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1、电视迷，“电视迷”容易导致睡眠不足，经常打不起精神。沉迷于网络会消耗我们大量的能量，并且经常使人们难以脱离虚拟世界。第一节课的教学目标如下：1 .通过对几种疾病死亡率的分析，我们可以了解生活方式对健康的影响。2.通过探索性实验，我们了解了酒精或烟草对水蚤心率的影响，进而认识到酗酒和吸烟对人体健康的危害。3.选择健康的生活方式。1.什么是生活方式？生活方式是指人们在日常生活中遵循的各种行为和习惯。包括饮食习惯、生活习惯、日常生活安排、娱乐方式以及参与社会活动。问题在哪里？在过去的40年里，导致中国城市居民死亡的主要疾病是什么？分别发生了什么变化？具体死亡率，1957年和1999年中国城市前七大疾

2、病，行为对健康的影响，不良饮食，酗酒，吸烟，缺乏锻炼，精神压力，心脏病，中风，高血压，肺癌-糖尿病-骨质疏松症-营养不良-溃疡疾病-注：高损害；危险。-没有直接关系。为什么会发生这种变化？这些变化解释了什么问题？呼吸系统疾病和感染性疾病主要是由恶劣的生活环境和营养状况引起的，而心脑血管疾病和恶性肿瘤除了先天因素外，主要是由紧张、焦虑等心理因素和不健康的生活方式引起的。2.40%的人类健康和寿命取决于遗传和客观条件，60%取决于自我确立的生活方式和心理行为习惯。3.1992年，世界卫生组织报告说，世界上超过50%的死亡与不健康的生活方式和行为有关。行为、生活方式和健康，许多人死于无知而不是疾病。

3、为探讨酒精或烟草对水蚤心率的影响，1)酒精对水蚤心率的影响，实验结果表明，随着酒精浓度的增加，水蚤心率会减慢，当浓度达到20%时，会导致水蚤死亡，酒精具有麻醉作用。结论：2)烟草提取物能促进水蚤的心率，浓度越高，促进作用越强。结论：烟草能促进心率，扩大吸烟和酒精中毒对健康、饮酒和健康的危害。首先，饮酒和健康的两重性。1.少量饮酒(每天50毫升)有益健康：放松紧张情绪，振奋精神；增强食欲，帮助消化；舒筋活络，止痛。长期大量饮酒或饮酒有害健康：它给个人健康、社会和家庭带来不良后果。消化不良、腹泻和便秘、神经衰弱和智力迟钝、心血管疾病、急性脂肪肝、酒精性肝炎和肝硬化、胃酸过多、胃出血和消化道肿瘤、过

4、量饮酒对健康的危害、吸烟造成的危害以及烟草中的有害物质。1995年4月，新加坡联合早报发表了一篇文章。香烟中含有的有害成分如下：丙酮，一种脱漆剂，氨，用于生产地板清洁剂，砷，药物，一氧化碳，有害气体，滴滴涕杀虫剂，一种有机氯杀虫剂，氰化氢气体中的毒素，以及焦油，萘樟脑丸中的致命成分，仅与尼古丁杀虫剂(一种用于铺路的气味物质)相匹配。香烟含有许多成分。吸烟产生的烟雾中含有多种致癌物质，有十多种物质能促进癌症的发展，其中尼古丁、一氧化碳和焦油对人体危害最大。吸烟引起的危害I呼吸系统(肺癌)有许多致癌物和带有纤毛的有毒物质，它们会降低人体排出异物的能力。这些毒素附着在香烟烟雾的微小颗粒上，到达肺泡并

5、沉积在那里，相互增强。医学研究表明，香烟烟雾中的致癌物质之一苯并芘可以直接侵入和破坏肺细胞中的P53基因，其主要功能是预防癌症。当肺细胞中的P53基因受损时，恶性肿瘤将开始生长。每天抽一包烟的人的肺比不吸烟的人一生中吸入的有毒颗粒至少多5公斤！吸烟对呼吸系统的危害(气管和支气管疾病)。细胞的纤毛可以防止灰尘、微生物或分泌物侵入，而烟草烟雾会破坏这些纤毛。痰液和有毒物质无法清除，同时粘液分泌增加，细菌容易繁殖。在长期刺激下，将形成慢性支气管炎和慢性呼吸道阻塞，肺气肿和肺心病将进一步发展。吸烟造成的危害循环系统尼古丁是一种有毒的生物碱，它能引起儿童体内酚铵的释放，使吸烟者的外周血管收缩，增加收缩压

6、和舒张压，使心跳加快，增加心肌耗氧量和血糖。血管的长期收缩导致血管硬化、管腔变窄和输送的血液量减少。一氧化碳还会损害血管内壁，导致动脉粥样硬化加重。脂肪沉积在血管壁上，加剧了血管堵塞。冠状动脉粥样硬化后，心肌供氧减少，心肌细胞变性坏死，导致冠心病。吸烟对中枢神经系统造成伤害。香烟中含有的一氧化碳对红细胞有很强的粘附力，阻止它们运输氧气和二氧化碳。最终，全身组织对氧气的吸收将减少，可利用的氧合血红蛋白将减少，导致慢性氧气利用不足，这将进一步影响中枢神经系统的功能。尼古丁刺激你的大脑，释放一些让你感觉良好的化学物质。如果你不及时吸烟，你会因为上瘾而感到烦躁。滋养脑细胞的动脉硬化，削弱血管壁的弹性，

7、可诱发脑血管破裂和出血，管腔狭窄，甚至脑血栓和脑栓塞，导致“中风”，吸烟造成的危害v其他恶性肿瘤都容易发生，而焦油是癌症的罪魁祸首。每支香烟含有2030毫克焦油。分析表明，焦油含有数千种有机和无机有毒化学物质，包括多环芳烃、酚类、脂肪族、吲哚、吡啶和真菌毒素。烟草在发酵和点燃过程中会产生烟草特有的亚硝胺(TSNA)，这是一种非常强的致癌物质。此外，烟草含有多种放射性物质，其中钋是最危险的，它会导致肺癌。香烟中的另一种有害物质是苯并芘，这是一种强致癌物质。还有金属镉、联苯胺、氯乙烯等。所有这些都会导致癌症的形成。香烟的烟雾(尤其是其中含有的焦油)意味着它会在接触到的组织中产生癌症。因此，吸烟者的

8、任何部位都可能患癌症。唇癌、食道癌、喉癌、肾癌、膀胱癌，吸烟造成的危害VI。发现吸烟者的溃疡发病率是非吸烟者的2-4倍。大约40%每天吸烟超过20支的人会发展成胃粘膜炎症。尼古丁是由吸烟引起和加重的胃病的罪魁祸首。它能作用于迷走神经系统，破坏正常的胃肠活动，松弛幽门括约肌，收缩胆囊，使碱性胆汁容易流回胃，破坏胃粘膜。它还能促进胃酸分泌，抑制前列腺素合成，从而减少胃粘膜粘液分泌。所有这些都会损害胃粘膜，导致胃病。吸烟造成的危害。对生育力的影响。爱德华医学博士发现，吸烟会导致血液中儿茶酚胺浓度升高，儿茶酚胺经肾脏排泄后会流回精索静脉，从而对精子发生造成损害。如果你有精索静脉曲张，危害更大。显微镜检

9、查也显示吸烟者精子活力差，畸形率高。对出生后7天、14天、1年、4年和7年的17000名儿童进行了系统观察。研究发现，母亲吸烟的儿童的生长发育低于不吸烟的儿童。其机理是烟草中的氰化物、一氧化碳和尼古丁会削弱胎盘的血液灌注和血红蛋白携氧的能力。如果孕妇有吸烟的习惯，胎儿往往处于缺氧和营养不良的状态。科学家们将烟雾产生的烟雾分开然而，二次烟比主烟对他人的危害更大，并且确定二次烟是主烟的两倍。一根香烟可产生130毫微克致癌苯并芘，其中100毫微克存在于二次烟气中，二次烟气中亚硝胺的含量是主烟气的50倍。香烟中尼古丁含量的四分之三随着二次烟雾进入空气；当香烟燃烧时，会产生70毫克的一氧化碳，其中50毫

10、克存在于二次烟雾中。吸烟造成的危害对他人的影响(1)吸烟造成的危害对他人的影响(2)据统计，美国每年因被动吸烟造成的死亡人数为4000.5万人；英国有1000人。眼睛刺激、头痛、鼻刺激和咳嗽是接触烟草烟雾的非吸烟者最常见的症状。患有心肺疾病的被动吸烟者遭受的痛苦更大。一些哮喘患者可能对香烟有过敏反应，这可能导致哮喘发作。患有严重肺气肿的病人在充满香烟的房间里比在有新鲜空气的房间里更容易感到呼吸困难。一项美国研究表明，丈夫吸烟的女性的平均预期寿命比丈夫不吸烟的女性短四年。孩子的父母自己吸烟，孩子患各种疾病的几率会增加一倍，包括感冒、咳嗽、痰多和重症肺炎、支气管炎和扁桃体炎。此外，孩子们试图吸烟与

11、他们的父母有很大关系。主要的毒品种类有冰、海洛因、鸦片、大麻、可卡因、摇头丸、哌替啶、阿纳卡明、k粉、美沙酮和咖啡因，3。拒绝毒品，吸毒者，小信息，这是非法服用毒品。吸食、注射毒品的，由公安机关予以拘留、罚款、强制戒毒、治疗和教育；旧病复发，实行劳动改造。6月26日是国际反毒日。药物滥用已经造成至少10万人死亡。4.健康的生活方式、良好的营养和饮食、坚持体育锻炼、定期休息、不吸烟、不喝酒、不吸毒、积极参加集体活动是健康的四大基石：合理的饮食、适度的锻炼、戒烟戒酒以及心理健康。1.合理饮食我们提倡：“早吃好，中午吃好，晚上少吃”。有许多食物，主要是谷类。新鲜蔬菜、水果和土豆与三餐相辅相成。多吃豆

12、浆，不要吃药。鱼、家禽、蛋和肉经常适度食用。锻炼吃饭，进进出出。清淡、低油、低脂肪的食物。限制饮酒，学会说不。吃得干净，保持门开着。适度锻炼是健康的第二个基石。体育运动对心理健康的积极影响。运动对身体健康的积极影响。运动对身心健康的影响。饭后，一百步活到九十九。如果在运动中消耗的氧气能够通过加强呼吸和循环系统的功能及时补充以达到平衡，这种运动被称为“有氧运动”。中等强度(最大心率50.70%)锻炼每周35次，每次20.60分钟。第二，锻炼的类型和特点。1.健康人：最佳心率=(220岁)80%；2.健康不佳或慢性疾病：最佳心率=170岁；3.掌握适当的运动量。散步是世界上最好的锻炼。10，000

13、步=1，255千焦(300千卡)。正确的行走方法：有节奏的行走速度：50-90米/分钟。走路的关键是什么？最好是一次三公里三十分钟。“五”怎么样？每周至少锻炼5次。“七”是适度的锻炼。过度锻炼有害。如何称之为适度锻炼？良好的新陈代谢，也就是说，锻炼到你的年龄加上心跳等于170。太极拳值得推广。太极拳很特别。它是柔与刚、阴与阳的结合。太极拳最大的用途是改善神经系统。如何选择合适的锻炼方式？5.不健康的生活方式。吸烟，尤其是那些每天吸烟超过20支的人，患慢性病的风险迅速增加。2.不健康的饮食习惯，吸收过多热量、饱和脂肪酸、胆固醇，导致肥胖、高血脂等疾病。3.酗酒。4.缺乏锻炼会导致心肺耐力下降，肌

14、肉力量下降，平均肌肉脂肪增加。5.超载、过度劳累、长时间熬夜以及缺乏休息。6.慢性烦恼、焦虑、忧郁、神经紧张和人际关系不和谐，导致慢性疲劳和精力衰竭。失眠或睡眠不足7小时。据统计，大多数失眠症患者都有心绞痛的倾向。8.不要按照医生的建议服药，例如，高血压患者不按时服药。9.膳食结构不合理，含盐、多糖或加工食品较多。10.家庭生活不和谐。11.社会行业适应不良，如容易发怒的冲动行为。12.迷信、赌博等。所有这些行为和生活方式都对健康有害，会导致人们，尤其是中年人，患上慢性疾病，如心脏病、脑血管疾病、高血压、胃病、肾病、糖尿病、肥胖症、高胆固醇血症、精神障碍、自杀、谋杀等。据统计，中国每年约有10

15、00万人死于上述与生活方式有关的慢性病。练习题：1。下面的饮食习惯，不正确的是(一)，吃熟菜(二)，吃新鲜蔬菜(三)，经常吃油炸食品(四)，吃活海鲜(二)，下面对日常生活的看法是正确的(一)，经常睡懒觉(二)，晚上学习经常熬夜(三)，每天不规律地吃三餐(四)，早上醒来喝一杯开水(三)，下面的饮食习惯是错误的(一)，喜欢吃羊肉和牛肉(二)，喜欢它。可以看出吸烟的危害并不严重。“你能做出有力的反驳吗？“吸烟有害健康”的结论是对大量调查数据进行统计分析的结果。也就是说，与不吸烟者相比，吸烟者中患呼吸道疾病和相关疾病的人数明显增加。很少有人“一辈子吸烟，到八九十岁还活着”，这并不意味着吸烟的危害不严重

16、。每个人都应该有健康的生活。想想如何帮助你的家人和朋友选择和发展健康的生活方式。可以帮助家庭成员制作营养丰富的早餐和晚餐；积极与家人一起锻炼；如果家庭成员吸烟，也应该建议他们戒烟；注意与家人沟通，保持良好的家庭氛围和愉快的心情；等等，回去做吧，用本节学到的知识和方法来评估家庭成员和亲属的健康状况，并提出改进建议。练习：1 .在下列疾病中，可能有不良的生活习惯： (一)高血压和心脏病；天花，感冒；疟疾和瘟疫；血友病和色盲。2.长期吸烟有可能诱发： (一)肺癌；b、胃癌；心脏病；肝硬化。3.在下面的叙述中，正确的一个是： (一)吸烟一辈子，仍然活到80或90岁；油炸食品很好吃，可以多吃；高蛋白食物营养丰富，可以多吃；不吸烟，不吸毒。吸烟对人体各种系统的危害最大： (一)消化系统；流通系统；呼吸系统；神经系统。6.关于药物滥用的说法是不正确的： (一)药物滥用会导致人们的免疫力迅速下降；b .药物滥用会影响正常的生殖能力；吸毒容易感染艾滋病；吸毒可以提高神经系统的兴奋性，使人精力充沛。7.酒精中毒是由酒精中毒引起的，主要危害有： (一)、神经系统；呼吸系统；消化系统；循环系统。8.药物主要危害人体： (一)神经