忙人们如何挤时间运动_第1页
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文档简介

1、随着生活节奏的加快， 人们越来越缺乏锻炼的时间， 现在我们就为“ 忙人 ”们支支招，看看如何在“忙”的间隙把健康走出来。上班一族：我们这里暂且把上班族定义为乘坐公共交通工具上下班的白领，他们走路锻炼的方式可以有以下几种： 1. 每天提前 15 分钟出门，在上班地点的前一站或两站下车，走路到上班地点，一般公交车两站间的距离大约是 500 800 米，这样每天就能多走 500 1500 米，下班时也可以这样做； 2.少坐电梯多走楼梯， 既健康又环保； 3. 用小水杯替换大水杯， 每天多去几次饮水间，增加走动机会； 4. 午餐时如果时间允许，到距公司较远的餐厅用餐，增加走路机会。空中飞人：这类人因为

2、工作等原因经常乘飞机在各地飞来飞去， 他们可以实施健步走的时间主要有： 1. 在候机室减少看报和闲聊的时间， 拿出 15 25 分钟，在候机室行走； 2. 换登机牌和过安检时加快走路速度； 3. 到目的地后利用工作间隙多走动。学生：学生的作息相对比较规律， 可以利用的时间也相对固定， 主要集中在以下几个时间段： 1. 早上早起 10 分钟，选择一条远点的路去食堂或教室；2. 课间活动时约几个同学到校园的林阴路上走走； 3. 午餐后在校园或操场漫步，既有利于消化，又可以让大脑得到积极休息； 4. 上完晚自习绕远路回寝室，适量的运动有助于睡眠。有车一族： 1. 去近的地方，尽量不开车选择步行，既环保又健康； 2. 选择距公司有一定距离的停车场停车， 步行去公司；3. 在堵车时段多选择乘坐地铁出门，既节省时间又锻炼身体。家庭主妇：她们的主要职责就是照顾好家人，大多数时间都在家里， 这样就要充分利用好出门的时间：1. 接送孩子上学时距离近的尽量选择走路，母子手牵手有说有笑地回家也是一件很幸福的事； 2. 约几个邻居一起买菜， 因为每个人买的菜都不一样，这样无意中就增加了走路距离； 3. 打扫卫生后立即去倒垃圾

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