脱口而出口才训练计划一

1、.脱口而出口才训练计划一目的：培养“讲话”的兴趣和自信内容和方法：1，一周五次以上，每天四十分钟：a，二十分钟朗读（最大声，最清晰，最快速）朗读的内容：古今中外的经典演说，尽量找点积极豪情的（当然这要根据你希望成为什么样的人来定）比如马丁路德“我有一个梦” ，闻一多的“最后一次演讲” ，乔治巴顿的“战争造就英雄豪杰”等等。b，二十分钟唠叨训练。1，走到街边见到什么说什么，比如见到一位老大妈提着篮子走过来，你立刻可以说我现在瞧见一位老大妈走来，她穿着什么样的衣服，走路的姿势怎么样，还有高矮肥瘦，外貌特征以及心理等等。2，先指定没有联系的 a 物和 b 物，然后尽量拖时间从 a 物谈到 b 物，其

2、中可以编故事，说道理，反正你的说话就是不能间断和犹疑。要求：1，有所成绩和体会就上来和大家谈谈，一来加强自己的兴趣，二来大家讨论能够激励心态2，如果同意这个教程并愿意执行的可以跟贴“我同意跟着此标准教程进行训练，愿意和大家一起脚踏实地地训练和探讨并接受大家的监督” 。不同意就跟贴写出自己给自己的教程 （时间是一个月），并注名：“是否愿意和大家训练和探讨并接受大家的监督” ，如果对标准教程有异议的也可以发表意见，标准教程可以做适当的改动 （发挥脑力激荡写出的教程必然比几个斑竹定的好， 而且使得大家有参与感是激发训练最好不过的事情。 ）3，做完一个月的训练，希望能够发表一篇体会。不需要多长，只需要

3、尽兴去说，这样可以强化自己的兴趣。当然如果遇到什么困难，也不妨讲出来大家一起解决。训练计划二：幽默训练目的：使得语言幽默风趣，添加个人魅力，增加友谊减少摩擦方法内容：1，每天找一条笑话，把笑话背熟，反复操练，尽可能讲的风趣幽默诙谐（笑话要求简短易背的，这样容易产生成功感，这个我尽可能负责每天打出一条在每日笑话里，大家可以跟，也可以自己打在每日笑话里自己跟自己的，反正这个每日笑话就是集中笑话由每个人选择去练的）2，每天务必在工作或生活中找到一个东西事物的幽默一下。最好就是当众幽默，实在不行事后自己也可以自嘲幽默补一下。该法坚持一个月，你会发现心境也不同了。真的，不信试一试。我一定要改变自己的口才

4、，我非常希望能够加入这个训练的队伍，和大家一起接受训练和探讨并接受监督，我一定会成功的！牛头口才训练四步曲平时我们会看电视，看报纸，看杂志，看书，交谈，观察。在这些活动中，有可以拓展话题的源泉。拿一个本子，把在这些活动中听到看到想到的趣事，要事，重要观念，好句子等记下来或剪贴下来，然后一天记下一两句或一两件趣事。强烈要求注意，不要贪多。一个月后，你会发觉自己的思想丰富了许多，而且有血有肉。这是第一步的训练。我称之为口才训练之血肉横飞法（呵，纯属搞笑！）第二步，就是你在记忆东西的同时，要思考那些观点，概念。我举个例好了，卡耐基说：爱一个人就要给他自由。一般我们听到看到，就会习惯地接受或批判，或略

5、过。不加深思，可是我不推荐你这么做。你要把自己的口才训练本中的观念加以分析。方法如下：叫思考三式。有了一个深思的过程。谈起来就得心应手了。这一步我称之为口才训练的移筋易骨法。 （晕倒，牛头的武侠瘾又犯了）;.第三步：从家人开始，进行交谈。不要只顾自己的口才训练成果，你要去留意他人在谈些什么，他人感兴趣什么。从他人的交谈中，找到与自己知道的有交集的。切进去。开始你的谈论。这里，注意他们的唇，还有他的肩，手。如果他要发表意见，从他的肢体上，有一些表现，你就要让出谈话权，引导他谈论。注意：真正善谈者是善听者。善听者即使一发一言，他们也会认为你是最好的谈论者。然后，你可以到工作场所，朋友之中等，试试你

6、的训练。这一步叫：口才训练之大侠试剑法。第四步：就是 joman 推荐的唠叨训练法了。 我以前在家里洗澡， 就喜欢随便给自己出个题目。 如被子。然后就分析谈被子。我弟笑我疯。我说你来练练，呵，而且我是用潮汕话，普通话与粤语交代来谈。很好玩的。这一步叫：口才训练之心剑合一法。心到剑随，意到刀落，旋身进击，退身御力，万法随心。心到口开，意到话来，天南地北，家常国事，变换无间。剑意合一，心口无间。行得行而行，不得行而止。人生在世须随意，不为漫谈强造词一、自我暗示我一定要改变自己的口才， 我一定会成功的； 至少 5 分钟想象自己在公众场合成功的演讲， 想象自己成功；每天放声大笑 10 次，乐观面对生活

7、，放松情绪。二、形态训练至少 5 分钟在镜前学习微笑，展示自己的手势及形态；培养微笑的习惯，要笑得灿烂、笑得真诚，锻炼亲和力；训练接受他人的视线、目光，培养自信和观察能力。三、话题信息平时我们会看电视，看报纸，看杂志，看书，交谈，观察。在这些活动中，有可以拓展话题的源泉。拿一个本子，把在这些活动中听到看到想到的趣事，要事，重要观念，好句子等记下来或剪贴下来，然后一天记下一两句或一两件趣事。在记忆东西的同时，要思考那些观点，概念。有了一个深思的过程。谈起来就得心应手了。四、口才训练1、朗读训练二十分钟朗读（最大声，最清晰，最快速）朗读的内容：古今中外的经典演说，尽量找点积极豪情的（当然这要根据你

8、希望成为什么样的人来定）比如马丁路德“我有一个梦” ，闻一多的“最后一次演讲”，乔治巴顿的“战争造就英雄豪杰”等等。每天训练自己“三分钟演讲”一次或“三分钟默讲”一次。每天练习 10 分钟的绕口令。2、二十分钟唠叨训练a，走到街边见到什么说什么，比如见到一位老大妈提着篮子走过来，你立刻可以说我现在瞧见一位老大妈走来，她穿着什么样的衣服，走路的姿势怎么样，还有高矮肥瘦，外貌特征以及心理等等。b，无限关联法或者口语接力训练。 先指定没有联系的 a 物和 b 物，然后尽量拖时间从 a 物谈到 b 物，其中可以编故事，说道理，反正你的说话就是不能间断和犹疑。3、交谈训练不要只顾自己的口才训练成果，你要

9、去留意他人在谈些什么，他人感兴趣什么。从他人的交谈中，找到与自己知道的有交集的。切进去。开始你的谈论。这里，注意他们的唇，还有他的肩，手。如果他要发表意见，从他的肢体上，有一些表现，你就要让出谈话权，引导他谈论。注意：真正善谈者是善听者。善听者即使一发一言，他们也会认为你是最好的谈论者， 然后，你可以到工作场所，朋友之中等五、幽默训练1，每天找一条笑话，把笑话背熟，反复操练，尽可能讲的风趣幽默诙谐（笑话要求简短易背的，这样容易产生成功感，这个我尽可能负责每天打出一条在每日笑话里，大家可以跟，也可以自己打在每日笑话里自己跟自己的，反正这个每日笑话就是集中笑话由每个人选择去练的）2，每天务必在工作

10、或生活中找到一个东西事物的幽默一下。最好就是当众幽默，实在不行事后自己也可以自嘲幽默补一下。六、辅助训练每天至少 20 分钟阅读励志书籍或口才书籍，培养自己积极心态，学习一些技巧。学会检讨，每;.天总结得与失，写心得体会。每周要全面总结成效及不足，并确定下周的目标。为什么要使用极端训练法呢？因为我们的“神经传导链”经过长久的错误培养，已经相当顽固了。要打断旧连接，你就必须迅速有效的建立一个“新的连接” ，即神经与肌肉和谐的连接。而一般的口才训练太慢了，不能够迅速达到这样的目的，而见效慢就容易使人失去信心，反而影响了口吃的治疗。打个比喻，你要建立一个长堤来抵挡洪水，如果你建的很慢，那么，建了一半

11、洪水就来了，你就会前功尽弃，又再建，结果又被冲掉，所以，永远也无法建好堤。要建就必须要“雷厉风行” 。三最法就是朗读文章时候要遵循 “最大声， 最快速，最清晰”原则。刚练习时，你只要遵循 “最大声”原则就可以了。无论如何不流畅，发音如何不准确，你都要坚持“最大声”原则，你要用你的声音震动大地，回荡心灵的深谷。原因：从中医来说，最大声能够震荡肝经， 疏通百脉，按照五行分类和生克来说， 肝属木，木气旺盛，则生火，什么情绪属于火呢？属火的情绪有“欢喜，自信，祛除胆怯” 。实际我们也知道，当一个人在空野中行走时会害怕， 所以，需要来点高歌大喊之类的来壮胆， 其实这符合中医五行学说的生克之道。“最大声”

12、确实能够使心理舒畅，祛除胆怯，同时你的心理会无名产生“自信” （这个你可以在训练时候明显的体验出来） ，以“激扬行为”来调整心理，比使用激励语言来调整心理效果更加棒，也更加稳固，达到我不调心理而“心理自调”效果，这对于口吃患者来说也更加容易接受，而要患者无中生有的用空洞欺骗性语言来激励其实很难。从 nlp 心理学来说，最大声能够打破口吃患者的旧连接，一般口吃患者说话都不敢大声，因为怕错，怕人笑。而大声喊，则有利于击破这个旧连接，因为大声喊会有“快感” ，潜意识容易把快感和行为建立连接。另外大声喊可以强壮我们的口腔和喉咙肌肉， 口吃患者因为长期的口腔喉咙肌肉缺乏锻炼，所以，声色方面会比较差，常常

13、导致快说就发音不准确或停顿，强壮肌肉则是我们“快速说话和声色丰富”的保证。所以你要摆脱口吃，你就要一定要先把强壮肌肉练出来。就如你要做“引体向上”运动，你要有强壮肌肉来保证，至于后来你要玩单杠上的花样，也是建立在这个保证上的，即之后你要口齿伶俐，你要有强壮肌肉保证，其实这是一样道理的。最大声练习一段时间后， 你要进入三最的第二阶段练习， 要设法使用 “最快速”，最后就是“最清晰”。后面两者的作用是使神经与肌肉协调。 口吃就是因为神经与肌肉不够协调， 所以常常心理想的和说的难于达到“心剑合一” 。如果最大声练习的好，那么后面进行的就会顺利许多了，这是水到渠成的事情，你真的去练习后，你就会自然发现

14、了。在进行“三最法”时，还应该练习“牙签口才训练” ，即上下牙齿扣住一根牙签，然后朗读。这和德模生的训练方法原理是一样的。他是含着石头，个人不是很建议使用石头，一方面不卫生，另一方面容易把石头吞进肚子。原理是：声色要丰富，必须使用喉音和丹田气，你可以注意观察电台主持节目的人的发音， 其实使用的都是喉音和丹田气， 而牙签口才训练法就是强壮和灵活你的喉咙肌肉。 而口才不好的人常常使用的是口腔肌肉，因为口腔肌肉与表情肌肉是长在一块的，你要表情，又要说话，那么常常容易相互牵制，常常因为你表情的原因，而牵制了口腔肌肉好的发挥。此外还有“新三最法” ：“最慢速，最频繁，最夸张” 。这个主要是练习你的声色，

15、控制肌肉的准确性和灵活性的。把三最法和牙签法练习好， 那么你的口才一般都能够达到甚至超越正常人的水平。 而要能够当众演讲，能够在众人面前从容有条不紊的表达自己的意思。 建议可以开始练习 “唠叨训练法”和“幽默训练法”。特别是“唠叨法”如果长期坚持练习，你的口才就可以达到 dj 级的水平，而幽默法则可以使你的语言生动和幽默。本人不同意口吃患者一开始就修炼唠叨训练法和幽默训练法，因为此两法难度很大，会打击信心。我现在对治疗口吃很感兴趣，希望多些积累临床经验， 如果有打算采纳我的口才训练法的，请和我联;.系，并常常向我反映训练过程遇到的问题和成绩。 我会尽快为你解答问题， 同时也会和你一起分享你的成

16、绩和快乐的。幽默训练实际是一种强迫行为 .建议每天早上出门口前要暗示三分钟自己务必要幽默 . 要幽默 ,你就要逼迫自己 转变思维 ,别直接去阐述事物 . 如前天 ,我发现司机给我的是一张假币直接思维 :靠,你的币是假的 .强迫 转变思维 (让脑袋转个弯 ),以另外一种角度去阐述 :大哥 ,你的人民币是不是用了强生小儿沐浴露啊 ,怎么那样光滑 !我喜欢粗的 ,换张没洗过澡的来吧 (真的人民币都有凹凸感的 ,假的则很光滑 )如果你当场使用了 直接思维 ,那么事后要去思考一下,下次我再遇到这样的情况我要如何讲才幽默.目标：锻炼最大胆的发言，锻炼最大声的说话，锻炼最流畅的演讲。自我激励誓言：我一定要最

17、大胆地发言，我一定要最大声地说话，我一定要最流畅地演讲。目标实现时间： 30 天一、积极心态训练1、自我暗示：每天清晨默念10 遍“我一定要最大胆地发言，我一定要最大声地说话，我一定要最流畅地演讲。我一定行！今天一定是幸福快乐的一天！ ”（平常也自我暗示， 默念或写出来，至少 10 遍。）2、想象训练：至少 5 分钟想象自己在公众场合成功的演讲，想象自己成功。3、至少 5 分钟在镜前学习微笑，展示自己的手势及形态。二、口才锻炼（一）每天至少10 分钟深呼吸训练。（二）抓住一切机会讲话，锻炼口才。1、每天至少与 5 个人有意识地交流思想。2、每天大声朗诵或大声讲至少5 分钟。3、每天训练自己“三分钟演讲”一次或“三分钟默讲”一次。4、每天给亲人、同事至少讲一个故事或完整叙述一件事情。5、注意讲话时的一些技巧。a、讲话前，深吸一口气，平静心情，面带微笑，眼神交流一遍后，开始讲话。b、勇敢地讲出第一句话，声音大一点，速度慢一点，说短句，语句中间不打岔。c、当发现紧张卡壳时，停下来有意识地深吸