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文档简介

1、关于暑假计划六篇 关于暑假计划六篇 放暑假了,假期整整有差不多两个月,我想我要好好的安排,过一个有意义的暑假。 首先按照老师布置的有关要求,暑假里我们小朋友要读两本以上的好书,我和妈妈商量,决定到西安图书大厦去看看,有什么合适我看的有教育意义的好书。在图书大厦里,真是书的海洋,各种各样的图书,琳琅满目,搞的人眼花缭乱。我真的不知买什么书好了,后来我妈妈精挑细选了了一本青铜葵花,我左翻右翻,选了一本有非常丰富科学知识的书中国儿童百科全书,然后我拿着这两本书和妈妈兴高采烈的乘车回家了。 回到家后,我对这两本书爱不释手。我想:我一定要认真把这两本书读完,并写出读书感受。 其次,我要按时把暑假作业完成

2、,计划每天早上写两个小时的暑假作业,下午写两页描红,争取在暑假里把我的毛笔字练好。 暑假到了,如何合理地安排学生假期的学习生活,让学生在假日之中得到一个成绩的跨越?这一定是家长和学生目前最为关注的问题。对于很多学生而言,暑假既是继续学习新知识的调整期,也是补缺补差的挽救期和巩固提高的非常时期。因此,在适度放松的同时,同学们必须安排好每天的学习,按时、按质、按量地完成暑假作业;认真查找平时学习中遗留的薄弱环节和知识点,之后进行集中轰炸,重点突破,争取为下学期的学习创造更高的起点。因此,针对初中生我们做了如下的建议: 放假后的第一件事,应该是出可利用的时间,做出时间安排表,以每一天为单位;接下来,

3、梳理自身学习情况,找出最需要提高或最想做的事,合理分配复习和预习时间,有针对性地制定假期学习计划。 每天有效学习时间最好保持在5-6个小时。可以根据自己的情况合理的规划一下,例如:早上2个半小时,中午2个半小时,晚上1个小时学习时间最好固定在:上午8:30-11:30,下午14:30-17:30;晚上19:30-21:30。既不要睡懒觉,也不要开夜车。习惯比聪明更重要!只要你按照计划来,每天坚持,你的成绩不会没有进步的! 另外,不要忘了,一定要预留出锻炼身体和休闲活动的时间。一旦制定就应该严格遵守。相信你的假期一定会有意想不到的收获。 今年的暑假假期较短,目标不宜太大、复习范围不宜太广。如果想

4、真正有收获,一定不要贪多哟!适宜重点攻克薄弱学科、或某学科中的重点内容。 集训就是集中时间,集中人员,在短时间内进行强化训练,让大家在短时间内功夫有个很大的飞跃。事实证明这是个行之有效的方法。因此每逢节假日,我们就利用一切可以利用的时间为大家进行集训。 青岛今年的暑假集训定于开学前的十天(8月20日至8月30日)。已有近60名同学报名参加集训,我们要为远来的同学解决住宿问题,天气炎热,也要注意避免中暑。大概的集训计划如下,到时可根据实际情况随时进行必要的调整。先写下来供大家参考参考。 集训要本着提高训练质量,加强训练强度这两方面的原则进行。 每天上午8点到11点,下午3点到6点,训练内容如下:

5、 1、先拿出一定时间捏架子:从桩步五势,桩步变化,到上角,行步等。(全部捏一遍,不能有任何的遗漏!) 2、按捏架子的要求上午下午各拉一整趟架子(高质量严要求。) 3、多学一些桩步五势的变化。 4、与架子有关的所有拳论要求背诵并理解。如聚气论,五势变化歌诀,五势之变化本阴阳之理,太极之功。圣人之心,如明镜止水。等等。 5、懂的架子在梅拳训练中的地位和作用。 1、由基本7手开始。 2、转入打成拳变化 3、懂的打成拳变化的原则与方法。 4、通过成拳练习,懂得并掌握梅拳的战略战术,并学习孙子兵法。 5、成拳在梅拳训练中的地位与作用。 2、春秋大刀,日月环,双匕首,双钥,双斧,双钩等。 3、器械对练神,

6、练身法,步伐的要求和作用。 4、梅花双节棍的练法。 5、独门兵器,太平小推车的各种器械的练法与用法。 1、两摆,靠身肘,双扑掌,聚气冲拳,转圈撒放,蜻蜓点水载锤 2、左右迎风掌/双劈拳/反臂锤/踏脚抢背,旋风腿/ 3、上下锤/十字锤/连续抢背/左右穿掌/迷魂巴掌/ 4、各种掌法,拳法,腿法的练法。 新的开始了,我打算写一份计划,来规划我的完美寒假,计划如下: 1.学习. 寒假里要有学习才是最重要的,我打算借姐姐的五年级下册的.语文书与数学书,每天背诵需要背诵的课文并读一篇课文,掌握一个数学公式, 拼读一遍英语单词,每天学习时间不超过一个半小时。 2.游戏. 当然也不能学习太久,要有适当的时间游

7、戏,放松身心。我要做到学一会儿,玩一会,每天游戏的时间不超过2小时。 3.睡眠. 据专家统计,全国三分之二的中小学生睡眠时间不达标。 235的中小学生晚上难入睡。调查显示,小学生中每天睡足10小时及以上的为334,初中生每天能睡足9个小时及以上的共有229。 _对中小生睡眠时间曾经有明确的规定:小学生的睡眠时间应该要超过9个小时,初中生应该达到9个小时,高中生的睡眠时间要达到8个小时,按照这样的规定,我国约有23的小学生和34的初中生睡眠时间严重不足。因此,我要 晚上8:00入睡,早上6:00起床。 4.以下是我的计划表: 006:15 起床 157:00 吃早餐 7:008:30 学习 8:

8、309:30 写作业 3011:00 看书 11:0014:00 吃饭 午休 14:0015:30 体育活动 15:3017:00 写作业 17:0018:00 吃饭 18:0019:00 看 写作文 19:0020:00 做睡觉前的准备 我要做到以上的事情,充分度过我的完美寒假! 每天早晨一杯白开水,两个苹果,再出去跑两圈。 中午吃小半碗饭,尽量吃素菜,少荤腥,最好再喝一碗汤。 晚饭吃三成饱就行了。 一天中最好别吃高热量的零食,如巧克力之类,冰淇凌尽量也要少吃吧。没事多走动,散步也是很好的运动,不剧烈也不伤身体。如果觉得饿就喝蜂蜜水,蜂蜜的热量非常少,每天的四五杯才相当于正常人一天卡路里的摄

9、入量。 蜂蜜减肥基本法:每天早,午,晚三餐均以蜜糖水活以蜂蜜茶代替,全程不能吃喝其他东西。减肥期间,每天可食用150-200g的蜂蜜,至少要吃150g分量才收减肥之效;若感到肚饿或疲倦时,可直接吃蜂蜜或者蜜糖水,能即时补给身体养分,恢复精神。 如何决定减肥日数?对肥胖人士来说,三天减肥法是最理想的,定期每月实行一次,如体重超标想减掉10-20磅的,每月可进行2次,至少可轻6-7磅。 如已经至理想体重,想防止回弹的,可选行2天减肥法,一个月实行2次便够。想调理肠胃,净肠排毒的,建议每周进行一天减肥法。练瑜伽的朋友,一天两餐以蜜糖水代替,对健康最好;而一天一餐的半断食法只针对改善体质,要持续3个月

10、至半年才见减肥成效。鉴于个人体质不同,宜先征询营养师或医师意见。 自古以来,在草药疗效上,蜂蜜是整肠能手。蜂蜜蕴含的脂肪酸能促进肠状的活性蠕动;丰富的维他命和矿物质则具调整肠胃的功能,能排走体内毒素,改善便秘情况;而葡萄糖和果糖成份不会对肠胃造成负担。 吃蜂蜜之所以能减肥,因为它含的热量很低,只有同等分量白砂糖的75%。100g蜂蜜含294卡路里,即使一天吃足200g,所吸收的热量也不过600卡路里,相比平时摄取千二至千五卡路里的正常标准,距离很远,所以虽是“甜品”,但一样可达到减肥效果。此外蜂蜜好友易于吸收的维他命和矿物质,能补充维他命b群、c、钾、钙等,不会破坏身体营养均衡,是减肥的佳品。 需准备的材料很简单,包括蜜糖,茶和水。蜂蜜和茶的味道种类可按个人口味而选择,但要以成份纯正和天然有机者为佳;最好喝矿泉水或净化水、不含杂志的优质水。每杯蜂蜜饮料调制分量是150ml清水或茶加入1至两汤匙蜂蜜(约10-20g);进行餐单期间,要大量喝清水,有助身体排毒。 为了使我的暑假生活过得更加快乐、充实,我对自己的暑假生活制订了下面的计划: 早上6:30起床 6:40-7:00 刷牙、洗脸 7:00-7:30 吃早饭 7:30-8:20 读四年级上册语文书 8:30-10:00 做暑假作业、写作文 10:00-11:30 休息 13:30-15:00 看课外书 15:

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