拒绝垃圾食品提倡健康饮食

1、最新 料推荐拒绝垃圾食品提倡健康饮食有很多家庭经常给孩子吃薯片、虾条、糖果、巧克力等各种各样的小食品，那些花花绿绿的小食品包装，诱人的香味，常常吸引孩子们的眼光。或者吃汉堡包、炸鸡腿等高热量的食物， 容易造成儿童体重超重或肥胖。 我们建议家长应限制孩子吃这些都是“垃圾食品”。垃圾食品，这个词最近经常出现在人们的生活中。 尤其在城市， 随着肥胖人群的增加，人们逐渐认识了“垃圾食品”及其危害。 在农村地区，尤其是城乡结合部，近些年经济有所提高， 生活条件得到了改善。 同时深受城市生活方式的影响， 常常出现“卖了鸡蛋买方便面或可乐， 卖了水果蔬菜买山楂糕、 果丹皮和果脯”的现象。大家认为这样时尚，感

2、觉和城里人一样了。实际上，这是一个认识误区。虽然目前在农村和小明一样的小胖墩并不多见， 但为防止小胖墩在农村出现和增多，农村儿童家长也需要充分关注“垃圾食品”。（一）什么是“垃圾食品”营养专家认为“垃圾食品”是指仅能提供热量，无其他营养成份的食品，或者超过人体需要的食品，也就是通常所说的高热量、高盐、高脂肪、高糖食物。膨化小食品、糖果、大多数甜点、油炸的快餐食品以及可乐、汽水等碳酸饮料都是主要的垃圾食品。 一般说来，这些食品只能给人提供很少的蛋白质、维生素和矿物质，是“有害健康的食品”。一个人每天摄入过量的油脂、糖、盐对身体危害极大，这些提供了过剩热量的食物对人体来说就是“垃圾”。（二）“垃圾

3、食品”对儿童健康的影响儿童大量食用“垃圾食品”可以引起肥胖，导致高血压、糖尿病等“富贵病”，诱发癌症，造成营养不良，降低免疫力，甚至会影响智力和性功能。? 高脂饮食可造成儿童肥胖， 肥胖影响身体激素代谢， 尤其是用于代谢血糖的胰岛素，如果胰岛素分泌过少会抑制蛋白质合成， 这将影响儿童的正常生长发育，是影响孩子身高的重要因素。?汉堡包、炸薯条、奶酪、膨化小食品等儿童喜欢吃的油腻“垃圾食品”，脂肪含量高、钠含量高，吃多了会增加体重，还会导致高血压等慢性疾病。1最新 料推荐? 过量食用这些食物还会影响儿童的智力发育。肥胖儿童体内脂肪过多，会对神经细胞产生影响， 损害孩子正在发育的神经通道， 对孩子的

4、智力发育造成伤害。?另外，大多数油炸或加工食品中含有很多香料、色素、调味剂、膨化剂等人工添加剂， 这些化学制剂使食物在颜色、味道、外观上对儿童产生巨大的诱惑。但这些人工添加剂，尤其是人工合成色素，在经化学方法提取合成过程中，有的还可能混入杂质如砷、汞、苯胺等物质，这些物质有程度不同的毒性。有些添加剂含激素， 极易导致儿童性早熟。 儿科门诊的许多儿童哮喘、过敏症病例也和这些食品有关。（三）恶劣的“垃圾食品”在农村，还有另外一种“垃圾食品”值得儿童家长们关注。 村头、学校门口的一些小商店，在货架上摆满了虾片、炸薯条、羊肉串、炸鸡块等油炸类的小吃食品和碳酸饮料、麻辣豆干、方便面等五花八门的食品。这些

5、食品，许多是无厂家、无地址、无生产日期的“三无”产品，包装简陋，口感差，食品卫生没有保证。许多食品是已过期的“垃圾食品”。 在城里找不到销路， 被不法商贩低价销到了农村。由于缺乏营养知识和食品安全意识， 很少有农村儿童家长关心儿童吃了什么食品，是否是“垃圾食品”。儿童经常吃这些食品，极易引起营养不良、急慢性胃肠炎、病毒性肝炎等疾病，给农村儿童的健康造成极大的影响。（四）应该如何对待“垃圾食品”1、提倡给孩子吃新鲜的，经过健康方式加工的蔬菜、水果、肉类、主食等，都是健康食品。家长应该充分利用自己家中生产的或当地食物资源， 如牛羊奶、禽、蛋、鱼、水果、蔬菜，喂养自己的孩子。来源于自然食物的 - 农村传统饮食就是健康饮食。2、膨化小食品、糖果、炸鸡腿、薯片等油炸快餐食品以及可乐、汽水等碳酸饮料，在经济条件允许的情况下，可以