做情绪的主人.ppt

1、当我们看到刘翔夺得奥运冠军时，大家的心情是,2003年,美国出兵伊拉克,本该和大家一样享受幸福的童年的伊拉克儿童却流离失所, 你对美国的行为感到,情绪茶座,你的好朋友和你发生了矛盾，这几天一直不理你。你会感到,你觉得图中此人的感受是怎么样呢？,所有这些感受你知道是什么吗?请用一个词来表达,情绪,做情绪的主人,唉！我小儿子的衣服到哪里去晒呀！,唉！哪儿还有人来买我大儿子的伞呀！,同样是一件事情为什么会引起不同的情绪呢？,情绪与个人的态度是紧密相连的。同样一件事，会因所持的人生态度不同而有不同的感受，甚至影响到人们的健康，要想积极地对待生活，应该改变自己的观念，使自己能够以乐观的态度去看待问题、思

2、考问题所以，情绪是需要调适的。,美国作家卡森，曾患了一种致残的脊椎病，医生预言，他存活的可能性只有1/500。可是，卡森经常阅读幽默小说，看滑稽电影。每大笑一次，他就觉得病痛减轻很多，浑身舒服一阵，他坚持这种笑疗，病情逐渐好转，几年后竟然恢复了健康。,情绪站台,思考：良好情绪对我们的影响？,精力充沛 思维活跃，效率高 能有超水平的发挥 心情舒畅能防病治病，使人健康长寿,良好情绪的影响,徐力杀母事件,这是一个令人难以置信的悲剧。 2000年1月17日，浙江金华。上高中二年级、17岁的少年徐力，因忍受不了母亲要他“学习、学习”的唠叨，竟残忍地用锤子把母亲活活打死 ！ 4月29日，金华市中级法院以故

3、意杀人罪判处徐力有期徒刑15年，后改判12年。,思考：不良情绪对我们的影响？, 影响精神状态，干扰学习和生活 影响同学间的团结友爱 影响身体健康 违反学校纪律，触犯法律,不良情绪的影响,活动：,要求： 1.结合自己的生活经历，小组讨论：调节情绪，你有哪些高招？ 2.小组讨论的结果汇总，写在纸上，并标出序号； 3.代表发言； 4.评出支招最多的小组。,调节情绪，我有高招,方法一 转移注意力,把注意力从导致你情绪不佳的事情上移开，如转移话题、做感兴趣的事等，使情绪有个缓解机会，让自己摆脱消极情绪的影响。,如,例,美美睡一觉,翩翩起舞,挥笔作画,玩玩电脑,其他,在适当的场合哭一场 向他人倾诉 进行剧

4、烈运动 放声歌唱,合理发泄情绪,方法之二,这样发泄行不行？,这段时间来，我非常愤怒，因为我不能玩电脑了，事情太多！我的肺要气炸了终于我崩裂了，我疯狂地摔着桌上的东西，往窗外扔。此时我又很痛快，一边扔一边笑，还咧着嘴，呲着牙。可当我写作业时，却傻了眼，往窗下一望，文具一个不落地被捡破烂的收走了！,有一次考试没考好，心情很沮丧，妈妈回家说了我一顿。我有些难受，很生气，就和妈妈大声吵起来。,理智控制法,方法之三,心理换位 自我激励 自我暗示 学会升华,就是用意志去控制不良情绪。,林则徐初到广州禁烟时，一些腐败官吏百般阻挠，使他的情绪波动很大，怒不可遏。但他知道暴怒无济于事，还可能给那帮腐败官吏找到攻

5、击他的口实。于是，他竭力控制自己的情绪，写了“制怒”二字挂在墙上，作为警句告诫自己。每当要发怒时，就注视墙上的“制怒”条幅，将怒气压下去。,理智控制,塞翁用的是理智控制法中的自我安慰 改变对引起不良情绪的事物的看法，以改变我们的不良情绪。要学会换个角度看问题。,你知道“塞翁 失马”的故事 吗？请问塞翁 用的是何种情 绪调节法？,该图是徐悲鸿在抗日战争期间创作的，是他的情感寄托，画中奔马，姿态各异，意在鼓舞中国军民奋勇前进，消灭日本侵略军。,情绪升华法 将苦闷、愤怒等消极情绪与头脑中的闪光点、社会责任感联系起来，从而振作精神，激励我们奋发向上。,情绪表达是否是个人的私事？为什么？,探讨：,喜怒哀

6、乐不忘关心他人,1、个人情绪表达需要考虑场合及他人的感受 2、同学朋友之间应懂得分享快乐分担忧愁。,快乐有人分享，是更大的快乐；痛苦有人分担，就会减轻痛苦！,思考：下面所用的各是什么调节情绪的方法？ 当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。 转移注意 当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 转移注意 当我被朋友误解时，会找人诉说。 合理发泄 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。 合理发泄,学以致用, 当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不可克服的困难”。 自励 当与同学发生矛盾时，我会从对方的角度去考虑问题。 换位 司马迁忍辱著史，孙膑刑而著书的故事。 升华,学以致用,课堂小结,做情绪的主人,情绪是可以调适的,排解不良情绪,喜怒哀乐不忘关心他人,情绪与个人的态度紧密相关,方法的应用,排解不良情绪的方法,情绪表达需考虑他人感受,分