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文档简介

1、巧吃米饭馒头好身材导语：什么减肥主食热量最低呢？下面，编辑分享常见 8 大减肥主食热量排行榜，其中豆腐热量最低哦。你的减肥主食吃对了吗？豆腐no.1 豆腐： 57 大卡 (100克 )豆腐及豆腐制品的蛋白质含量丰富，而且豆腐蛋白属完全蛋白，不仅含有人体必需的八种氨基酸，而且比例也接近人体需要，营养价值较高；豆腐内含植物雌激素，能保护血管内皮细胞不被氧化破坏，常食可减轻血管系统的破坏，预防骨质疏松、乳腺癌和前腺癌的发生，是更年期妇女的保护神；大豆蛋白能恰到好处地降低血脂，对病后调养、 减肥、细腻肌肤亦很有好处。no.2 芋头： 79 大卡 (100克可食部分 )芋头又称芋艿，口感细软，绵甜香糯，

2、营养价值近似于土豆，又不含龙葵素，易于消化而不会引起中毒，是一种很好的碱性食物。它既可作为主食蒸熟蘸糖食用，又可用来制作菜肴、点心。芋艿为碱性食品，能中和体内积存的酸性物质，调整人体的酸碱平衡，产生美容养颜、乌黑头发的作用，还可用来防治胃酸过多症；芋艿含有丰富的黏液皂素及多种微量元素，可帮助机体纠正微量元素缺乏导致的生理异1常，同时能增进食欲，帮助消化，故中医认为芋艿可补中益气。no.3 包子： 120 大卡 (100克 )小麦面粉富含蛋白质、碳水化合物、维生素和钙、铁、磷、钾、镁等矿物质，有养心益肾、健睥厚肠、除热止渴的功效，主治脏躁、烦热、消渴、泄痢、痈肿、外伤出血及烫伤等。no.4 饺子： 240 大卡 (100克 )有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素b1、维生索 b2、烟酸及淀粉等，营养丰富，为温补强壮食品，具有补中益气，健

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