2020年整理开学第一课心理健康教育参考材料

1、2020年整理开学第一课心理健康教育参考材料雎宁昙王集中学xx年“开 学第一课”心理健康教育 考材料 题记：如果说人生最大的财富是生命，那么人生最大的收入是心理健康。一年 能收获，就去种花，十年能收获，就去种树，_生都能收获，就去种健康心理。【案例回放】oxx年10月9日，在I临沂市第六中学西校区，13岁的七年级女生张悦因为不符合学校 短发令要求，三次被赶出校门后，在家喝下灭白蛾用的灭幼服（nid。）自杀、 。xx年12月2日晚，郛城县实验中学高二学生侯善昱从教学楼上下，当场身亡。在刚 刚结束的期中考试中，他还考了理科年级第一名。事情的起因是由于无人选其作同桌，使得孩 子自尊心受到严重的打击造

2、成的、此事一出，立即弓I发热议、（齐鲁晚报12月5日报道） 。xx年12月4日上午，盐城中学一高三男学生郭某在上课时玩PSP,被班主任老师发现当 场摔坏，并受到其严厉的批评，后这位学生楼轻生、据郭某同学说，郭某的成绩很好，与同 学相处得也很融洽，今年招录飞行员已经通过初审，明年三月份就要去南京进行选拔、 oxx年12月18B,是强强（化名）的“头七”。上周五17时27分39秒，14岁的强强背 看书包从11楼跳下，书包里装看刚刚从学校领回的成绩和排名单。强强是呼和浩特市实验中学 初一某“火箭班“的学生。成绩单上，他的期末考试名从全年级的290多名落到了600多名、 。xx年1月10日上午10时3

3、0分左右，深圳市龙岗中心城城市花园发生一悲剧，18岁的 高三女生小涵（化名）从自家八楼跳下身亡、知情人士称，其一月前和母亲有比较激烈的争吵, 自杀前留下F遗书，祢父母都不理解她。遗书说“很烦，从上面跳下来万一没死，也要给我 一刀”等挪、 现代教育注重学生显性文化的同时，却忽视了学生的心理健康等隐性文化的教育，致使学 生的心理问题无法正常推解，从而形成了心理障碍，正是心理障碍导致了这些悲剧的发生。优 等生跳楼自杀呼唤心理健康教育。i jtmm 事例一：摘自T5同学的日记一“那天，我因为身体不舒服请假回家。到家的时候，父 母还没有下班、都快中午12点了，我肚子很俄，自然就想到平时自己周末回家时冰箱

4、塞满了 好吃的东西的情景，那时候，常常有吃不完的水果，我回学校时父母还硬是把那些没吃完的水 果塞到我的书包里。但是这一次当我打开冰箱的时候，里面却是空空如也。我的心突然停顿了， 泪水却不自觉地溢了出来。一刹那，我似乎明白了许多许多，也长大了许多许一这就是我 的父母我的家!“ 事例二：T5初三的同学在上学期家长会上的发言：“上初三后，我的成绩一直不理想、每 一次考试后，放假了，我都很怕回家，不是怕父母的责备，而是怕他们那种关爱和理解的目麟。因为每一次父母见我闷闷不乐的样子，他们都有意不过问我的成绩，而总是讲一些开心的事； 而当我在父母面前哭诉看自己努力了但成绩老上不去的时候，父母总是拍看我的肩膀

5、安慰看说: ，傻孩子，不要埋怨自己，尽力就行了，能考多少就多少，能考上什么学校就什么学校!父母 越是这样说，我就越怪自己不争气，越觉得欠父母太多太多，真恨不得父母臭骂自己、痛打自 己f 也许这样，自己的心里会舒服TL” 事例三：一位品学兼优的同学的求助信一平常学习成绩很好，总是全校的第一名，同 学们都很羡慕我，说我是天才，但他们根本不知道，我内，嵯际上并不为此感到快乐、我其实 一直很羡慕我们班的一个同学，她虽然成绩不好，但是能歌善舞，而且很会开玩笑，我内心一 直希望能够像她一样，成为学校文艺汇演时的明星，但又担心在这方面投入太多的时间会影响 学习、有时，我很悲观，觉得自己的命运注定了就只能在学

6、习上有些成就，多么希望有什么神 奇的药物能让我一夜之间就变成胞另隋啊！你有什么办法能帮我吗？ 对这些问题的回答不同，或对这些问题理解的深浅程度不同，便可折射出现阶段中小学生 心理状态的不同。【社 学生十个发生成率景离的应激性生活事件 排序 件 发生率 考试失败或不理想94、9%279、8%3 ER芸芸;茶编缺簧云胃孩象恩78、9% 与同学或好友发生矛盾72、 0%5 家庭给你施加学习压力“64、5% 当众丢面子59、0%7 彖人之间有矛同56、8% 51、1% 受人歧视或冷浚50、7%10 生活状况(饮食、休息等)明显变坏49、6% 这些问题对学生产生的影响 排序 件 发生率1 考忒央做、羡不

7、理想94、9%2 京女死亡31、8%3 升学压力51、1%4 京太恚重病31、7%5 学习负叔重79、8%6 志爰不顺利戋央志18、8%7 家庞妗你菸加学习压力64、5%8 彼人误会戋错隆78、9%9 有人但他了我的隧和 C如份肴记等/28、9%1O 家人乏问有矛荷56、8% 我国学生心理健康带况一觅表 顼目 严重柯痴 基本碗 中度间息 小学学生(%)78、916、44、2 中学学生(%)82、914、22、9 椅学生(%)82、914、82、5 雎宁学生(%)? ? ? 全球心理疾痔现状 在经济发达的国家，心暨患已成为社会熟知的疾病、在美国纽约：每年精神病航率平 均为8、3%,同时每年还以0

8、、6%的速度在递增。在这个美国，有30%的人曾经接受心理治疗、 近5000万人患有不同程度的精神疾病，89%的人经历过沉重的心理压抑。据统计，每年由于心理压抑给美国公司造成的经济损失高达3O5EZII元,在法国，健康投 资在20年中增加了10倍，费用已经超过了购买食品的费用。镇静药每年使用1亿多盒，平均每 人每年两盒、因此法国人自称是世界上最“镇定“的国家、 在经济快速发展，社会急剧变革的大环境下，受各种因素影响，其身心也承受着前所未有 的压力，积极打造和谐校园，进一步加强心理健康，让学生有机会及时的得到心灵沟通和心理 疏导，从而有效的缓解心理J玉力。与缺乏知识比较,缺乏正常的心理健康危害更大

9、。许多血淋淋的事例给我们敲响了警钟： 大学生毕业后不去工作饿死事件、中学生跳楼、小学生玩穿越跳塘死亡没有健康的心理，就 不能造就健康的劳动者！ 什么JWM? 世界卫生组织给健康下了个定义：“健康不仅是没有躯体的残缺和疾病、还要有完整的生 理、心理状态以及社会适应能力。”即健康包括三方面：1、身体健康：2、心理健康：3、具 有良好的社会适应能力。二、什么是心理MR 从广义上讲，心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态。从狭义上讲，心理健康 是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致、即认识、情感、意志、行为、人格完整和 协调,能适应社会，与社会保持同步。三、现阶段学生存在的主要心理刖K (

10、MW)(一)学习不良 学习不良：主要指具有一定的学习动机，智力正常又没有感官障碍，但其学习成绩明显低 于同年级学生，不能达到预期学习目的的行为。每个学习不良的学生都有自己的特征，如有的 是学科性(数学)学习不良，有的是记忆问题造成的、有的是学习方法不当或缺乏学习兴趣所 造成的等。解决办法：1、促进兴趣转移。2、培养观察能力。3、加强思维训练，如“具体-抽象-具体思维训练。4、克服学习惰性。5、动之以情、增加“感情投资二6、克服自卑感，提高自信心。7、加强课外辅导。8、转变他们的思想认识，体验成功的喜悦，坚定继续努力的决心，启动学习动力系统， 促使其彻底转变。(二)压力山大 学校课业任务繁重、竞

11、争激烈，父母的期望值过高，使得学生精神压力越来越大。例：有一四生，升入初中后由于老师的教学方法发生了变化，竞争对手也发生了变化， 使她感到十分不适应，导致学习成绩下降，从入学时的全年级前几名跌落至初中的221名。她 痛苦地说：“15年来我第一次感到自己的无能，每当看到父母期望的目光，就常难过，不知 如何做才能达到父母的要求，如今，苦闷、烦恼、忧愁、气愤充满头脑，看见书就又恨又怕， 真想把它扔出去还有一位男生，自己平常学习不错，偶而还可以给他人以指导，但一接近考 试就紧张，总怕自己考不好，拼命准备、夜不能此 而考试前又会感到头痛、甚至还会发烧， 最后不是被迫中断考试，就是坚持下来成绩也不好、循环

12、往复，到了一听考试就紧张就恐惧的 地步、 （三）g焦虑 考试焦虑主要表现在以下几个方面：1、担心考槽了,他人对自己的评价不利：2、担心对 个人的自我意想增加威胁：3、担心未来的前途：4、担心对考试准备不足：5、担心考槽了， 来自父母、老师的压力。解决办法：1、自信训练法。自信训练主要是运用交互抑制原理，通过使考试焦虑者自我表达正常的情 感和自信心，使得那些消极的自我意识得以扭转，借以削弱或消除考试焦虑的一种自我训练方 法，可以通过两个步喉来进行：（1）将头脑中的某些担忧、害怕的念头逐条记在纸上，使自己 清楚地知道这些担忧究竟有哪些1 快乐当N1 失望 “人们深受感动的，并不是因为他曾经的苦难，

13、而是他直面苦难时的坚守、乐观和勇气。人生如花开花谢，潮起潮落，有得便有失，有苦也有乐。如果谁总自以为失去的太多，总受到 这个意念的折磨，谁才是最不幸的人。” 对联:不思八九,常想一二。（横批:如意） 若言道：人主不如意*八九。侑若心为场砍，患再患夫，就只会祓惑现、批望蜜息心招， 人主的尊途氐走旻如负受登山、举步维戒了。#想一、二，就是用心感恩，庆幸、珍格人生中 那如意的十支一二，救垮以即份裕达与坚切关化解并处袈苦理。xx年2月20日晚自习时间，初三某班黑板上写着的标语 “为我0撒吃苦不怕累而喝彩“ “正在痛苦的人没有悲观的权利，只有历经苦难才真正理解成功的可贵“（尼采） “苦不苦，问问萨达姆；

14、累不累，问问卡扎菲；疼不疼，问问本拉登”。（不要动不动就夸 大自己的痛苦或困难） “记住：心灵上的痛苦比肉体上的痛苦更能折磨人，但也更能考验人 （二）善待自己 （每个人都是这个世界上独一无二的奇迹） 、善待失意 失意无时不有，无处不在。如一次考试败北，是失意；家庭经济拮据，学习费用难以为继， 是失意；得不到别人的理解，没有知心朋友，也是失意。一次失意，是对人生的一次考验。尝 过一回苦辣，历经一次考验，你便跨过人生的一个坡坎，你便超越一次自我。失意，会使你冷静地反思自责，使你能正视自己的缺点和弱项，努力克服不足。失意，会使人细细品味人生，反复咀嚼苦涩，培养自身悟性，不断完善自己。失意，不是一束鲜

15、花，而是一丛荆棘，鲜花虽令人怡情，但常常使人失去警惕；荆棘虽叫 人心悸，但却使人头脑清醒。失意，犹如逆境，而逆境是到达理想境界的通途。英国一位学者曾说过：“人们最出色的工 作，往往在处于逆境的情况下做出，思想上的压力，甚至肉体上的痛苦，都可能成为精神上的 兴奋剂疽善待失意，常常会产生一种无形的鞭策，催人奋进。失意，是一剂清醒剂，而清醒剂是一种鞭策，它使人自知不足。知不足则思学习，学习便 有知识；知识愈多，愈能善待失意，将失意当作攀登时的手杖。善待失意，因为人生本就是一场无休止的战斗，善待失意才能战胜失意。2、善待成绩 成绩波动曲线图（见课件）3、善待生命 自杀是极端错误和极端不负责任的行为。（

16、=）改取知 我们无法改变风向，但我们至少可以调整风帆：我们无法左右事情，但我们至少可以调 整心情。（积极调整） 凡事一定这样对自己说：太棒了，这样的事竟然发生在我的身上，又给了我一次成长机会。（积极暗示） 故事：一次，电视转播音乐大师音乐会，大师出场前披挂了f花环，当他上台起劲指挥 乐队时，花瓣纷纷朝脚下、一人喜悦的说：等他指挥完，他会站在一堆可爱的花潍中、- 个人忧伤的说：等他指挥完，他脖子上挂着一条难看的绳子、 换一个角度，换了一种看法，也换来了一片天空，还换来了一种好心情。（四）快乐心杰 枳极思维者，必得枳极的结果。消极思维者，必得消极的结果。人、有什么样的心态思考 问题，就会有什么样的

17、人生。人的失败与成功的区别真的是在于心态的不同。值得庆幸的是，每个人心态是可以自我选择和控制的，很名人还不知道这一点。亳无疑问 我们要选择快乐、健康、积极的心态。事实上，快乐的心态木来就是一种选择，如果你想选择快乐，你一定可以在这一段非常时 期找到让你快乐的地方，即使情况再槽糕，你也可以从中找到值得庆幸的理由，然后去享受它。你选择什么，你就会得到什么。（五）爱一四爱四负责-四达到 爱自己（接纳自己）对自己负责身心健康。爱他人（接纳他人）对他人负责人际和谐。爱工作（接纳自己）对工作负责事业有成。爱家人（接纳自己）对家人负责家庭和睦。（六）默生活 据心理学家研究表明，人的大脑皮层有个“快乐的中枢”

18、，那种令人觉得有趣或可笑的幽 默，正是其最佳的刺激源之一，通过刺激能使人的肌体内发生一场“生物化学暴风雨”，激活 人体机能，洗刷生理疲劳和精神倦怠、改善体内循环，促进免疫，因此科学家把幽默称之谓 心 理按摩”。有一回，公共汽车上一位男士、由于汽车的颠簸无意中碰撞了旁边的女士，女士很 生气地说：“瞧你那德性。”那位男士却笑了笑了说：“不是德性是 惯性。”周围的 人听了他们的对话后，都笑了起来，结果避免了一场是非的争论。在平常的生活、学习中、我们每个人都要注意培养自己健康的心理素质、要能够做到：1、具有良好的心理品质、预防心理障碍的发生：2、开发自己的各种潜能、提高工作和生活质量：3、激发自己的非

19、智力因素、尝试创造性的学习和工作：4、提高自己人际交往的能力、增强自己的社会适应性：5、增强自我意识、培养自我评价能力。人们的心理健康不仅关系到个人的生活、学习、成长、幸福、也关系到社会的发展、民族的 兴衰。家庭、学校、社会等应该通过具体可操作的方法，增进心理健康、减少心理疾患。具体做 法包括：开展心理健康教育、建立心理健康保健网络、增设心理健康专业机构、创造良好的社 会环境等。【名言名句】由印废诗人泰戈余说：假如你还在为错过、太阳而后壕，即会琮还将错述月充和星星。$不要为打翻的牛切美、注。由有一个夜既我境级了所有的记忆，从此我的梦就遗明了。$有一个早星我扔掉了所有的炸火，队此我的物步就套遂了

20、。（七）学会拯救自己1、学会微笑。2、学会接受。接受自己目前的状态，悦纳自己的成绩、性格。3、心怀必胜、积极的想法，并努力付于行动。不是因为有些事情难以做到， 我们才失去自信： 而是因为我们失去了自信， 有些事情才显得难以做到。4、学会不再埋怨寻找每个人身上最好的东西。5、用健康、枳极的暗示来帮助自己，用积极的情绪感染你周围的人。6、自律、坚持。自律，是另一种快乐！ 选择你的目标， 放弃与此无关的一切东西，坚持到底，永不放弃。做最好的你自己，以积极的心态应对学生生活，充分发挥自己的长处，开发潜力，超越自己。【心理测验】1、按心理学的观点，大部分心理问题来源于（） A、 家庭内部 B、社会环境C

21、、人际关系的处理D、自身的内部冲突2、 出现”孤僻、情感体验深刻、思维行动迟缓、自控力下降等是症状主要表现（） A、 抑郁质B、自负 C、躁狂症D、恐惧3、 人们遭遇不良情结时、正确的处理方式为（） A、自暴自弃B、吃大量的东西C、压抑负性的情绪D、和朋友倾诉4、 “走极端、以偏概全、消极思维、敏感多信、自卑心理、自罪自责、自我评价过低”主 要描述是（）。A、抑郁症 B、自负 C、躁狂症D、强迫症5、 下列哪种心理属于健康心理（）。A 、不愿与人交往 B、经常感觉自己无能C、抑郁情绪 D、遇到困难时，积极克服困难6、 挫折是需要得不到满足的一种情绪状态，因而挫折也可以说是一种（） A、主观感受

22、 B、客观感受C、心理防御机制D、生理状态7、1989年联合国世界卫生组织曾把健康定义为（） A、没有身体疾病B、没有身心疾病 C、 生理、心理和社会适应的良好状态 D、 生理、心理、社会适应和道德品质的良好状态8、 有一种矫正心理偏差的方法，叫“读书学习法“，它要求被测试的人在一定时间内阅读一 批指定的书，这些书都是文采飞扬，富含哲理的上乘之作。学习结束时，被测试的人心理状 况大多有所改观。这表明锻炼良好的心理品质的方法是（） A、 了解自己的心理特点B、掌握正确的锻炼方法 C、参加美育活动，陶冶心理品质 D、多读好书，优化心理品质 【心理测试】从点菜看性格： 当你和朋友到了一间酒店里用餐时

23、，你点菜时通常会： A、先请店员说明菜的情况后再点菜、 B、犹犹豫豫，点菜慢吞吞的、 C、先点好，再视周围情形而变动。D 、先说出自己想吃的东西。E 、点和别人同样的菜 F、不管别人，只点自己想吃的菜、 答亲：A、6尊心强的人，讨厌别人的指并，在做任代事支落，总是坚捋白巳的主袤。做 任何奉部追求不同凡响。做丰积圾，在待人方而，受视莫方的而孑。B , 做事一隹不药，安全第一。但徐的谨植往往夫因为述分考虑对方立场所玫。能修真现 肉听取明人的所说，但不庄该忠铃白巳的琨&。C 、祢是个小心遂植，在工作和支友上易犹孩的人。此顼型的人给人的印象是较霸的。想 象力丰含，但大灼花于翎节，缺乏拳提会局的意积。D 、 性格五火、胸禁开河,琅以2齿的亭也能较而易举，若无其奉他说出来。这种人待人 不构小节。可能是为人缘故，有肘说话尖刻，也不会欢人包根 E, 这种人多旻顺欢型的，做丰慎受。往往怠视了我的存在。对6巳的想次没有信， 金立封用i队到人的意见，这种人旻易曳人影响的人。F 、 你晏个乐观、究会不拘小节的人。做事栗桥，包旻否正确却琅说。先看价格后，匹速