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文档简介

1、理智面对学习压力,王琳：尽管我平时成绩不错，但是临到考试，不知为什么很紧张，难以入睡,志航：马上要考试了，怎么用功都来不及了，不如看看小人书,学习压力大家谈,紧张,失眠,担心、恐惧,失去信心,兴奋,积极参与集体活动,烦躁,放弃学习,学习压力工作坊,学习压力与学习效率的关系,适度的学习压力可以激发人的干劲和潜能，提高学习效率；没有学习压力，可能会使人失去动力，停滞不前；而过度的学习压力又会使人陷入焦虑，影响学习效率和已有水平的发挥。,学习压力工作坊,曲线图的启发 如何保持适度的学习压力？,不要批评别人的意见 观点意见越多越好 可以将别人的观点意见组合或改进,四人小组讨论,学习压力工作坊,理智面对

2、学习压力,自觉适度加压,如何看待考试,主动适度减压,考试利弊谈,考试是对学习效果的一种必不可少的检测手段。 对学生：通过考试，可以检查学习的效果以及存在的障碍或困难； 对教师：通过考试，可以反馈教学存在的不足或问题，检查教学目标达成的程度。,当面临着重大考试时，由于考试的结果将会直接影响到自己的自尊、未来的前途以及自我价值的实现等心理需求的满足，因此面临考试时，许多同学就会产生焦虑情绪。,考试焦虑,考试焦虑心理测试,本活动在课前解决，请3位同学代表发言 本测验旨在对学生的考试焦虑 作客观的诊断。总共有33道题， 每题有4个选择项，根据自己的实际情况进行 选择，每题只能由一个答案，其相应字母的

3、意义是：A代表很符合自己的情况； B代表比较符合自己的情况； C代表比较不符合自己的情况； D代表很不符合自己的情况。,期末考试快到了，很多同学都投入了紧张的复习中。但我最近晚上却经常失眠，夜里经常做噩梦，经常梦见自己在考试中有许多题目不会做，考得一塌糊涂。白天上课的时候，精神高度紧张和疲惫，无论如何也集中不了精神看书，学习效率非常差。我该怎么办啊？,当回心理医生,紧张！噩梦！ 失眠！疲惫！ 一塌糊涂！ 考试失败！,克服考试焦虑的主要途径是：,合理宣泄，缓解焦虑 转移注意焦点，增强动力 悦纳自我，提高自信 科学安排时间，认真备考,培养心理调控能力,理 智 面 对 学 习 压 力,学习压力 新思维,从容面 对考试,压力总常在,全面认识学习压力,学会正确对待压力， 变压力为动力,影响,思辩学习压力,形成考试 焦虑的原因,正视焦虑,克服考试 焦虑的办法,过度,适度,树立正确的考试观念,实事求是地调整自我期望,增强自身实力,积极,消极,每个学生应该充满自信,你有多大的信心，就能够获

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