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文档简介

1、,女性更年期饮食,更年期症状,更年期症状因人而异 更年期是一个特殊的时期，一般在女性绝经期前后，通常在40岁至50岁 之间，这时卵巢功能逐渐退化，雌性激素合成也日渐减少，造成妇女体内种 种生理变化及一些不舒服的症状 如：脸红、盗汗、上半身发热、月经不规则、血压(血压食品)上升，以及 时不时会有疲倦、呼吸不顺畅、胸口发闷、焦虑不安、脾气暴躁、失眠、眩 晕、耳鸣、心悸、性欲改变等情形发生，这些情形称为“更年期症候群”。,更年期预防,注意各关键时期的卫生保健；应该要保持外阴清洁 讲究夫妻生活卫生，双方都要保持干净；多吃水果蔬菜等清淡食物。 这个是可以用清妃姝丽抑菌凝胶治疗/得逸健康商城/的。一定要坚

2、持治疗，不然会很严重。,更年期饮食,针对更年期妇女体内雌性激素水平下降，容易发生骨质疏松，更年期妇女要经常食用含高钙(钙食品) 的食品，最宜多吃豆类制品。 为减少恶性肿瘤的发病，更年期妇女要多吃蔬菜(蔬菜食品)水果(水果食品)、多饮水，摄取足够 的含维生素(维生素食品)B的食物，如玉米、白面、菠菜、大蒜(大蒜食品)和苹果(苹果食品)、菠萝 等，以起到降脂作用。少喝咖啡、酒和浓茶，少吃甜食，每天盐的食用量最好不多于10克。 调整饮食结构的原则是： 定时定量、营养均衡 按时定量用餐，不可暴饮暴食，做到粗细有别 、干稀搭配、荤素适宜、色香味兼备、花色品种交替。饮食科学可以减轻一点更年期反应，如果饮食 不当则可能加重更年期症状。人体的运转依靠6种基本营养素的维持，即蛋白质(蛋白质食品)、脂肪 、糖类、维生素、无机盐和水，缺少任何一种都要发生问题。 女性进入更年期以后，首先要注意按时按量用餐;其次应注意均衡营养，不要偏食，要粗细食搭 配以保证蛋白质、维生素和无机盐的摄入量，并适当摄入一些乳类、蛋类、大豆制品、新鲜蔬菜、水 果及鱼类、海菜等;

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