大学新生适应——心理健康教育914.ppt

1、欢迎新同学,预祝大家在这里 度过愉快的大学生活！,适应大学生活 打造健康人生 -大学新生心理适应性教育,（心理健康教育） 2016.9.,本章内容,当提到大学生活时，你头脑中闪现的第一个词是什么？,进入大学后，你最满意的是什么？最高兴的是什么？最关心的是什么？最担心的是什么？最想做的是什么？,与同学交流入学以来的感想，对自己的大学生活做一个梳理，做一次小结。,良好的适应将改变你的生活！,小活动,大学是什么？,大学是什么？,学生在大学里，实际上是学四种东西： 一.学怎样读书； 二.学怎样做事； 三.学怎样与人相处；四.学怎样做人。 - 一位大学校长所言,教育家的看法,“中学阶段，学生伏案学习；在

2、大学里，他应该站起来，四处暸望。” 英怀特海,联合国科教文组织 学会学习（learn to how to learn） 学会做人（learn to be） 学会做事（learn to do） 学会与人相处（learn to be with others）,学会思考： 辩证思维 质疑：真的吗？ 为什么？ 那是怎么来的？ ,你的看法？,大学新生要完成的几个适应,环境的适应,人际的适应,心理的适应,学习的适应,制度的适应,学习方面适应不良 人际关系适应不良 独立生活适应不良 心理方面适应不良,你有下列哪方面适应不良呢？,学习方式 中学：以“高考”为目标的应试教育与填鸭式教学；学科的内容、学习的进度相

3、对固定；师生关系较为紧密。 大学：学习强调独立性、自主性；学习方式由被动式变成自主式 学习目标 中学：高考 大学：高考目标实现，新目标还未确立（或目标多元化），学习无动力,学习方面适应不良,中学 主要是与父母、同学、班主任的关系，人际关系较为单一。 大学 除了原来的家长、班主任与同学，增加了同寝室人员、宿舍管理人员、辅导员等，人际关系相对中学要复杂。,人际关系适应不良,中学 生活方面的事务全由父母打理，学生无须过问。 大学 离开了家长，面临自己独立生活，该如何买衣服，整理 宿舍内务，洗衣服等，会使学生一筹莫展。,独立生活适应不良,中学 生活、人际关系等方面压力较小，学习的唯一目的是考大学 对象

4、牙塔怀有美好的憧憬 大学 学习、生活、人际关系等多方面出现不适 发现现实中的大学生活与心中憧憬的大学生活相差甚远，形成巨大的心理落差 中学时的美丽花环不复存在，“尖子生 ”地位受到挑战，产生强烈的自卑感，自我消沉 其它方面的问题造成心理适应不良，如家庭经济条件、感情、考试焦虑等,心理方面适应不良,面 临 的 问 题 多种多样的学术沙龙、大师讲座、社团如何选择； 学习内容、方式的巨大变化公共课、选修课、专业课如何处理，学习科目、学习进度、学习方法如何调整； 与陌生人相识相知，他们来自五湖四海、不同的文化、不同的方言、不同的习惯生活在一个空间，同学之间的冲突、压力甚至是看不惯的地方很多如何与人交往

5、、化解矛盾； 松散的班集体、自由的管理如何既融入集体又彰显个性； 日常的琐事如洗衣、购物、理财、买饭等如何高效应付,二. 新生常见的心理适应问题,思考： 1.入学以来你有哪些困惑？ 2.希望得到哪方面的帮助？,有一条河，河的两岸都有鹿群活动。人们发现，北岸的鹿强壮，而南岸的鹿则远远比不上。同样是鹿，怎么会有如此差别？后来，人们发现，原来河北岸有狼而南岸没有。没有鹿希望与狼共处，然而没有狼，鹿却忘记了怎样奔跑、怎样生活、怎样学习。大学，那曾经是一个我们为之奋斗的灯塔，然而当达到时，也许我们开始抱怨环境如何不好，也许我们正面临困境而焦虑不安。此时，我们是不是会像一只北岸的狼那样为了生存而去奔跑，环

6、境永远不会十全十美，消极的人受环境控制，积极的人却控制环境，去探寻自我吧、为自己的未来与生活打开一条与“狼”共舞之路,陈某，女，18岁，本科一年级学生。宿舍里有4个人，其中两个和她作息习惯不一样，她们要到9点才起床，喜欢在宿舍学习，晚上有时经常吵闹，根本不顾及别人的感受，但陈某喜欢去教室。另外一个和陈某性格差异很大，彼此讲话时很多观点不一致，经常话不投机。中学时，教室与座位都是固定的，交往与沟通比较容易。宿舍里的同学之间很难见面，大家都忙于学习，陈某很多时候都一个人独来独往，心理很想有个知心朋友，感到很孤独，有时候都想哭，陈某经常怀念中学生活，常常想起父母、同学和中学的老师。,张某，男，18岁

7、，重点工科大学一年级学生。到学校后他觉得自己在服饰、语言、动作都不能与城市里的同学相比。满口的家乡话常常引发同学们发笑，穿着、举止、动作显得很“土冒”，自己又没有什么业余爱好，没见过什么世面，说话笨嘴拙舌，常常惹得同学们哄堂大笑，自己觉得很丢脸，产生了“先天不如人”的自卑感。同时，他感觉自己很难适应潮湿、阴沉的自然环境。他想以优异的成绩来弥补自己的不足。然紧张的学习和沉重心理负担，总是使他惶惶不可终日，学习时注意力也不集中，生怕考不好，晚上很难入睡，白天又看不进书，致使情绪很低落。,陈某原来在中学时把大学生活想象得极其美好，可进入大学后，发现情况完全不是自己想象中的那样。为此感到痛苦、迷茫与怀

8、旧，你有这样的经历吗？你是如何解决和处理这些问题的？ 张某在自我适应方面出现了哪些问题？,你现在适应大学生活了吗？,请思考,大学生活的三个阶段,入学适应阶段 分化与相对稳定发展阶段 准备就业阶段,请看这个案例我的大学怎么了？,一、初踏校园的一声叹息,来自北方的大一女孩小李如愿以偿地考入了南方的一所大学。起初，除了饮食不是很习惯外，她对未来充满期待，希望在大学好好奋斗，好好学习、好好生活。可不久就觉得有些吃力了，眼前的现实似乎离她想象中的大学生活越来越远学习上，小李发现即便是她抓紧一切时间来学习，可还是跟不上老师的进度“老师一次课就讲了几十页，照我的阅读速度远远跟不上啊！我的数学基础本来就差，高

9、数习题大部分都不怎么会做，作业都按时交不了，这在我十几年的学习生涯中是从未有过的事情啊！”生活上，小李刚入校时，常与舍友“卧谈”到深夜，感到十分兴奋。但随着时间的推移，她就很不习惯了。她在中学时就养成了晚上10：30熄灯睡觉的习惯，而大学的宿舍晚上不熄灯，由学生自己控制作息时间。习惯于早睡的她想早点入睡，但却不知道如何让舍友们早点安静，感觉特别累，十分苦恼！工作上也是烦恼不断，在中学阶段，小李一直是老师的得力助手，同学们的好班干。可进入大学后，她却没有进入班干部名单，去各个社团应聘也屡受挫折，自认为组织能力特别突出的她感到特委屈、特受挫，自己也不知道从什么时候开始经常变得满腹牢骚，常生闷气，别

10、人似乎都不愿意接近自己了。这也让她特别怀念中学时光，想念中学好友 分析：如何才能帮助小李摆脱这些烦恼？大学新生如何实现角色转变？,从中学时代走过来，每个大学新生面临的都是一个全新的世界。由于家庭环境、教育背景、成长经历、学习基础等差别较大，进入大学后，大学新生在自我认识、人际交往、生活习惯等方面面临着全面的适应和调整，而现代家庭舒适的生活条件，父母过度的保护关爱，使许多同学缺乏独立生活、独立判断和处理问题的能力，当自己面对一些生活问题，哪怕是作简单的决定，他们也觉得不容易，时常感到苦恼。这是大学生不能适应的表现，当这种不适应超过一定的限度，就会出现失眠，食欲不振、注意力不集中，环境适应困难，严

11、重的会导致焦虑不安、头疼、神经衰弱等，甚至可能出现退学的冲动行为。小李的情况只不过是众多适应不良的大学新生中的一个。,心理学家沃尔曼对适应做如下定义和分类：,定 义,一种与环境融洽和谐的关系，包括满足一个人的绝大多数需要，并且拥有符合要求所必需的行为变化，以便一个人能与环境建立起一种融洽和谐的关系。”,适应的概念及分类,心理学家沃尔曼对适应做如下定义和分类：,分 类,适应分为积极适应和消极适应,积极适应是一种健康的适应，它应有两种含义：一是改变自己以顺应环境或顺应环境中的某些变革；二是不断地抗争和选择，从一个目标走向另一个目标，这是发展性适应。 消极适应是一种不健康的适应，它以牺牲个体的发展为

12、代价。甚至会导致某些不同程度的心理问题或疾病。,适应不良的行为表现,初到大学的时候，你对大学生活适应吗？ 遇到了哪些困难？你是怎么解决的？,交流,如何超越自我,观念决定收获 放弃逆反心理 遇事要有主见 大学本身就是生活 充分利用资源,二、踏上青春的节拍,我该怎样顺利融入大学生活呢？,谨以此文献给刚刚入学的新生，这是一个过来人的忏悔书，这是他用三年的时间为大家积累的含血的经验，望大家珍重，人生没有回头路！,时间过得太快了，转眼间已过三载，如今我已是大四的人了，高中毕业已三载，今天上网遇上了当年我们一起明争暗斗了三年的同窗，我震惊了 三年前，我们四人分别报了清华北大，他们三个人上了，两个清华，一个

13、北大，而我，以6分之差没能跨入我梦中见过无数次的燕园，我来到了武汉大学。 当时的我心高气傲，不可一世，完全没有把武大放在眼里：我是我们系的最高分，我应该上北大！我贪玩，我逃课，我把社会工作当成自己的第一要务，学习从不关心，因为我还有高考成绩为我支起的自尊，这让我忘记了这个世界的游戏规则：不进则退！向人谈起时，我目标远大，口若悬河，滔滔不绝，一学期结束了，我挂了一门，只考了25分，可以挑战吉尼斯纪录了，但是可惜的是我还没有警醒，第二学期，我继续第一学期的优良传统，盲目自大，目空一切，其实此时的我还有何资本可言，完全是在麻木自己而已我整日游弋于武汉的各高校，以朋友多自居，喝酒吃肉，玩得不亦乐乎！

14、以后的日子里，我更加没有了斗志，更加以各种方式来让自己相信我还是天之骄子，我在自己的专业课方面落到了整个系的最后了，还给自己找了一个更加动听的理由：我不喜欢自己的专业！所以我学不好，我将要跨专业考研的！ 于是，我又换来了赞美的歌！我继续沉沦 今晚，我碰到了当年的战友，当我得知我的这几位同学中两个清华的均放弃了保研资格而去申请出国，北大的也放弃了本专业的保研，在准备考北大光华管理学院；当我知道他们的托福，GRE，雅思成绩的时候，我震惊了，这就是当年与我在同一起跑线的人！ 我们的区别已经很明显了！不论你过去是xx状元，不论你是天之骄子还是记住：这是一个全新的起点！一切从零开始 不论你心中有多少想法

15、，当你没有付之实践的时候，那就是乌托邦！你说你是人才，那就用你的成绩来证明，现在的成绩，而不是高考成绩，高考成绩在你跨入大学的那一刻就已经一文不值了！ 最后，祝你们好运！,该怎样顺利融入大学生活呢？,(一)重新确定新目标 (二)在行动中成长 (三)构建新的人际关系,重新确立自己的学习和生活目标 如何选择合适的目标,你在大学有什么新的打算和目标呢？ 你给自己制定了大学以及将来走向社会 的人生目标吗？,思考,思考,遗传、环境和教育对人的成长哪个重要？,一个人的成长是多种因素影响的共同结果,外因：遗传、环境、教育等,内因：个人,外因通过内因起作用,遗传、环境、教育，对于一个人的成长都是外因。无论是朝

16、 夕相处的家庭，还是严密组织起来的学校，都不可能对一个 具体的人构成决定性影响。 人的成长最终只取决于他的行动，每个人都是在自己的行动 中成长的。 个人的成长需要独立精神，独立需要我们在生活实践中去培 养、去锻炼。,请仔细阅读下面的陈述，然后根据你的实际情况，圈选出一个最符合自己特征的字母。各个字母代表的含义分别是： A 非常符合； B 有点符合； C 无法确定； D 不太符合； E 很不符合。,测一测,你了解自己的独立性吗？,1、我对父母的话都是百依百顺。 A B C D E 2、我从来不拒绝别人。 A B C D E 3、在观察或思考时，我总想从别人那里求证。 A B C D E 4、在学

17、习中遇到难题，我总是喜欢马上向人求助。 A B C D E 5、我很难独自适应新的环境。 A B C D E 6、对老师说的话我一味照办。 A B C D E 7、遇到挫折后我常常要萎靡很长一段时间。 A B C D E 8、遇见新问题时，我老是手足无措，一筹莫展。 A B C D E 9、我十分在乎别人对自己的评价。 A B C D E 10、我从来没有担任过干部职务。 A B C D E 11、我不会做家务。 A B C D E 12、我对公益活动总是尽量躲开，不去参加。 A B C D E 13、我从没有尝试过勤工俭学。 A B C D E 14、我不喜欢一个人去旅行，担心没法照顾好自己

18、。 A B C D E 15、在需要做决定时，我总是要别人帮我拿主意。 A B C D E,结果与解释： 统计一下你所圈出的各个字母的数目，然后根据每个字母的得分算出总分。 选择 A 的数目： （得 1 分） 选择 B 的数目： （得 2 分） 选择 C 的数目： （得 3 分） 选择 D 的数目： （得 4 分） 选择 E 的数目： （得 5 分） 你的总分是： 你的总分越接近 75 分，表明你的独立能力越强；你的总分越接近 20 分，表明你的独立能力越差，急需提高。,经过测试，你的独立能力如何呀？,人际关系的作用 人际交往的一般原则,“散布幸福的人必定是属于拥有幸福的人，绝不会是不幸的人。

19、 要想在交往中得到快乐，就去做那散布幸福的人罢。”,可以提升人的主观幸福感 可以促进人的身体健康 可以促进人的心理健康,人际关系的作用到底有哪些作用呢？,平等原则 相容原则 互利原则 信用原则,人际交往的一般原则,生活上自理自立 学习上自持自觉 道德上自律自省 心理上自强自信 交往上自尊自爱,尽快适应大学生活，一定要做到:,自私心理 自傲心理 猜疑心理 逆反心理 排他心理,作秀心理 互利心理 冷漠心理 嫉妒心理 自卑心理,影响人际关系的这十种心理因素你知道几项呢？,考考你,三、积极地管理生活,（一）.自我评估，确立目标。制定方案，执行计划。 修正计划，收获成功。 大一：你要博业。博读，厚积薄发

20、，发现你喜欢的领域和职业知识，探索个人生涯发展趋势。 大二：你要通业。累积你喜欢的领域和职业的通用知识。锁定目标。 大三：你要择业。关注你感兴趣的领域的企业、人物及圈内事务，并开拓打入该领域的渠道。 大四：你要试业。努力缩小与社会和企业需求的差距。,（一）合理规划,“时间是世界上最短缺的资源，除非严加管理，否则就会一事无成。” 美国著名管理大师杜拉克,想一想：你是怎样管理自己的时间的？,(二)把握易逝的时光，学会管理时间,理论学习类社团 社会科学类社团 学术科技类社团 文学艺术类社团 志愿服务类社团 体育健身类社团,高校学生社团类型,你参加社团了吗？ 你觉得你参加的社团对你有积极的促进作用吗？

21、你有什么收获？有什么体验或感受？ 对于其他想参加社团的同学，你对他们有什么意见或建议吗？,分享,高校学生社团类型 高校学生社团的作用 高校新生如何选择社团组织,(三)让社团成为发展的舞台，发展综合能力,高校学生社团的作用,对学生思想道德水平的提升起到了潜移默化的影响 为学生的技能成熟提供了良好的环境 为学生能力的提高提供了广阔的空间 促进了学生知识结构的不断完善 促进了广大学生的身心健康发展,如何选择社团组织,了解所要加入的社团 兴趣很重要 自信是关键 选择不可过于草率 不可贪多 功利性不可太强 认真对待社团活动,知识窗：参加大学生社团组织的五种误区,从众心理 ：这类大学生往往没有明确的目标，

22、而是随大流，“人涌亦涌”。 尝试心理：这类大学生往往在每个社团组织中都尝试一番，看看在这个社团中能否得到“重用”，否则就更换到另一个社团中去，以至于难以在社团中找到归属感，感到迷茫。 “挣分”心理：许多高校规定，学生参加社团组织可以在“综合素质考评”中加分，因此，许多学生往往只“挂靠”社团组织，而不参加任何社团活动，纯粹为了操行评定加分的需要。 “逞强”心理：有些学生对好几个社团都感兴趣，都去参加，并且都想干得更好一些，结果往往顾此失彼。 逃避心理：有些同学并不喜欢自己的专业，因而热衷于参加各种社团活动，投入了大量的时间，逃避专业学习，结果荒废学业，适得其反。,研究表明，生活方式与人类健康的关

23、系越来越密切，而不良生活方式导致的疾病，如心脏病、癌症等是很难靠医药控制的。 “一个人20年前的生活方式，决定20年后的身体状况”，11月22日，英国自然杂志刊文称，未来10年，全球将有3.88亿人死于因不良生活方式引发的慢性病，其中久坐更被世界卫生组织(WHO)看作十大致死致疾杀手之一。WHO指出，全球每年有200多万人因久坐而死亡。调查更指出，成年人中，习惯久坐或活动极少的比例高达60%85%。对此，专家们一致呼吁各国向这些隐形的杀手宣战。在给政府提出20条措施的同时，他们也为老百姓提供了若干具体建议。 人类面临着许多疾病，其中大量的是一些慢性非传染性疾病。影响这些慢性非传染性疾病发生的因

24、素，一个是生物遗传因素，另一个就是环境因素、社会因素。后者就与人们的生活行为、生活方式有密切的关系。,(四)远离不良的生活方式，建立健康新观念,知识窗,下面的不良生活方式，你占了几项呢？,危险方式1：极度缺乏体育锻炼。在932名被调查者中，只有96人每周都固定时间锻炼，68%的人选择了“几乎不锻炼”。这极易造成疲劳、昏晕等现象，引发肥胖和心脑血管疾病。危险方式2：有病不求医。调查显示，将近一半的人在有病时自己买药解决，有三分之一的人则根本不理会任何表面的“小毛病”。许多上班一族的疾病被拖延，错过了最佳的治疗时间，一些疾病被药物表面缓解作用掩盖而积累成大病。危险方式3：缺乏主动体检。932人中，

25、有219人从来不体检。危险方式4：不吃早餐。随着工作节奏加快，吃上符合营养要求的早餐已经成为办公室白领的奢求。被调查者中，只有219人是有规律、按照营养要求吃早餐的。不吃早餐或者胡乱塞几口成为普遍现象。危险方式5：与家人缺少交流。有超过41%的办公室人群很少和家人交流，即使家人主动关心，32%的人也常抱以应付的态度。在缺乏交流、疏导和宣泄的情况下，办公室人群的精神压力与日俱增。危险方式6：长时间处在空调环境中。在上班时，超过7成的人一年四季除了外出办事外，几乎常年窝在空调房中。“温室人”的自身肌体调节和抗病能力下降。危险方式7：常坐不动。被调查者中，有542人的工作习惯是一旦坐下来，除非上厕所

26、，就轻易不站起来。久坐，不利于血液循环，会引发很多新陈代谢和心血管疾病;坐姿长久固定，也是颈椎、腰椎发病的重要因素。危险方式8：不能保证睡眠时间。有超过6成的人经常不能保证8小时睡眠时间，另有7%的人经常失眠。危险方式9：面对电脑过久。31%的人经常每天使用电脑超过8小时。过度使用和依赖电脑，除了辐射外，还使眼病、腰颈椎病、精神性疾病在办公室群体中十分普遍。危险方式10：三餐饮食无规律。有超过1/3的人不能保证按时进食三餐，确保三餐定时定量的人不满半数。 ,生活中每个人都会遇到一些心理困惑，正如躯体都会罹患疾病一样，只是出现的时间不同，严重程度不同罢了。如果我们能掌握一些心理调节的方法，为自己调出一个好心情，就能享受生活的快乐。也就是说，我们要成为自己的 心理咨询师。,那么如何成为自己的心里咨询师呢？,（五）做自己的心理咨询师，积极适应,正视困惑，在困惑中成长 善待自己的心灵 学会放弃，容忍缺陷 学会换个角度看问题,为自己的成长而自豪。,（1）、关于理想目标,消极:我没有考上理想的大学，我的梦都破灭了，我很无奈，我的前途在哪里？ 积极：还好现实及时告诉我：过去的目标太高了，我要重设目标。我把看得见摸得着的目标一个一个连接起来就是前途！,（2）、关于关注和赞许 消极：这里没有什么人认识我，更不像中学时有那么多老师的特别关注和赞扬，我很失落和困惑！ 积极：没人认识我，没人对我有