长寿的秘诀.ppt

1、长寿的秘诀,2012年上海市十大寿星评选活动发布会暨颁奖仪式”10月18日上午举行，2012“上海市十大男、女寿星”、“上海市百岁夫妻”、“上海市十佳百岁风采寿星”一一揭晓。 113岁的女寿星李素清已蝉联五年问鼎上海第一寿星；110岁的“第一男寿星”秦茂堂至今能够每天爬五层楼；两对百岁夫妻有望一起进入中国十大夫妻行列，上海有望成为唯一有两对百岁夫妻的省市。,今年包括十佳风采寿星等34人中平均年龄104.74岁，较去年增长0.32岁；平均在沪居住时间85.06年，土生土长者13人，目前五代同堂比例达32.4%。,十大女寿星 李素清113岁 王兰英108岁 朱晓华108岁 李绮华108岁 郭连生1

2、08岁 周丽珍108岁 程玲仙108岁 李文英107岁 傅小妹107岁 姚川娥107岁,十大男寿星 秦茂堂110岁 王绍双107岁 周保根106岁 叶植芝106岁 刘纬纶105岁 孙澍文105岁 沈仕义104岁 丁子实104岁 金福琴104岁 李名球104岁,李素清，阿婆，113岁 现住浦东新区陆家嘴街道 生日：1899年1月14日 喜欢：管闲事、吃鱼虾 长寿秘诀：注重养生、儿女孝顺,童心未泯的李素清老人也是重孙的“好朋友”,百岁老人110岁秦茂堂（男）、102岁吴志成（女）,张木成，103岁徐东英，104岁， 结婚日期1930年10月,张木成和徐东英在浦东的家门前，他们已携手走过82年。,居

3、住在上海杨浦区国和路的百岁寿星吴祖刚和万心慧，分别出生于1908年3月和1910年12月。他们已成为上海排名第二的婚龄最长夫妇。,据英国每日邮报11月1日报道，英国107岁的老汉卡拉姆和100岁的妻子卡塔里昌德）结婚已经有87年，但两人依旧恩爱如初。,。2012年11月，这对老夫妻将举办一场大型聚会，庆祝卡拉姆107岁生日和卡塔里100岁生日。届时，布拉德福德市的市长及许多社区成员都将亲临，为他们祝贺。,“女寿星”中，除了李素清113岁遥遥领先外，其余有六位集中在108岁，3位为107岁；“男寿星”中，110岁的秦茂堂绝对领先，有四位集中在104岁。上海至今保持着全国最早进入老龄化(1979年

4、)、老龄化程度最高(24.5%，2011年)、预期寿命最高(82.5岁，2011年)等记录。,上海第一老寿星李素清老人，就生活在一个尊老爱幼的和睦家庭中。女儿、女婿对老人孝敬有加，她要吃什么，就给她买什么，冬天还给老人买洞天长春膏、十全大补膏进补；春暖花开日，则带老人去旅游。榜样的力量是无穷的。在他们的带动下，孙辈、重孙辈也加入敬老“大合唱”。,上海第一老寿星李素清,上海第一老寿星李素清,长寿秘籍一：作息有序，生活有规律 老寿星有一张“生活作息表”：每天早上7时起床，然后先在屋里走上几圈再吃早饭。白天，老人原来常下楼在小区内散步、活动，如今便在室内三个房间中走动，坐下的时候还不忘转转手脚。晚上

5、9时睡觉，睡前还得看会儿电视，并和家人聊聊观后感。她的饮食也有雷打不动的习惯：每天早上一个蛋，一瓶牛奶，中饭晚饭是稀饭、面条，青菜捣烂后吃，睡前喝酸奶。因为几十年不间断地喝牛奶，老人曾摔过好几跤，几天前睡觉时还从床上翻落下来，说来也怪，从未骨折过。老人家对鱼、虾等海鲜，酱鸭、蛋糕、麦片等特别喜欢，有时甚至自己动手，能一次吃下两只大闸蟹。,上海第一老寿星李素清,长寿秘籍二：爱清洁，讲卫生 老寿星生性爱清洁，讲卫生，基本上是每天要洗澡，就是寒冬腊月，她也坚持洗澡。她认为洗澡，一能清洗污垢，二能活络筋骨，有利身体健康。年轻时，三个孙子都是她带大的，家里弄得清清爽爽，现在年纪大了，在家中，她还经常清扫

6、，地上有一点纸屑，她会拣起来扔掉。,上海第一老寿星李素清,长寿秘籍三：家庭和睦，尊老爱幼 老寿星生活在一个尊老爱幼的和睦家庭中，女儿、女婿对老人孝敬有加，春暖花开日，则带老人去旅游。在他们的带动下，孙辈、重孙辈也加入敬老大合唱。没事的时候，老人就和重孙玩开小汽车，白相绒毛玩具，屋里时常飘扬出笑声。,上海第一男寿星秦茂堂,“老人平时吃什么？长寿的秘籍是什么”秦茂堂的女婿张先生向大家简单介绍了老人的情况。“平时我们吃什么，他就吃什么，不挑食，生活规律。每天六点起床，先吃早茶，有饼干、点心，八点早餐，中饭后午睡一小时，晚饭后看看电视，七点洗澡，大冷天也不例外，晚上八点准时上床睡觉。”。,“气量大”的

7、百岁老人朱仅君,朱仅君老人出生于1907年1月29日，现住黄浦区南京东路街道。老人是苏州人氏，23岁来沪，结婚后共育有5个孩子，至今还有3个健在，目前与大儿子一起居住。在朱仅君老人看来，自己的长寿奥秘很简单，无非是气量大，吃亏就是便宜。,老太太有一个“绝活”，那就是她在96岁时，迷上了做绣花鞋，这些绣花鞋做得比拇指还小，堪称“迷你”。别看这些鞋子小，但却是“五脏齐全”：第一步做衬布，然后裁剪、绣花、贴夹里，还要上边、缝合等，到最后纳鞋底，此间要经过9道工序。难得的是她做的绣花鞋形状各不相同，有兔子形、虎头形，圆口、尖头等，颜色也丰富，有红、粉、紫、蓝等。这些鞋最短的仅3厘米，最长的也不超过5厘

8、米，可以说每双鞋都是一件艺术品。,老人喜欢做绣花鞋，至今为止，已做有1000多双，如今，她几乎把做鞋看成是自己生活中的一个组成部分。,长寿秘籍一：气量大，人长寿 对于自己的长寿经，老太太坦言：要想人长寿，气量一定要大。她说，做人心态一定要好，不要为了一点小事就生气。说到这里，她的家人不由称赞老太太，说她“生气从来不超过五分钟”，哪知给老太太听见后，立即纠正道：“哪里有五分种？我是三分钟就忘了。”老太太的话顿时引来一阵笑声。,长寿秘籍二：饮食不拘，喜食带骨食品 老人不嗜烟酒，也不吃补品，平时每天早上就喝一杯蜂蜜，一只鸡蛋和七个桂圆，再加牛奶一杯；中午就四个小馄饨或一碗粥汤，晚上一小匙饭，所吃的量

9、不大，菜也荤素。老人喜欢吃带骨头的东西，她的家人笑称她是“鱼吃鱼骨，肉吃肉骨”，另外，老人还喜欢吃螃蟹和水果。,百岁夫妻相濡以沫 家住殷行街道国和一村的吴祖刚今年已104岁，他和百岁高龄的老伴万心慧，相濡以沫、风雨同舟80载，邻居十分羡慕这对恩爱老夫妻。写文章、看报纸是吴祖刚的爱好。平日里，吴祖刚喜欢西餐，也从不忌口。,106岁的叶植芝除了喜欢养花还天天看书读报,103岁的凌肖馨是社区有名的“健身达人”,，这两天，中山大学中山眼科中心来了一位106岁的病人，这位叫李培松的老爷子来自茂名，此次是平生第一次走进医院。老人五代同堂，子孙算起来有60口人，这次，到医院陪同者就有20多人。“我爷爷一直身

10、体很好，以前都是自己买菜、做饭，去年以来视力不行了，尤其最近眼睛还不舒服。”李培松的孙子说，老人提出想看眼病，好“生活自理”。,中山眼科中心眼整形科主任黄丹平教授说，老人患有老年性白内障，双眼视力一个0.02，一个0.04，同时右眼眼睑内翻。“我们给他制订了手术计划，先做眼睑内翻手术，过两周再做白内障手术。” “很多老年人患眼病不愿就医，认为老了，没必要了，这位老寿星将改变大家的观念，只要做好身体检查，老人做手术没问题。”黄丹平说。,其一，良好的生活习惯和健康的生活方式。很多老年人都有这样的感受健康才是老年生活最大的“幸福”。但健康的老年人生活如何才能拥有？却需要我们老年人自己的行动。所有获奖寿星在谈到长寿秘诀时，几乎都提到