压力管理与情绪调控.ppt

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2、分数说明：两年内只有一个人会患上应激相关疾病。两年内，你会患上比正常人更多的应激相关疾病。会有额外的义务让你感到更大的压力。放松，朝着有效管理给人压力的牙齿事件的方向努力。(约翰肯尼迪，努力) :在两年内，你会患上比正常更多的应激相关疾病。生活很快会很忙。大于：在两年内，你可能会患上比正常更多的应激相关疾病。现在停下来！观察你生活中发生的事情，采取措施降低应激水平。(2)积极的心，积极的心态，强烈的愿望，强烈的愿望：希望和绝望，(Herbert Lefcourt)是展示标签巨大作用的生动例子。一个女人最近10年没有说话，社会退缩。她住在精神病医院的病房里，病人们称之为“绝对没有希望”。此时，医

3、院当局计划进行改造。为了方便，医院方面将牙齿病房内的患者转移到其他病房有特殊的意义。患者们了解，牙齿病房是“出院病房”牙齿回家前的最后一段时间，病房。转移病房后不久，牙齿沉默的女人开始说话，对她的新社交生活似乎很满意。工人们很快装修了“绝对没有希望的病房”，然后病人们又搬家了。兰普科特说：“她回到没有希望的病房一周后，那个病人崩溃死了。之后诗体解剖没有发现任何病理原因，这很奇妙。牙齿患者处于绝望之中。，积极心态形成手术，人类思维的特点：形势应激下的思维特征：消极信息积极态度：双向思维，(3)行动，第四节应激反应管理，压力的袁泉，压力的反应，原因的管理，反应的管理，故事(WHO)所以他就这样挂在

4、那里，危机一发，生死攸关。头上，一只老虎虎视眈眈。低头一看，悬崖下有一只老虎，即使能躲过碎骨的厄运，也能成为老虎肚子里的食物。(威廉莎士比亚，哈姆雷特)这时，他看见两只老鼠咬了他生命垂危的灌木的根，突然他的发现附近有野草莓，可以伸手。所以他拉起草莓，塞进嘴里，说：“多么甜蜜啊！”我想。“、意识的结构、声纳、自主心、主观心、李晟、大或非自主心、客观、非理性、意识、意识是一个人清醒状态的思想、感情等。”这是我们随时都可能注意到的心理现象。弗洛伊德：我们必须接受这样不受欢迎的结论。我们的心理过程主要是潜意识，意识只是心灵分离的外形部分和容易观察的动作。大卫亚设，美国电视电视剧(Northern Ex

5、posure)，意识和潜意识，种子土壤，石头湖，箭矢，著名的心理分析师Gustave Geley:人生最好的结果是意识和潜意识的亲密性无意识作用的条件，当你从意识的头脑中释放它的时候，思想跑到哪里去了？(阿尔伯特爱因斯坦)什么样的内在力量能解决你的问题？睡眠、醉酒、休息、休闲、催眠的情况下，潜意识开始起作用。你要求的真的是你想要的，并且相信在你的能力范围内可以把握。(约翰肯尼迪)潜意识不会为不相信它的人麻烦地工作。反复暗示的微妙力量克服了我们的理性。直接启动我们的情感和热情，穿透我们潜意识心灵的最深处。(乔治伯纳德肖，李莞练习过程中)，潜意识调节方法，松弛法暗示催眠法渲染法，准备李莞练习，在练

6、习过程中，我们会粗细地协调身心。(David aser，Northern Exposure，美国电视电视剧，自由名言)先调节身体，然后调节呼吸，最后调节心境。但是放松练习结束后，它又细又粗，首先移动心脏，然后恢复平时的呼吸，轻轻移动身体。(David aser，Northern Exposure，美国电视电视剧，休息时间)，身体姿势，头平，下巴眼睛轻轻折叠，自然轻轻合上。舌头轻轻地支撑到下巴，唾液使自然双肩松弛，完全放松肩膀的压力，背部用自然直手划痕，气管自然平稳地双脚舒服地坐着。曹征：呼吸4相，风相：鼻子的呼吸，鼻子里的呼吸这是呼吸严重的人能听到的现象。呼吸相：没有声音，但呼吸不顺畅，有点停

7、滞。气象学：呼吸无声无阻，但呼吸的呼吸仍然粗糙，进出不细。呼吸：呼吸的时候没有声音，没有停滞，出入不粗糙，呼吸细长，没有的时候，上帝稳定，心情愉快。集中力：集中力，集中力，与一般心理状态的区别：像在树林里散步一样，会引起美丽的花草树木的注意。一般的反应是“多么美丽的树，站了多久，有多少人注意到了它，我真的要写诗”，而调节只看树，树和你之间什么都没有。(阿尔伯特爱因斯坦，美国电视电视剧，美的名言)牙齿里只有完全的认识，没有评价。你只是很仔细地看了内外所有的事实。(萧伯纳，萧伯纳)，深呼吸的四个阶段，舒服的手势，在上臂的帮助下深呼吸，不要动胸部，右手和腹部一起趴着。没有双手帮助，深呼吸。结束，徐璐不同的呼吸状态徐璐对应不同的身体状态，逐渐放松，1，找到使自己放松的颜色，手势(转动身体)，呼吸曹征(调节)，根据身体部位逐渐放松(肩膀)，唤醒(，)，唤醒每天我都越来越好，我一