中医健康知识讲座课件.doc

1、中医健康知识讲座课件中医健康知识讲座 健康来自于平常生活的4个方面，即健康的4大基石：第1，平和的心态;第2，均衡的营养;第3，适当的运动;第4，充足的睡眠。第4条通常宣扬的是戒烟限酒，我把它改成了充足的睡眠。为何呢?中医认为睡眠的好坏，很大程度上决定了1个人是不是有1个健康的身体。老百姓中流传1句话：“每天失眠，少活10年”。健康4大基石，好多人都知道，但很少有人真正晓得为何要这样做?第1个问题：健康4大基石是有顺序的。为何谈这1点?由于现在讲健康的很多，报纸上每天登，老百姓却乱了套，由于报纸上说甚么的都有，老百姓都不知道那个说法是真的，应当信哪一个了。告知大家1个方法：“大家在看文章之前，

2、如果发现健康4大基石的第1条不是写的心态，而是其他方面的，顺序不对了，您就没必要再浏览了，这肯定是外行写的文章，由于，中医谈养生，心态永久占第1位。有甚么心态，就有甚么行动;有甚么行动，就有甚么结果;平和的心态和身体健康为何有这么深的关系呢? 从生理上看，人活着依托5个脏器：肝、心、脾、肺、肾。举个例子，医院为死亡者开证明单，如果肝出现问题，写肝衰竭。心出现问题，写心衰竭。这5个脏器保持1个人的生命，缺1不可，其中最重要的是：“肝”。俗语说：“气大伤身”，就是指怒伤肝，1定要记住：肝受累，全身遭殃。举个病例：病人因心梗死亡，血管梗塞，心脏停止跳动。说明血太脏，血出现问题，血又是从肝脏出来的，如

3、果出现了心梗，说明肝没有了解毒、过滤的功效，流出的血太脏，堵住了，从而致使心梗发作。好多心梗病人，在死亡之前几近都生过1场气，1口气没上来，就发作了。人1生气，就把肝给毁了。归根到底，人都是为了“利”而气。古人有1副对联，说的非常好，上联: “你有良田千亩，每天不过吃2两镆”;下联是：“你有广厦万间，每天不过睡8尺床”。现代生活这么富裕，党、国家、街道、居委会对我们这么好，你活1天，党就给你1天钱，你为何不好好活呢?生甚么气呀，记住了，是您的，永久是您的，不是您的，永久都不是您的，争不来。希望大家听完课后，今后不要再生气了。生气解决不了任何问题，只能得到1个有病的身体。送大家两句话：“1天笑3

4、笑，阔别病和药;1天笑3笑，医生要上吊”。下面重点谈营养问题，刚才讲过，中国字是有前后顺序的，比如，均衡的营养，这是标准的写法，均衡在前，营养在后，做到了均衡，才有营养。大家在看报纸的时候，如果看到标题写着：“均衡的营养”，大家可以仔细看这篇，如果是：“平衡的营养，或是营养平衡”等等的说法，就不用看了，这是外行写的。只有做到均衡，才能谈到营养。再问1个问题：“人到底应不应当得病?”好多人回答：“应当得病?”缘由是：人吃5谷杂粮哪有不得病的。其实，人是不应当得病的，为何?人就和1台机器1样，保养的好，运转就会正常，保养的不好，就会得病。人不应当得病，得病肯定是有缘由的。甚么缘由?世界卫生组织告诫

5、我们，人类得病的缘由：1、不良的生活方式;2、营养不均衡;包括：多余、缺少。多余指的是脂肪多余，缺少指的是矿物资和维生素缺少。这就是缘由，不会吃饭，才会得病。提到吃饭，我问1下，吃饭的目的是甚么?有人说是为了活着，有人说是人的愿望等。从养生讲，我告知大家：第1，保持生命;第2，预防疾病;第3，医治疾病。请问，心脑血管疾病、高血压、糖尿病是否是吃出来的?既然大家能把病吃出来，为何不能把病吃回去呢?1点也不难，世上无难事，只怕有心人。中医5千年养生精华，给后人留了1个治病5步曲：第1步，食，即食疗。病人来了以后，先开饮食单子，几个月以后再来复诊。如果食疗不见效，第2步：砭，即刮痧、拔罐、推拿和推拿

6、。如果还不见效，第3步：针灸。第4步：即药酒，酒为百药之长。如果用了这4种方法，病情没有起色，第5步：用药。现在医生看病，1上来就开药，是药3分毒，你每天泡在药里，月月泡在药里，年年泡在药里，想健康，那是根本不可能的。西医的发明人，苏伯克拉底先生，在发明西医的时候，曾告诫过1句话：“1定要把饭当药吃，千万不要把药当饭吃。”我们老祖宗也有1句话：“食疗胜药疗”。可现在全背离了。再问1个问题：我们每天吃3顿饭，给哪一个器官吃呢?人活着是靠5个器官提供能量，哪些能量是靠吃东西来提供的?大家都在给脑袋吃，给嘴吃，喜欢吃甚么就每天吃。5个器官和人1样，也各有各自的喜好，肝喜欢吃绿色，心吃红色的，脾吃黄色

7、的，肺吃白色的，肾吃黑色的。甚么叫均?品种多才叫均呀。中医相当伟大，通过望、闻、问、切，就可以把病情说得非常准确。其实，就是通过看这5种色彩来判断的。举个例子，肝不好的，爱吃肉的，爱饮酒的，爱生气的，他的脸色发青发绿;心脏不好，脸色发红;脾胃不合，脸色发黄;哮喘的人脸色发白;肾衰竭的人，脸色发黑。通过视察你的脸的色彩就知道你有甚么病了，这就是中医的红黄绿白黑。可现今，把红黄绿白黑宣扬得走了样，绿，成了绿茶了;红，成了红葡萄酒了;黄，成了胡萝卜;白，成了燕麦片;黑，成了黑木耳了。举例说1下，非典时期，白萝卜卖疯了，人们吃白萝卜是为了预防非典。但好多人只知其1，不知其2，炖熟了吃，其实，从营养学角

8、度讲白萝卜生吃是养肺的，熟吃是润肠的。食用方法不对，等于白吃。肾吃黑色，中医有句话;“肾亏百病源”，人活着是依托血液循环，血液循环又依托着气，甚么气呢?是肾气。中医有1种说法：“10人9肾亏”，为何呢?请问，有多少人平时吃饭的时候是给肾吃的?年龄越大，肾越亏，病也就越多。肝吃绿色的，绿豆。大家在夏天都爱喝绿豆汤，其实绿豆是养肝的，肝是解毒的，肝的解毒能力提高了，对身体有好处。心吃红色的，指红小豆，这两种豆，甚么时候才有药用价值呢?好多人夏天煮绿豆汤喝，用来解暑，把绿豆煮的很烂，喝煮出来的汤，其实这样的做法是非常毛病的，说白了，这是解馋的，解不了毒。正确的方法应当是：冷水煮绿豆，当水沸腾5分钟绿

9、豆还没有煮开花时，把绿豆汤倒出来，这时候候的汤色彩最深，把它当水喝，才有养肝解毒去暑的作用。剩下的绿豆再加水，煮成粥喝。大家以后再喝绿豆汤的时候1定要这样做，这才叫“药食同源”呢。为何总是让大家吃豆呀?脾吃黄色的，黄豆;肺吃白色的，云豆;肾吃黑色的，黑豆，不是木耳。举个不恰当的例子，农村喂牲口都用黑豆，肾气足，才有劲呀! 黄帝内经和本草纲目中都说：“人吃5谷才丰收”可现在，老百姓都吃精米精面，还把老祖宗的话给改了说人吃5谷杂粮哪有不得病的?中医养生学里有1句话：食不离豆。特别是女同志，毕生不要离开豆类，从脏器讲，有益于5脏;从营养学讲，豆类中有1种物资叫“大豆异黄酮”，这类物资可以刺激卵巢分泌

10、。中国的养生学几千年的历史了，世界各国的营养师都来中国学习营养学，他们回国后，教导国民常喝中国的5色豆浆和8宝粥。而我们多数中国人只在腊8节时才喝8宝粥。希望大家从今天开始，多吃5谷杂粮，这样才能健康。下面说说口味方面的问题;酸养肝，苦养心，甜养脾，辣养肺，咸养肾。也就是说，应当甚么口味都吃1点，不能偏爱哪一个就1辈子不改。比如：酸养肝，大家都知道醋是软化血管的，为何?由于它养肝，养血，所以软化血管。如何体现均衡?酸养肝，过酸伤肝。中国是世界上的肝病大国，而中国的山西省又是肝病第1大省，由于那里人特别爱吃醋。10年前，卫生部有1个通告：要挟中国人死亡的3大疾病分别是脑血管病、血汗管病、癌症。癌

11、症里排在第1的是肝癌。最后1位是肺癌。2007年初，卫生部通告，要挟中国人死亡的3大疾病分别是;第1位癌症，第2位是脑血管病，第3位是血汗管病。癌症里又划分出来;第1位是肺癌，10年间肺癌从最后1位，上升到第1位了。这其实不奇怪，目前，10家饭馆9家辣。辣养肺，但过辣伤肺。去年卫生部有1个统计报告，南方人肺癌和鼻咽癌的病发率，和10年前相比上升了167%，后面注明了长时间住在北方的南方人。为何?大家知道，4川人，湖南人酷爱吃辣椒，由于南方潮气重，辣椒防潮，可以解辣，但如果在北方，干旱地区吃辣椒，就容易伤肺，请大家1定记住：1方水土养1方人，不是1方水土养所有人。肝吃脂肪，脂肪过量容易得脂肪肝，

12、重者将致使肝硬化，進而死亡，演员傅彪的死就是1个例子。心吃维生素，得病的缘由是维生素缺少，脾吃碳水化合物(主食)，肺吸氧，肾吃蛋白质，矿物资和水。下面说说蛋白质的问题，现代人生活水平提高了，好多人为了保养身体，开始吃保健品，这非常好，但是如果不懂，瞎吃，却能吃出病来。蛋白质分为两种;1种是植物蛋白，1种是动物蛋白。中国人的饮食摄取以植物蛋白为主，缺少动物蛋白。所以应当补充的是动物蛋白，但好多中国人现在却在吃国外的大豆蛋白粉，试想1下，哪一个国家研制的产品不是根据本国人民的膳食结构特点呢?记住：我们是中国人，体质和外国人不同，外国的保健品不1定合适中国人服用。甚么是精、气、神 俗语说：天有3宝日

13、月星，地有3宝水火风，人有3宝精气神。为何说精、气、神是人的3宝呢? 精，是构成人体和保持人体生命活动的基本物资。精具有多种功能：1.增进生长发育：精是构成形体各组织器官的主要物资基础，并是增进胎儿生长发育的物资;2.滋养作用：水谷之精输布到5脏6腑及其他组织器官起着滋养作用，以保持人体的生理活动。3.生殖作用：生殖之精是生命的原始物资，具有生殖以繁衍后代的作用。气，是构成人体的基本物资。人的生命活动，需要从“天地之气”中摄取营养成份，以充养5脏之气，从而保持机体的生理活动。人的5脏、6腑、形体、官窍、血和津液等，皆有形而静之物，必须在气的推动下才能活动。当气的运动失衡时，就会引发疾病。因此中

14、治疗疗的目的就在于恢复气机升、降、出、入的平衡。神，是人的精神、意识、知觉、运动等1切生命活动的集中表现和主宰者。神的物资基础是精。神在生命之初就生成了，当胚胎构成之际，生命之神也就产生。神的1切活动都必须依赖于后天的滋养，所以只有水谷精气充足，5脏和调，神的生机才能旺盛。人的神与形体是不能分离的，因这人的身体状态一定会反应在神。当身患疾病时，神遭到侵害，就会出现种种异常状态，如目无光彩、语言失常、昏不知人等。所以临床视察病人的神，可以判断病情的轻重安危。精、气、神3者，中医称为3宝，认为它们是可分不可离的。精可化气，气可化精，精气生神，精气养神，而神则统驭精与气。鉴于3者间的相互关联，任何1

15、个的失调都会影响其它2者，只有当3者和谐稳定时，人材能保持健康。中医的整体观 中医理论认为，人体是1个有机的整体，1旦产生疾病，局部病变可以影响全身，全身的病变也能够在某些细微的局部反应出来。没有哪个病是“完全”独立的，哪怕只是脸上长了几个“痘痘”，也是全身寒热虚实在小局部的表现。用了清热的方子后，病人会惊奇的发现眼睛不红了，牙龈不肿了，小包不见了，胃口正常了，大便也通了症状产生在局部，但医治的是全身，这正是中医整体观的体现。除人体本身，人与自然界的统1也是中医整体观的重要内容。这就叫做“天人合1”。黄帝内经中就提出了“顺应自然界4时气候的变化，调摄精神活动衣食起居，以合适生长化收藏的规律，从而到达养生防病的目的。” 中医的病发观 外界病能否进入人体，并致使疾病的产生，关键在于人体正气的强弱