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文档简介
学校要开运动会，我们如何准备？,1、我们要了解比赛项目和比赛规则,2、我们先要分工,4、我们可以制定一个训练计划,3、我们要根据自身特长进行合理的报名,张小泉力气很大,张敏喜欢跳绳,闫凯跑步跑得很快,贾静跳舞跳的很好,林子君跳得很远,高芳声音洪亮,1、运动前要将脖子上的钥匙、红领巾以及口袋里的杂物都清理出来；参加体育活动一定要穿运动鞋；身体疲劳或体力不佳时，不要勉强运动，要及时休息。 2、锻炼后注意，不要马上喝冷饮。如果贪吃大量冷冻饮料，容易引起胃肠收缩、痉挛，发生腹痛、腹泻、呕吐、急性胃肠炎等胃肠道疾病。 3、运动后不能立即进食。因为运动时全身血液重新分布，胃肠蠕动减弱，各种消化液分泌大大减少，如运动后不经过适当休息立即吃饭，易患消化不良等胃肠疾病。 4、运动后不马上洗澡。因为运动后大汗淋漓时，体表毛细血管扩张，体内热能大量散发，此时洗冷水浴，身体受冷水刺激，导致毛细血管突然收缩，身体抵抗力降低，容易发生感冒、气管炎、肺炎等疾病。如果过早洗热水澡就会增加体表血量，导致心、脑、肾等重要脏器缺血，有发生心脑血管等意外的危险。,训练小常识,运动会上会遇到什么麻烦事？怎样去解决？,有运动员在跑步过程中跌倒摔伤了，赶紧把他送到医务室,集
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