心理诱导在初中女生耐力跑教学中的运用

1、心理诱导在初中女生耐力跑教学中的运用 摘要：耐力跑是发展一般耐力素质的基本训练形式之一。但在学校体育中，经常出现学生“怕练”，教师“怕教”的现象。本文指出了初中女生在耐力跑教学中出现的心理障碍，提出了运用心理诱导法提高耐力跑教学质量的方法。关键词：耐力跑；心理诱导；初中女生；Abstract: The endurance of running is one of basic practice of developing the basic endurance quality. But in the P.E course at school, there is a phenomenon that

2、 students are afraid of practicing and teachers are afraid of teaching. The passage proposes that the girl students in junior school appear psychological obstacle in the teaching of endurance running. At the same time, the text also proposes how to use the psychological induction method to improve t

3、he quality of endurance running teaching.Key words: endurance running psychological induction method the girl students in junior school一、.前 言耐力跑是一项发展耐力为主，全面提高身体素质，促进心肺功能，培养顽强意志的体育活动。因此，耐力跑教学是中学阶段各个年级教学大纲的规定内容，也是国家体育锻炼标准中的必测项目。然而，在长期的教学过程中，它不仅是教学的难点，同时也是教学中的重点，它强度最大，其能量代谢特点是有氧代谢和无氧代谢相结合，以无氧代谢为主，氧债绝对值

4、最大，对学生心肺器官系统机能的要求较高。 二、心理诱导 心理诱导，即诱导式心理健康教育常用于儿童心理健康教育方面。诱导式心理健康教育的基本特征有：暗示性、平等性、激励性、尊重性、目的性、自主性、情趣性等几个方面，主要是结合儿童心理的特点，通过有针对性的诱导办法，提高儿童思维和探索的兴趣，让孩子自己找到答案。在体育教学中可以运用这种心理诱导暗示法，通过大脑有意识地调节、支配自己的行动，使之克服困难，战胜自我，完成练习的方法。三、初中女生的特点及其在耐力跑中出现的心理障碍13.14岁初中女生就进入了青春期，生理逐渐趋于成熟，心理也产生强烈而丰富的变化，生理周期的到来使她们不知所措。然而大多数体育教

5、师是男老师，女生大多数羞于启齿，这样女生就选择逃避体育课。再者女生在生理上本身就不如男生，然而在体育达标目标却相差无几，就而久之对体育课没有什么兴趣了。进入青春期，女生的心理和生理会发生微妙的变化，她们喜欢漂亮艳丽的衣服，喜欢留一些比较时尚的头型和喜欢佩戴各种各样的饰品。以期引起异性同学的注意，在这时期她们希望引起更多人的关注，希望将自己美好一面展示在大家面前，而不希望在大家面前“出丑”这样就会导致许多女生对体育课缺乏信心，总是害怕自己在大家面前“丢丑”遭到同学的嘲笑、讽刺。因此很害怕参加体育课和体育活动。传统的耐力跑教学方法既单调、枯燥又十分艰苦，难以引起学生的练习兴趣。尤其是初中阶段的女同

6、学，普遍对耐力跑练习存在惧怕心理，思想顾虑多，心理负担重，进而发展到厌烦、逃避，在课堂练习中表现为怕苦怕累，消极应付，出勤不出力，以致教学效果事倍功半。 四、心理诱导在耐力跑教学中的运用 为了解决上述教学中问题，我设想在耐力跑的教学过程中，加强对学生的心理诱导，采取各种合理、科学的手段，克服其心理障碍，提高耐力跑练习的质量，最终达到提高学生的耐力素质的目的。 （一）激发学习动机，培养学习兴趣，树立学习自信心1、激发学生学好耐力跑的欲望：在耐力跑教学中，强化学习耐力跑的价值和意义，能够引起良好的学习动机。由于耐力跑的技术特点，在学习的过程中，能够使人的协调性得到发展，消耗一定的脂肪，体型得到改善

7、，使人体变得矫健挺拔。这些符合女生的心理需要，能够引起她们的学习欲望。 2、激发女生的自尊心和进取心：高中女生自尊心较强，具有争强好胜、不服输的心理特点，因此在耐力跑的教学过程中，将条件相似的学生分为一组，在练习中互相竞争，交流成功的秘诀，促进其练习兴趣和质量。对其优点及训练取得的进步，立即加以肯定和表扬，对不足之处和尚未达到的目标，随时予以鼓励和帮助，消除学生的自卑和畏难心理，激励她们肯定自己的能力，增强学好耐力跑的自信心。（二）要有宽松愉悦的学习环境1.课堂上教师的言行举止对学生起着潜移默化的作用。由于女生的情感丰富而脆弱，敏锐而易波动。因此，教师对学生要流露出关切的表情，信任的目光，满意

8、的笑容，赞美的语调等等。使学生有一种温暖的感觉，从心理上乐意接受教师的教学要求。2.教师要不断地提高教学艺术，教法要多样，课的组织形式要精心设计。同时要善于从心理上调动学生学习的积极性，从而激发和满足学生求知、求趣的心理需要，使学生的行为和能力得到增强，让学生在运动中体验到快乐，最终达到教学目的。3.教师讲解语言要简练、清晰、风趣、幽默、富有感染力和鼓动性，才能引起学生丰富的想象，激发学生的学习热情。教师优美的示范动作，能使学生获得正确技术动作表象，有助于消除学生的紧张心理，取而代之是精神振奋、跃跃欲试的良好心理。（三）控制情绪，培养自制能力情绪容易波动，惰性大是女生的心理特点之一。在耐力跑教

9、学中，某些学生看到自己跑的比较慢，便寻找种种理由中途停下，甚至干脆躲起来不想再练。当教师发现这种对抗行为和消极情绪时，要及时恰当的进行教育和帮助。并向学生传授有关运动心理学方面的知识，采取思维和语言上的自我暗示，调整自己的情绪，逐步消除不良心理障碍。或者采用表象训练法及心理脱敏法，即在表象中回忆极点的场面，诱发恐惧情绪，并不断重复，使这种情绪逐渐减弱，或在这种情绪达到一定强度时，回忆轻松愉快的场面，用积极情绪逐渐代替消极情绪，提高大脑对肌肉的控制力，使身体各器官协调一致，这样有利于完成技术动作。因此，教会学生理智地控制波动的情绪，排除外界的不良因素的干扰，克服惰性，是耐力跑教学必须重视的问题。

10、（四）调整耐力跑教学中的竞争性心理学研究表明，当自己的能力适应任务挑战时，人的愉悦就会产生。如果缺乏挑战，就会使人产生厌恶感。相反，任务太富挑战性，也会导致个体焦虑，甚至产生挫折感。因此，人的能力适应挑战性是人产生快乐并坚持活动的重要原因之一。有抑郁、焦虑等不良心理的学生其进行耐力跑运动时，成绩也往往较差。教学中要注意调整形式，根据学生的个性特点，因材施教，让活动的形式适应不同运动能力学生的心理需要，使有抑郁、焦虑心理的学生也能体验到成功的快乐。五.结 论1.训练是现代体育的重要内容，它不仅适用于高水平的运动员训练，而且，适用于中学体育教学，适用于学生学习和掌握完成技术动作的全过程。2.运用科学的练习方法和心理诱导相结合，可以提高学生的学习兴趣和锻炼热情、动员学生内在潜力并增进师生的情感交流。3.在耐力跑教学课时安排少，学生基础差的情况下，根据学生的具体情况和心理特点，科学而合理地运用心理诱导练习方法，可以挖掘学生的潜力，提高学习成绩，培养良好的心理品