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文档简介
1、中国加油,同学加油,和硕县第一小学心理健康讲座,主讲：孙 娟,经典心理学实验,The part one,棉花糖实验,等待时间越长的孩子，他们十四年之后的学业成绩表现越好，工作效率越高。,额外的奖励：大大降低被感染的风险，获得拥有健康身体的长远回报，有机会与家人朋友享受长久的幸福,焦虑，担忧等等都是正常的情绪,勤洗手做好防护,减少出行，出门戴口罩,调节焦虑小妙招,The part two,减轻负性情绪,做一些有意义的放松训练,听音乐，看电影，看电视,散步、聊天,主动式的休闲,和全家人一起烹饪美食 陪长辈聊聊家长里短,全家共同做一次大扫除,促进与家人情感交流,自我调节的方式,管理好自己每天接受有关
2、信息的时间不要超过一个小时,减少因信息过载带来的心理负担,睡前不宜过分关注相关信息,自我调节的方式,不传谣不信谣,不道听途说,关注必要的信息，减少杂音,与自我对话 自我鼓励,The part Three,这么告诉自己,这是重要的经历,不让焦虑和生气占上风,有自己的规划,看看书,练练字,参加网络学习,好 处,增加自我效能，调整心态， 增加心血管机能,即使在家我们也可以运动，提高自信力降低沮丧，可以更好的放松,心态是正向思维，不要只往坏处看，多回忆在每一次遇到困难时你曾如何面对，要肯定自己身为一个个体的能力,如果负面情绪非常严重，持续出现下列问题，建议寻求临床心理科医生的帮助,The part four,一 情绪持续低落并伴有焦虑，焦虑，屈体不适或睡眠障碍等症状，而明知不必。,二 反复呈现观念情绪或行为，如反复洗手，反复擦拭物品，不敢外出，不敢和人交流。,三 过分关注自身健康，尽管没有出现病症，却一直怀疑自
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