懈的努力，也发现了脑分泌细胞内啡肽的秘密。 人脑通过自身和外界的作用，能够不断地分泌细胞内啡肽。 该内啡肽在提

14、高人体免疫功能的同时起着很大的作用，向云同步传达信息激活大脑记忆系统，提高学习效率。 由此发现，为了维持学习效率的提高，必须维持脑内啡肽的不段分泌细胞。 产生内啡肽时产生波，产生波时产生内啡肽。所以注意力集中的问题，实际上是如何产生阿尔法波，也就是如何继续产生脑内啡肽的问题。介绍达到阿尔法波状态的方法。 一种是腹部呼吸，即所谓的丹田呼吸法，另一种是听催眠音乐的方法。丹田呼吸我们正常无意识状态下的呼吸方式是，吸气时胸部隆起，收腹，呼气时胸部凹陷，腹稍隆起。 这里介绍的腹式呼吸法是指吸气时使腹部隆起，吐气时使腹部收缩的呼吸法。 方法是，首先，在细长均匀地吸气期间，腹部充满空气而膨胀，不停地呼吸，感

15、觉胸部也膨胀，设想新鲜空气和宇宙的能量吸气聚集在丹田(腹剂后三寸)。 然后，忙不迭呼吸不要超过4秒。 一般来说，深呼吸停止的时间会变长。 屏住这个呼吸可以无法停止呼吸，心中的感觉也很好。 然后，再细长一点，慢慢地吐气。 吐气时故意浑浊地吸气，认真地留在丹田。意识停止，人体放松心情，呼吸变细变得均匀的话，大脑就会变成波状态。一般人因为只使用浅呼吸方式(胸式呼吸)，所以只使用肺的1/3，其他2/3的肺积存着旧空气。 用腹式呼吸法(呼吸意识化)呼吸，肺完全被使用。 腹部呼吸在体内内投射瓦斯气体功能到一盏茶的同时，还能摄取更一盏茶的氧。 这样，既能净化血液，又能促进脑细胞的活性化。在打腹部呼吸的初期，

16、我们要配合放松的工作，使身体处于轻松的状态，使注意力容易集中。方法：吸气时，感觉像坐在向下的自动电梯上，失去重力的压迫，头部抬高充实，头部抬高，颅腔整体似乎空间一下子增大，神经血管放松心情。 全身失去重力完全释放，颈至上肢、脊椎、下半身至大腿至小腿，所有关节完全放松心情，从一开始，心就缓慢默读“头部放松心情，放松心情，放松心情”，接下来是颈椎，在心中也放松心情3次，这样从头至脚放松心情全身放松心情后，保护丹田，那里有热感，呼吸轻微跳动的感觉，我们练习腹部呼吸的时间越长，丹田中的感觉越强烈，有的人可以通过任督二脉下意识，使感觉到无限潜在能力。我们练习腹部呼吸的时候是安静的状态，所以请尽量不要被打扰到声音。 每天的训练时间从10分钟到1小时即可。 我们可以把这个训练方法带去学习生活的工作。 读书、记忆、走道儿、休息、左不过都可以。只要我们一开始打腹部呼吸，就想象我们静坐时的状态