谈谈离退休的心理适应3.ppt

1、五角色变化的情绪调适,1老年人的“幸福观” 老年人“幸福观”种种 幸福仍是功名利禄。 幸福应是游云野鹤般的生活。 一位老年女士，在农村买一间小房，远离人群，在想象中她认为那一定是最幸福的生活。大量事实告诉人们，人在寂静的环境中仍然会心乱如麻，人也可以在闹市中求得内心的平静。在现代高速发展的社会中遁世的想法显然是不切实际的。 幸福是知足。知足常乐，有助于老年人的情绪稳定和身心健康。 幸福是健康、长寿。人生幸福寿为先，但同样是活着，生活质量可以完全不同。因此，幸福应该是康而寿。 幸福是热情。常怀热情心，就不失少年心、童真趣。热爱生活，热爱大自然，同时代息息相关，就会感受到生活的充实和潇洒。,幸福是

2、吃亏。郑板桥说过吃亏是福。一些道德修养较高的老年人心胸开阔，凡事体谅他人，从心底悟出吃亏是福的哲理，主动参与社区义务活动。 幸福是天伦之乐。他们视天伦之乐为晚年最大的幸福。 幸福是坦诚。胸怀坦荡，做人诚实，内省不疚，心理平衡，使自己强烈地感受到自由自在、无拘无束的幸福感。 幸福是达观。视坎坷为人生必经之途 视一时辉煌为过眼云烟 视怀才不遇为淡泊明志 视生老病死为自然规律 视欢乐为一时兴至 视离合如月有圆缺 视家无余财为君子本色 视家人父子如朋友相聚 视受人欺诈为心无愧 皆为达人知命之想。万事皆求通达，只因为通达能化解不幸和痛苦，使人保持心态的平衡。,幸福是宽松。人老了退休了，相对来说，少了些压

3、力，多了些自在，进入了一个更加宽广、辽阔、自由的世界。 幸福是安康。中国自古就有五福之说，一曰寿、二曰富、三曰康宁、四曰攸好德、 五曰考终命。许多普通百姓，他们不企盼升官发财，只想身体健康、家庭和睦、人人平安，他们认为幸福在安康。 幸福是排除不幸福。天下不如意事，十常居八九，这是人生体验的真谛。如何在崎岖的生活道路上，活出生命的质量来，如何在坎坷的艰难日子里，感受到幸福，取决于懂得寻找幸福和排除不幸福。也就是说，幸福不是金钱可以买到的，也不是任何物质标准可以衡量的，幸福是一种心态，就在自己心中。有了这种心态，你就能够拒绝烦恼。 还有，幸福是读书、是工作、是兴趣和爱好的实现、是交友等等，不一而足

4、。总之，每个人都会有自己对幸福的看法。以上只是一些老年人，从不同角度出发的做法、看法，各有千秋。有些看法之间能互有所补，有些看法则显出偏颇。,使自己不断产生幸福感,2使自己不断产生幸福感,人的幸福和快乐缘于物质和精神需求的满足，但并非享有高官厚禄的人就必定是幸福和快乐的。 其实，很大程度上，幸福和快乐就在自己心中。 认知,我们的烦恼，不是源于我们的遭遇，而是源于我们对世界的看法！-半杯水、屡败、抽烟,诱发事件,认知,行为结果,（A）,（B）,（C）,3从积极角度看问题 所谓，“气死”、“恨死”、。都是说，人在遇到挫折时自己跟自己过不去。 外出旅游又说：“出来一次少一次了”。总透露出一种“无可奈

5、何花落去”的悲观、消极情绪 契诃夫说：“为了不断地感到幸福，那就需要：善于满足现状；很高兴地感到：事情原本可能更糟呢.”他并举例说：“如果要是你的手指头扎了一根刺，那你应当高兴：挺好，多亏这根刺不是扎在眼睛里。”依此类推，你就会感受到生活欢乐无穷。 我们依这种思路去考虑问题，那么老年朋友间不是见一次少一次，而是见一次多一次；出去游玩也不是玩一次少一次，而是玩一次就会拥有一次。多与少不只是一字之差，而是表现出对现实生活的态度是积极还是消极，自身的情绪是悲观还是乐观。少表达的是失去，而多则体现出一种收获的心态。,4让心中青春永驻,老年人善于包装自己，也很有助于防止心理的衰老 老年人注意修饰和穿着，

6、会在内心产生一种青春活力；经过打扮显现出端庄、大方、有风采，能使老年人产生我并不老，我还年轻的良性心理。老年人心理上的安慰和满足，会引起积极的情绪和愉快的情感。,30岁的人可以是80岁的心态，80岁的人也可以拥有30岁的心态。人拥有豁达、宁静、乐观的心态，就拥有了青春的心理,5不要展示自己的病痛,有的老年人患病痛之后，总是向人不停地诉说自己的病痛和耽心。事实上，除了向医生介绍病情和与病友交流治疗保健的经验之外，多说于人于己均不利。 不断地诉说，就是消极自我暗示的不断强化，担心、忧虑、悲观、恐惧的情绪会成为你的主导心境；对他人也会构成消极的影响。 有的人到处诉说自己的病痛，别人顺情说好话：唉呀，不得了，你可要注意身体了。或者这两天你脸色不好，要当心。等等，这会对他产生我果然有病，别人都能看出来了的进一步消极暗示，也就可能加重他本来并不严重的疾病。 有这样的人，他看到别人患了某种疾病之后，拿对方的病状与自己对照，越比较越感到自己似乎也得了这种病，四处检查、惶恐不安。,6勇于对待不幸,人在一生中不知何时就会遇到某种不幸的事件，如，意外的伤病、亲