冠心病预防、治疗、康复.ppt

1、冠心病预防、治疗和康复,冠心病的危险因素,高血压 肥胖 高胆固醇 糖尿病 吸烟 性别 缺乏锻炼 年龄 压力 家庭史,了解你的血压（mmHg),正 常 临 界 异 常 收缩压 120 121-140 140 舒张压 80 81-90 90,血脂（mg/dL),理 想 O K 临 界 异 常 总胆固醇 180 180-200 200-220 220 HDL 50 35-50 35 甘油三脂 200 200-400 400,一影响血胆固醇水平的因素,食物：饱和脂肪酸 激素：雌激素 、HDL 肥胖、缺乏运动、吸烟：胆固 醇 、 HDL 家庭性HDL或高脂血症,二饱和脂肪酸和非饱和脂肪酸,饱和脂肪酸：动

2、物脂肪、少数植物油 非饱和脂肪酸：植物油、橄榄油,三甘油三脂,血循环中的脂肪量 控制饮食 减肥 运动,吸烟,导致心脏病、中风和肺部疾病 机理： （1）一氧化碳：可减少心肌氧供应15% （2）尼古丁：加快心跳、收缩动脉，使心 脏和循环系统负荷增加 （3）损伤气管壁 （4）降低HDL,运动可预防冠心病,HDL 、甘油三酯 增加清除血管内栓塞的能力 加快血液循环，使心脏更强壮有力 减轻压力 有效减肥，保持身材苗条 减少汹酒、抽烟的机会,肥胖,升高血压 增加坏胆固醇 减少好胆固醇 增加甘油三酯 增加心脏负担,压力,血压增高,糖尿病,可加快动脉硬化过程,如何减少危险因素,正确的饮食习惯，控制体重和血压

3、积极锻炼，增强体质 戒烟 克服压力，享受人生,机理,饮食 胆固醇、体重、甘油三酯、血压 运动 体重、胆固醇、甘油三酯、血压、压力 戒烟 胆固醇、血压、总体危险因素 减压 血压、总体危险因素,改变饮食习惯（一）,减少脂肪和胆固醇 多食蔬菜、水果和稻谷 减少食盐,改变饮食习惯（二）,减少脂肪和胆固醇 饱和脂肪酸：食谱主要为固体，包括： （1）红肉、牛肉、猪肉、牛肉、羊肉 （2）奶制品、奶酪、Cream、Cheese （3）固体化的植物油：如人造奶油、 Palanoil、Coconuntoil,改变饮食习惯（三）,肉类选择 （1）海鲜：鱼、有壳类 （2）家禽：鸡、鸭、鹅、火鸡 （3）肉类：牛、羊、猪

4、、鸡皮、内脏 （4）牛奶、鸡蛋,Tips on cooking,煮、蒸，勿油炸 不粘锅 替代调味品,改变饮食习惯（四）,多食蔬菜、水果和粗粮 （1）零食 （2）生食 （3）水果皮 （4）原味 （5）抗氧化剂 （6）Soluble fiber,改变饮食习惯（五）,减少食盐的摄入,运动类型,散步 单车 跑步 游泳,跳舞 健身 跳绳 打球,运动量,散步：45分钟，5次/周 较剧烈运动；20分钟，3次/周,运动的好处,助你尽快恢复体力 使你的心脏更强壮 减轻心绞痛 减肥、降低血压 增加HDL 减轻压力,靶心率（220-年龄75%）,Tips on Exercises,热身5分钟 维持靶心率30-60分钟 逐渐停顿、放松 头晕、心 、气短、胸痛 饭后2小时内勿运动 运动后感觉,戒烟,缓解压力,注意发生压力的时间、背景 缓解压力的方法： （1）躲避