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文档简介

1、高考心理调节策略 遵义师范学院教育科学系 罗永忠教授主讲： ,一、当下中学生心理健康状况,A.性格障碍; B.考试焦虑 ； C.逆反心理； D.学习障碍； E.人际关系障碍,二、考试焦虑及其治疗,(一）什么是考试焦虑 考试焦虑又称为考试恐惧，是指因考试压力引起的一种心理障碍。,（二 ）焦虑是天生就有的吗,焦虑的产生是人在实践中习得的一种经验，所以它带有很大的认知成分，对考试的态度认识会影响考生的焦虑水平.,（三）影响考试焦虑的因素,1.个体的生理成熟。 2.个体的身体健康状况。 3.个体的人格因素。4.家庭和学校环境。,（四）考试焦虑对高考的影响,轻度的考试焦虑会提高考生的应激水平，促进思维的

2、活跃程度，有助于应试； 高度的焦虑状态则会妨碍智力活动。,（五）考试焦虑的治疗,途径一：药物治疗 途径二：心理治疗 心理治疗的方法主要包括以下三种： 方法：认知疗法 （1）写出焦虑反应,（2）排列焦虑等级,去重复项目，将焦虑反应按程度轻重从弱到强顺序排列“焦虑等级”。 先把最弱的刺激情境即几乎不引起焦虑的情境排在第一位，依次顺序将上面所列刺激情境排列完毕。,（）对担忧（焦虑）进行合理化分析,应该担忧的项目 不应该担忧的项目包括以下项目： 无事实依据的推论 以偏概全 夸大或缩小 情绪性推理,（）对担忧进行质疑,对担忧进行危害分析： 用事实、常识和逻辑对担忧的不正确进行批判,（五）得出合理反应,要

3、求把以上步骤写在卡片上，第一周至少每天1次将上述内容读一次或者默想一次。 出现担忧反映，暗示自己已经解决了这个问题。,方法2：用系统脱敏训练治疗考试焦虑,1. 激活担忧反应 2.采取放松治疗 （1）什么是放松训练 放松疗法(Relaxation therapy)又称松弛疗法、放松训练，它是一种通过训练有意识地控制自身的心理生理活动、降低唤醒水平、改善机体紊乱功能的心理治疗方法。实践表明，心理生理的放松，均有利于身心健康、起到治病的作用。,像我国的气功、日本的坐禅、美国的渐进松弛训练、超然沉思等，都是以放松为主要目的的自我控制训练。 （2）放松训练的原理：. 南非沃尔仆的“交互抑制”理论； 中国

4、的身心互动理论。 放松疗法是基于下述理论假设：即认为一个人的心情反应包含“情绪”与“躯体”两部分。假如能改变“躯体”的反应，“情绪”也会随着改变。 （3）放松训练的具体程序,、系统脱敏训练的要求,想象焦虑情境 （出现焦虑反应） 放 松 在松弛状态下依次想象焦虑情境，产生焦虑反应 再放松（以松弛反应抑制焦虑反应（出汗） 循环往复就可实现系统脱敏。要求求治者每日练习12次，每次15分钟左右。,三组织复习的策略,母题特题模型策略 分散复习策略 及时强化策略 错题攻击策略 时间分配策略 身心锻炼策略 宽容理解策略,四高考志愿填写策略,兴趣 潜能 成绩 平台（深入的大学院系的教学质分析和相对优秀效应）,五考试

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