第20讲-情绪管理.ppt

1、第20课，同事尊敬和疏远，领导人也不能担当重任，家庭关系也会紧张。把脾气拿出来，那叫本能。抑制住脾气，就叫本事！感情的失控容易导致行动的冲动，感情的失控容易失去理性，失去理性。冲动是不可避免的。你曾被愤怒等强烈的感情所吸引，做出冲动的行为吗？故事画家后杀了老鹰，成吉思汗勃然大怒，一口气杀了老鹰。之后，当他找到高水源的时候，他发现原来不让老鹰喝水不是出于恶作剧，而是因为水源里有死毒蛇的尸体。(威廉莎士比亚，哈姆雷特)画家发生的瞬间，成吉思汗们被感情“绑架”，切断了自己合理的思维过程，最终犯了大错。传说中，成吉思汗“愤怒杀死鹰”的故事。他带着心爱的老鹰上山打猎，在口渴的时候发现了少量水渗出的溪谷，

2、耐心地用杯子接着滴落的泉水，装满水的瞬间，杯子被老鹰倒进了地上。然后这样重复了两次。无法控制感情，会造成不可挽回的后果，故事坏脾气的少年，你画家时说的话像这种钉子一样留下伤疤，不管你对不起多少次，那个伤口都会永远存在。言语的痛苦像真实的痛苦一样难以忍受。让我们总是在别人面前发泄消极情绪，发脾气，一点也不控制，随着时间的推移，别人会把我们当成难相处的人，甚至不再和我们来往。一个男孩脾气很坏，他父亲给了他一包钉子，说他每次生气都把钉子钉在后院的篱笆上。第一天，那个男孩钉了37根钉子！慢慢地，每天钉钉子的数量减少了。他渐渐学会控制自己的脾气。终于有一天，牙齿男孩不再随便生气了。爸爸现在说，只要他能控

3、制自己的脾气，就开始拔钉子。过了一天，男孩终于告诉父亲，他终于把所有的钉子都拔了回来。爸爸牵着他的手来到后院说。“干得好，我的孩子。但是看篱笆上的那些洞，牙齿篱笆永远回不去了。你画家的时候说的话像牙齿钉子一样留下了伤疤。不管你说多少次对不起，那个伤口都会永远存在。言语的痛苦像真实的痛苦一样难以忍受。不好的感情会引起传染性，连锁反应，拉长的脸，任何晴朗的天空都能晒黑！效果踢猫效果，一位父亲在公司受到老板的批评，一回家就痛斥在沙发上乱跑的孩子。孩子心情郁闷，狠狠地踢了旁边打滚的猫一脚。猫逃到街上，正好有一辆卡车跑来，司机急忙躲避，但撞伤了路边的孩子。好学者，郑智薰吴；宣传者不怒，长子外篇多生皇子养

4、为国王而战的鸡。(孔子，论语，战争)问了十天：“鸡已经沉了吗？说：“不，方虚拟的欲望和意志。10日又问：“不，还是要在风景里。10日又问。“不，好像还在生病的气。”“10日又问了。”几个人。有鸡叫的人，但已经不变的人，希望看起来像树鸡，这种美德全部履行。其他鸡没有人敢应。反而去找人。(威廉莎士比亚，哈姆雷特，鸡名言)，真正的勇士不杀生，善于打仗的人不需要气势汹汹。、“奇黄：”还在渡边杏。牙齿鸡意气风发，斗志高昂。“又过了10天：”还在渡边杏，那只鸡只要看到其他鸡的影子就会冲动。又过了10天，奇黄说：“还在渡边杏，那只鸡老是盯着四周，那股气势在虚张声势。”又过了10天黄：差不多了。它听到别的鸡叫

5、，已经没有反应了。就像一只木鸡。那颗心已经不被外物所动了。“后来，周宣王用鸡打鸡，看到其他鸡不动。吓得连挑战都没有。无心打架的鸡全身毫无瑕疵。它的力量是内向的，一触即发。所谓：“好人为善人，不务正业。宣传者不生气。“，”真正的勇士不杀生，善于打仗的人不需要气势汹汹。“强者以思维控制感情，弱者以感情控制思维。真正的强者是喜怒不形于色的人。总之，感情管理好取决于一个人事业的成败，甚至一生的幸福和幸福。(威廉莎士比亚，温斯顿，情感名言)因此，我们必须小心处理自己的感情，成为自己感情的主人。2.1，情感概述，我们每个人都有这种神奇的力量。它可以使你精力充沛，也可以使你畏缩。它能使你冷静理性，也能使你生

6、气。它可能使你过上平静悠闲的生活，也可能使你整天惊慌失措。(威廉莎士比亚，哈姆雷特，)总之，它可以强化你，削弱你，使你的生活充满甜蜜和幸福，使你的生活变得忧郁、郁闷、暗淡。(David aser，Northern Exposure(美国电视电视剧)，这种能改变我们感情的神奇力量就是感情。2.1，感情概述理解感情，命运的不可预测的一点是，人们会在日常生活中处于得失，顺译，微秋等各种情况，所以有时会欣喜若狂，有时会焦虑，有时会孤独，有时会充满愤怒的车库，有时会悲痛，有时会舒适，愉快。情感的多样性表明它是一种非常复杂的心理现象。学界对“感情”这个词还没有一致的定义。简而言之，我们可以认为情感是通过身

7、体表达的状态。2.1，情感概述情感的分类，爱情，邪恶，欲望，喜悦，愤怒，悲伤，恐惧忧虑，白发，美国作家卡森，残废的脊椎病，医生预测，他生还的可能性只有五分之一。但是卡森经常读幽默小说，看滑稽的电影电影。每次笑的时候，他都觉得病轻了很多，全身舒服了，他坚持这种“笑治疗”，病情逐渐好转，几年后恢复了健康。2.1，情绪概述情绪的影响，消极情绪破坏人的身体健康，愤怒肝，喜怒哀乐，思想脾，悲伤肺，肾；愤怒的水”杀死老鼠。是寡妇老人死亡率同龄人的5倍。范仲举疯了，王郎诸葛亮骂死了；林黛玉整天愁云密布，最后郁郁寡欢地结束了。医学研究：人的情绪不好的时候，体内MKT细胞的活性下降，因此体内病毒、疾病形成、情感

8、概括情感的影响，情绪的好转带来理智的思考和行动，冬天不要砍树，心情不好的时候不要做决定。这样容易失去理智。德国著名化学家奥斯特瓦尔德因牙痛而受不了，心情很不好的时候，把未知青年送来的手稿轻易地扔进了垃圾桶。心情好的时候捡起稿子，发现科学价值，向科学杂志推荐，轰动学界的作家最终获得了诺贝尔奖。(威廉莎士比亚，北境美国电视电视剧，故事心情好，老佛奖，2.1，情绪概述情绪的影响，情绪失控，异常恐惧的结果，故事苍蝇战胜世界冠军，1966年路易斯福克斯的得分遥遥领先，再得几分就能稳定夺冠。就在这时，他发现一只苍蝇落在周口，他挥手把它赶走了。，但是当他复信的时候，苍蝇又飞了过来。他站起来赶了出去。但是苍蝇

9、好像和他作对。他转过身来，苍蝇落在了周口，周围的观众发现了牙齿现象，哈哈大笑起来。他的感情极度恶劣，终于失去了理智，画家后用球杆打了巴黎，最终遇到了主球，裁判判他击球，因此他失去了一次机会。因此，他以方村大乱连续败北，对手约翰迪利越战勇敢，最终获得了冠军。第二天人们发现了路易斯的尸体，他跳进河里自杀了。一只小苍蝇竟然打败了著名的世界冠军。本来可以笑的事，最终导致感情失控，最终自杀的结局，使人叹息！案例，2.2，情感管理概述，很多人认为情感不重要，是暂时的精神状态，很少进行自然，有意识的控制和调节。人是感情动物，人的思维，处事总是受到感情的牵引。因此，如果不能正确认识自己的感情，忽视、调节和控制

10、自己的感情，就会导致无法预测或无法挽回的坏结果。所以人们要学会忽略、调节和控制自己的感情。这就是感情管理。也就是说，先处理情绪，再处理事情，大使的观点，到底能不能管理感情？很多人认为管理不了，我就是牙齿性质的，我也没办法，我想改就改不了。感情不仅可以管理，而且你的自主性比其他事情更高，和别人没有太多关系。完全由我们自行决定。因为我们是自己感情的真正主人，所以我们可以成为自己感情的主人！曾世强，3.1，第一步：认识到自己的感情，当我们有感情的时候，就意味着生活中有事件刺激，触发警报。同时，如果我们能感知情感的发生和认知情感的种类，就能减缓情感的瞬间爆发，进行目标性的管理。因此，我们必须时刻注意自

11、己：我现在的感情是什么？当我们发现自己的感情异常时，特别要警惕。第3.1，2步：采取相应的行动，回到目标，转移注意力，适当地发泄，自我安慰/暗示，冷静地深思，长期坚持，形成习惯，标记，采取控制根本的主要方法，改变思维，调整心态，3.1，3.1，尺寸：B，转移注意力，在引起不良情绪反应的刺激情况下转移注意力。例如：看电影、打球、下棋、找朋友聊天，尤其是购物或打扫，有助于改善心情，在活动中寻找新的乐趣。看着永远不会惹你生气的故事伊娃的故事，房子这么小，土地这么少，怎么会有时间和别人吵架呢！自己家这么大，土地这么多，为什么还要和别人计较？古代西藏有一个叫伊娃的人，每次画家和人争论后，都飞快地跑回家，

12、在自己的房子和土地上转了三蟑螂，坐在地里喘口气。伊娃工作很努力，他的房子越来越大，土地也越来越大。但是不管房子和土地有多宽，和人吵架画家后，他把房子和土地转了三蟑螂。“永远不惹你生气的故事以巴的故事”，为什么以巴每次生气的时候，都三蟑螂转动房子和土地呢？“所有熟悉他的人心里都不明白，但不管怎么问，伊娃肯定不想说。在他孙子旁边恳求他。”阿公，你已经这么老了。牙齿周边地区也没有比你更广阔的土地了。你不能再像以前一样画家了，就围着地面转三蟑螂。(大卫亚设，美国电视电视剧)还有，你画家后，能告诉我三蟑螂房子和土地的秘密吗？孙子问题：“爷爷！你老了又成了最富有的人，为什么要绕着房子和土地跑？伊娃笑着说.

13、 我现在还画家生，画家的时候家和地三蟑螂转，跑，自己家这么大，地这么多，为什么还要和别人计较呢？(威廉莎士比亚，哈姆雷特)只要想到这里，就画家放松！“有一天，伊娃很老了，他的口腔也已经太宽了，他画家后拄着拐杖艰难地绕着土地和房子转了三圈，当他好不容易跑了三圈的时候，太阳已经下山了，伊娃独自坐在田里喘着气。伊娃终于说出了心中隐藏多年的秘密。他说：“年轻的时候，我跟人吵架，吵架，生气的话，就绕着房子跑三蟑螂，以为自己的房子这么小，地这么小，怎么能有时间和别人打架呢！想到这里，画家消失，所有的时间都花在努力工作上了。3.1，致伤：C，适度的卡塔尔西斯，过度的压迫只会加重情感上的苦恼，适度的卡塔尔西斯

14、能缓解不好的情绪，缓解紧张，使之舒服。哭的方法，激烈的运动(跑、骑、打球等)，大声叫喊或唱歌，向别人诉苦等。阅读资料：控制好情绪的林肯，牙齿信不能发，快扔进火炉里吧。凡画家时写的信，我都是这样处理的。牙齿信写得好，写的时候你已经消气了，现在好多了，那就烧了写第二封吧。(大卫亚设，美国电视电视剧，书信)，3.1，尺寸：D，自我安慰/暗示，即亚Q精神。学习不能改变现实，安慰自己，追求精神胜利。这种方法有助于人们在巨大的挫折面前接受现实，保护自己，避免精神崩溃。因此，当人们面临情感问题时，通常可以用“胜败是病假的常例”、“塞翁失马”、“悲欢”等词语安慰自己，消除烦恼，消除抑郁，达到自我安慰和自我鼓励

15、的目的，带来情感平静和稳定。例如，诸葛亮，周瑜心中抱着“寄生油，下生梁”的怨恨，最终因怨恨而死。司马懿的一句“诸葛亮的真神”也表现出“不如我”的自谦，支撑着景贤的光环，心情舒畅。自我暗示分为消极自我暗示和积极自我暗示。积极的自我暗示会在不知不觉中影响自己的意志、心理、生理状态，积极的自我暗示会保持良好的心情、乐观的感情、自信等。不停地对自己说“我一定能做到”、“不要紧张”、“不要生气”等话。有很多茄子方法可以让我们在处于低潮的时候心情变好。但是没过多久，我还是忘不了那些烦恼。借酒浇愁，醉得更伤心的可能性也很高。因此，感情管理需要根本的解决方法。3.1，本书：A，冷静的深思熟虑，无论处于什么消极

16、情绪，先暂停，现在的感情中断，跳出来，先镇静自己。然后仔细思考两次，合理地面对当前的情况。“，”你画家的时候，数到十再说！单击。3.1，本本：B，改变思维，调整心态，我们的情绪不同，往往不取决于事物本身，而是取决于我们看待事物的不同思维方式。，正心态塞翁失马焉知非福，不再陷入悲伤；宽容的心态改变想法，关心别人，不再生气的胸闷；开放的心态意见洗耳恭听，有就修，没有就鼓励。欣赏心态，真心欣赏别人，告别嫉妒等阴暗心理。感恩的心态改变了想法，关心别人，不再抱怨。豁达的心态会下雨，妈妈要嫁人，先做好眼前的事。平静的心态低调的人，谦虚的处事，减少很多烦恼。总结改变主意是治标，调整心态是根本，必须同时进行封

17、面和根本，但要提醒我们，只有使用根本的方法才能从根本上解决情感问题。如果我们的观念和我们的心态发生变化，我们的情绪自然也会相应地发生变化。(威廉莎士比亚，哈姆雷特，心态，心态，心态，心态，心态)，3.1，根源：C，器官坚持，习惯形成，4.1，感性智力是什么？感性智能(EQ)的概念是20世纪90年代美国心理学家(EQ)首次提出的。是指个人对自己感情的掌握和控制，对他人感情的推测和控制，对人生的乐观度和面对挫折的承受能力等。感性智力意味着有足够的勇气去面对可以克服的挑战，有足够的度量去接受无法克服的挑战，有足够的智慧去区分差异。李开福，4.2，正史中具体包含的能力，可以认识到自己的感情，在生活中利用它做出正确的决定。不是做奴隶，而是能很好地管理自己的感情。不会因忧郁或焦虑而沮丧，也不会因愤怒而失去理智。(威廉莎士比亚，哈姆雷特)，面对自我动机，挫折，咬牙坚持，为了最后的目