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黑木耳清炒铁棍山药莲藕,y1t5d 铁棍山药怎么吃 ,跟每一个上班族家庭一样，俺们一家过着 朝九晚五的小日子，中午仨人各吃各的食堂，,晚上就当然滴总想着要吃的好点、营养点，可 是受时间限制又最好是能快速处理、快点就能,端上桌又合俺们家仨银口味的好菜菜。久而久 之的，亲亲爸爸也自创了一系列的快手营养菜，,就像这道黑木耳清炒铁棍山药莲藕一样 1、 黑木耳可以晚上临睡前泡下，二天早上就发好,了，稍微理理放在冰箱里备用，下班回来的路 上带回来铁棍山药和莲藕（家门口有个小超市,还是很方便的），洗洗切切下锅那么一炒前后 不会超过十五分钟。2、黑木耳、铁棍山药还有,莲藕都是营养多多的好东东，这个也不用我多 说。3、这菜的口感爽脆很对亲亲的胃口，这丫,头就喜欢吃脆脆的东西。,水发好的黑木耳洗净，过水焯下，要是时,间紧也可以用开水烫一下。,铁棍山药、莲藕洗净打片，浸在冷水里，,可以防止变黑。,黑木耳倒入温热的油锅内翻炒。,铁棍山药、莲藕漓一下水，倒入锅中翻炒。,移少许水入锅中，盖上盖略煮，转小火入,盐、鸡精等调味。,关火、装盆、上桌。,

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