健康宝典宣导版.ppt

1、你想长寿吗？你想健康吗？你知道如果你想做什么吗？请看。这是一本来自中南海的健康长寿读物。不管你有多忙，你都应该读这本书，因为这是一位科学家对国家领导人说的友好的话。国家领导人已经放下手头的工作，关起门来研究，并把它传递给他们的老部下、亲戚和朋友。亿万富翁，曾经喜欢这本书，健康秘密，3。资料背景：为提高国家领导人的健康水平，国家心血管疾病防治领导小组副组长洪昭光教授受卫生部委托，在中南海为国家领导人做了题为“生活方式、健康老龄化与心血管疾病”的专题讲座，受到广泛好评。后来，他向国务院各部委领导作了许多这样的报告，引起了轰动。经过整理后，记录的材料在各省当局间广泛流传，被称为健康手册。洪昭光教授长

2、期从事心血管疾病防治工作，具有丰富的实践经验和较高的理论造诣，是国内外医学领域的知名学者和心血管及高血压防治的知名专家。他所作的专题报告简单明了，循规蹈矩，给前来听报告的领导和离退休老同志留下了深刻的印象，吸引了他们，使大家增长了保健知识，掌握了健康长寿的要领和方法。这份报告将赢得领导们的掌声。为了让平安的客户和员工受益，更多的销售人员拥有了联系客户的工具。公司决定印刷这本健康书，并把它还给社会，为人民的利益而工作。洪昭光洪昭光教授，男，1939年出生于福建，1961年毕业于上海第一医学院，1981年至1983年被高等教育部任命为美国芝加哥西北大学医学院预防医学系及临床医院访问学者，任期两年。

3、专业：心脏病学、高血压、冠心病、老年病学。20世纪70年代与华教授合作开发的“北京降压0号”和“溃疡合剂”，获得三项科研成果奖。80年代参与“中国心血管疾病危险因素及流行趋势动态监测”、“1984年中国50万人吸烟情况调查”、“燕麦降脂作用临床与基础研究”、“北京70万人突发脑溢血流行病学研究”等科研项目，获卫生部二、三等奖、北京市二等奖、市卫生局一等奖等8项。90年代参加“1991年全国高血压调查”、“心血管疾病流行趋势监测”、“北京东郊11万人心血管疾病社区干预”、“老年人生活质量与幸福度研究”，获卫生部科技进步二等奖2项，北京市科技进步三等奖1项。参与主编实用高血压、燕麦降脂研究、高血压

4、防治，发表论文70多篇。健康提示，5。国际知名医学专家洪昭光教授，健康不是梦，健康提示，6。一个人的生理寿命应该有多大？根据生物学原理，哺乳动物的寿命是其生长期的5到7倍。人的生长期是以最后一颗牙齿长出的时间(20-25岁)来计算的，所以人的寿命短至100岁，长至175岁。人们普遍认为人的正常寿命应该是120岁。人生应该如何度过？在这个120岁的年龄里，它应该是健康的7岁、8岁和9岁。百岁不是梦：70岁和80岁都不生病，活到90岁也是健康而不生病；所以活到100岁不是梦，每个人都应该健康到100岁，这是正常的生物学规律。但是真相呢？应该平均活120年，但只有70年，而少活50年。70、80、9

5、0岁应该是很健康的，很多人40多岁就不健康，50多岁就冠心病，60多岁就死了，而且提前50年就生病了。现在生病了，残废了，死于ad错，完全错了！我认为这些疾病不是由物质文明的进步引起的，而是由精神文明和健康知识的缺乏引起的。美国的经验表明，与黑人相比，白人拥有更多的钱和更好的物质生活，但白人患高血压、冠心病和肿瘤的人数明显少于黑人，而且他们的预期寿命更长；美国白领阶层地位高，收入高，但他们的各种疾病远低于蓝领阶层，而且他们的预期寿命也很长。这是什么意思？健康秘诀，8，因为白领接受更好的健康教育，精神文明，健康知识，自我保健意识。因此，我们现在生病越来越多，不是因为好的物质文明，而是因为缺乏精神

6、文明。如果我们提高了对医疗保健的认识，那么我们就可以在经济发展的同时变得更健康，而不是生病。因此，越来越多的疾病不是丰富的物质资源，而是更多的收入和金钱，因为保健知识没有跟上。健康提示9。世卫组织总干事：只要采取预防措施，一半的死亡人数可以减少，也就是说，一半的死亡人数可以完全避免。钟道恒医生：很多人死于无知，而不是疾病。因此，我们一再警告不要因无知而死，因为许多疾病是可以预防的，死亡是可以避免的。现在影响我们健康的主要疾病是什么？心血管疾病是第一个。去年，世界上有1550万人死于心脑血管疾病，占总死亡人数的四分之一，这是世界上危害最大的疾病。健康提示，10，科学家提出三分半钟：起床后不要马上

7、起床，在床上躺半分钟；坐起来，坐半分钟；两条腿垂在床边，再等半分钟。在这三分半钟后，不花一分钱，脑缺血消失了，心脏不仅是安全的，而且许多不必要的死亡，不必要的心肌梗塞和不必要的中风减少了。健康提示，11意味着每天早上起床锻炼半个小时，打太极拳，跑步，但不少于3公里，或者做其他运动，但必须因人而异，并适当锻炼。其次，午睡半小时是人们生物钟所需要的，午睡半小时，下午去上班，精力特别充沛。老年人需要额外的睡眠，因为老年人晚上睡得早，起得早，中午非常需要休息。第三，从晚上6: 00到7: 00慢行半小时可以降低心肌梗塞引起的高血压的发生率。三个半小时：健康提示，12。一个重要的问题是概念。想法必须改变

8、，不改变想法你永远不会成功。什么是概念变化？归根结底，完全理解中的各种疾病都是由不文明的生活方式造成的。如果我们坚持文明健康的生活方式，我们就不会生病。请写下四个句子和十六个单词：合理的饮食，适度的锻炼，戒烟戒酒，心理平衡。这四句话和十六个字可以减少高血压55%，中风，冠心病75%，糖尿病50%，肿瘤1/3，平均寿命10年以上，而且不需要花任何钱，所以健康的方法很简单，效果很好。健康提示，13。我1981年去了美国，1983年专门从事预防医学研究。我的导师是一位很有声望的教授，世界上的权威。他带我去了一个社区，在美国芝加哥的西方电气公司举行了一个会议和午餐会。老板说今天的会议将奖励那些从55岁

9、到65岁退休的人。在过去的十年里，不会生病的人会得到奖励，一个人会得到一件t恤。啊，每个人都高兴地鼓掌。回头想想，这位美国企业家太聪明了，因为他的工人必须病上十年，还要花钱，这样可以节省数百万的医疗费用。你只给了他一件t恤和一个网球拍。你认为他创造了多少钱？为什么这个想法要改变呢？健康提示14。美国芝加哥的西方电气公司有游泳池、健身房和网球场。鼓励每个人锻炼，每个人都不应该生病。唉，当我回来的时候，我去了北京，看到我们的工会主席和支部书记一过完春节就去看望那个生病的老人。他病得越重，去看他的次数就越多，但是没有人关心健康的人。唉，美国关心健康的人。我不是说不关心老病人。我不是这个意思。在我们这

10、里，你十年都不会生病，所以你去工作，谁在乎你？美国公司关心这些健康的人，这样每个人都可以健康，每个人都不会生病。事实上，内因只占慢性病的20%，而80%是由外因引起的。因此，疾病可以通过外部调节和科学的生活方式来减少。健康的关键在你自己手中。外因是我刚刚总结了四句十六个字：合理的饮食；适度锻炼；戒烟和限制饮酒；心理平衡。也被称为健康的四大基石。健康提示，16。谁将从社会弱势群体中拯救男人？解放初期，男人比女人多活三年。20世纪60年代，他们甚至。20世纪70年代，女性比男性多活一年。20世纪80年代，女性比男性多活两年。20世纪90年代，女性比男性多活了近四年。所以，男人没有办法生活。为什么？

11、男人不会流泪。男人不喜欢说男人生病了，不去看男人。他们不想回家。健康提示，17。不幸的富人的困惑，健康提示，18。他的血被抽出来，立即凝固了。血太浓了。8小时后，上面有一层厚厚的油，血是高脂血症。他体重188磅，腰围3英尺3英寸。第一，合理的饮食，你很有钱，每天吃吃喝喝，山珍海味，所以你体重188公斤，你的饮食是不合理的。第二，适度锻炼。当你出去的时候，你会坐奥迪，有时是奔驰，或者至少是桑塔纳。当你上楼时，你必须乘电梯。你不锻炼。健康提示19。第三，戒烟和限制饮酒。你一天有两包烟，每餐都喝酒。第四，心理平衡，你有心理平衡，你周围有很多女秘书。你能平衡它们吗？好吧，你这个大富翁，如果你今天握着这

12、个小秘密的手，你的心会颤抖，你的心跳会加快。如果你明天牵着爱人的手，你的血压会上升。你的哥哥，BB机，会在白天给你打电话，晚上给你打电话。如果你挣钱，你会很兴奋。如果你赔钱，你会很焦虑。你每天都不会有心理平衡。健康的四大基石都是相互对立的。你一定没有心肌梗塞。谁有心肌梗塞？这正好说明上帝是公平的，健康面前人人平等，谁不服从谁就倒霉，谁服从谁就健康。这叫做好人的生命安全。健康秘诀，20，健康的第一块基石，合理的饮食，健康秘诀，21，那么合理的饮食呢？两句话，十个单词：第一句叫做一、二、三、四和五，第二句叫做红、黄、绿、白和黑。记住这两句话和十个单词，即科学合理的饮食，这是世界上最科学的。健康是你

13、自己的事，健康面前人人平等，你遵循健康法则，你一生都是安全的；如果你违反了健康法则，你肯定会被打破脑袋；你是国王和皇帝，你死得比人民快，因为你违反了健康的法则，健康面前人人平等，并且不随财富地位而改变。健康提示，22，什么是“一”？一袋牛奶每天拯救一个国家一袋牛奶。几乎99%的中国人缺钙。缺钙的结果是什么？第一根骨头疼；第二只乌龟回来了；第三次骨折，正常人每天需要800毫克的钙，但是我们的饮食只有500毫克，也就是缺300毫克。我们做什么呢每天加一袋牛奶，什么时候喝？从一岁开始，你什么时候喝？喝牛奶一辈子。健康提示23。牛奶什么时候准备好？睡觉前，添加一片维生素C和一片复合维生素B，并有很强的

14、抵抗力。感冒、扁桃体炎、肺炎和发烧都没有，这是非常健康的。一袋含维生素C和B的牛奶总共才几美元。一些父母给他们的孩子买了燕窝，还买了甲鱼精。电视报道说，一家工厂养了两只甲鱼，生产了300多箱甲鱼精。事实上，花这么多钱买补品只是牛奶加维生素C加复合维生素B。24.“2”是什么意思？2.它含有250克至350克碳水化合物，相当于62至82种主食。调整主食可以调整体重。现在减肥药太多了，所以没有必要减肥。我该怎么办？最近，科学家提出了一句减肥的话：饭前喝汤，苗条健康的广东人特别爱吃老虎汤。当他们饭前喝汤时，他们的神经反射到大脑皮层，大脑皮层有一个食欲中枢。只要他们在饭前喝汤，就会使食欲下降。瘦的人想

15、变胖，胖的人想饭后变瘦。饭前汤的标准重量=(身高-100)*0.9=公斤=身高()。三分是高蛋白，三到四分是好的。蛋白质越多，你死得越快。我们知道人有三十二颗牙齿，其中四颗是臼齿，是用来吃肉的，二十八颗是门牙，是用来磨蔬菜和淀粉的，也就是说，素食主义应该是主要因素，吃肉应该适当。那么什么蛋白质是最好的呢？大豆，大豆不仅是一种健康食品，而且对女性特别有益，可以缓解更年期综合症。健康提示，26。“四”是什么意思？四句话：厚而薄，不甜，不咸，三、四、五餐，七、八顿饱饭。一周吃三到四次粗粮，比如面条、老玉米和红薯。如果你记住这句话，你就能延长你的寿命。有一个实验：100只猴子用它吃饭，100只猴子用它

16、吃饭，并定量供应它。结果如何？在过去的10年里，100只随便吃东西的猴子中有许多患了肥胖、脂肪肝、冠心病、高血压和死亡，只剩下50只。另外100人身材苗条，健康，精神状态好得多，很少生病，是健康的秘密。27.中国有句古话：如果你想健康，你应该饥寒交迫。一位著名的美国作家说过：在78: 00吃饭，这意味着当你离开餐桌时，你仍然饿着，想吃东西。上楼走走，慢跑。28.“五”是什么意思？它是500克蔬菜和水果。生活中最大的痛苦是癌症。我们怎样才能避免癌症？八，二，二，二，蔬菜和水果。最好吃这个来预防癌症。它是一、二、三、四和五。健康提示，29，什么是红色，黄色，绿色，白色和黑色？“红色”是一天一个西红

17、柿，特别是提醒男同性恋者每天一个西红柿可以减少45%的前列腺癌。你可以喝少量的红酒、绍兴酒和米酒，但不要喝太多。“黄色”是什么意思？中国人饮食中缺乏维生素A。维生素A缺乏的表现是什么？孩子感冒发烧，扁桃体炎；中年人患癌症和动脉硬化；富含维生素的蔬菜，如胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南瓜和红辣椒，都被称为红色和黄色蔬菜。“绿色”是什么意思？绿茶含有抗氧化剂茶多酚，可以减少衰老。你喝绿茶越多，你就越舒服。武夷山的茶农说：“我们的茶很好，因为我们很多人都有茶长寿；它不叫长寿，而是茶的长寿。“白色”是什么意思？燕麦片，燕麦片前英国首相玛格丽特撒切尔有高胆固醇，所以她每天早上都不吃药吃燕麦片面包。陈立夫是

18、国民党的元老，已经101岁了。每天早上喝燕麦片不仅能降低胆固醇和甘油三酯，而且对糖尿病、泻药和减肥特别有益。健康秘密，31。黑色是什么意思？黑木耳是指黑木耳，它有利于调节血液粘度，抗血小板聚集和降低血液粘度。至于前面提到的大钱，他最好吃黑木耳。食用黑木耳后，血液变得稀薄，这使得很难患上脑血栓和冠心病。健康秘诀，32，健康的第二个基石，适当的锻炼，健康秘诀，33，什么是最好的锻炼？散步是世界上最好的运动。有三个词：三，五和七。什么是“三”？最好是每次三公里三十分钟。”五？每周至少锻炼5次。七。每分钟心跳次数加上一个人的年龄等于170，健康秘密，34。如果吸烟有害，不要说出来。如果同志们能戒烟，他们就必须戒烟。如果