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1、精品 料推荐情绪糟糕时该吃些啥食物?本文导读：不少朋友在心情不佳时，都喜欢用“饮食修复”，这确实是不错的办法， 但是合理的搭配才能达到“食半功倍”的效果。 根据情绪吃饭，可以远离怒、悲、疑、懒等坏情绪。1压力过大时应该吃：一杯低脂酸奶或两汤匙混合坚果。酸奶是赖氨酸最好的食物来源之一， 坚果富含精氨酸。赖氨酸和精氨酸能减少你的担忧。不该喝：碳酸饮料。 美国公共卫生杂志刊登的研究发现，每天喝 2 罐碳酸饮料会导致抑郁和焦虑增加3 倍。1精品 料推荐本文导读：不少朋友在心情不佳时，都喜欢用 “饮食修复 ”，这确实是不错的办法，但是合理的搭配才能达到 “食半功倍 ”的效果。根据情绪吃饭，可以远离怒、悲

2、、疑、懒等坏情绪。2感觉悲伤时应该吃：菠菜沙拉。甜菜和菠菜等绿叶蔬菜富含族维生素，有利于血清素等“好感觉激素 ”的生成。不该吃：白巧克力。白巧克力不算真正意义上的巧克力，其中不含固体可可粉。白巧克力无法像黑巧克力一样刺激“好感觉激素 ”的生成。本文导读：不少朋友在心情不佳时，都喜欢用 “饮食修复 ”，这确实是不错的办法，但是合理的搭配才能达到 “食半功倍 ”的效果。根据情绪吃饭，可以远离怒、悲、疑、懒等坏情绪。2精品 料推荐3.感觉愤怒时应该吃：瓜子。瓜子富含可以消除火气的维生素b 和镁，还能够令你血糖平稳，有助于你心情平静。本文导读：不少朋友在心情不佳时，都喜欢用 “饮食修复 ”，这确实是不

3、错的办法，但是合理的搭配才能达到 “食半功倍 ”的效果。根据情绪吃饭，可以远离怒、悲、疑、懒等坏情绪。3精品 料推荐不该吃：肉和糖。肉吃得多，体内的肾上腺素水平高使人冲动。本文导读：不少朋友在心情不佳时，都喜欢用 “饮食修复 ”，这确实是不错的办法，但是合理的搭配才能达到 “食半功倍 ”的效果。根据情绪吃饭，可以远离怒、悲、疑、懒等坏情绪。4精品 料推荐4.当感觉到焦虑时应该吃：燕麦。燕麦富含维生素b，而维生素b有助于平衡中枢神经系统，使你慢慢平静下来。且燕麦中富含的胆碱和烟酸结合可形成乙酰胆碱，有利于缓解焦虑不安的情绪。5精品 料推荐5.当躁动注意力不集中时应该吃：鸡蛋、碳水化合物。鸡蛋富含胆碱，胆碱是维生素 b 复合体的一种， 有助于提高记忆力， 使注意力更加集中。碳水化合物可以引发胰岛素的释放，经过一连串化学反应后，可以起到镇痛、放松和令人平静的作用。本文导读：不少朋友在心情不佳时，都喜欢用 “饮食修复 ”，这确实是不错的办法，但是合理的搭配才能达到 “食半功倍 ”的效果。根据情绪吃饭，可以远离怒、悲、疑、懒等坏情绪。6精品 料推荐不该吃：冰淇淋，甜食会使体内葡萄糖含量大起大落，导致注意力分散。本文导读：不少朋友在心情不佳时，都喜欢用 “饮食修复 ”，这确实是不错的办法，但是合理的搭配才能达到 “食半功倍 ”的效果。根据情绪吃饭，可以远离怒、悲、疑

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