社区高血压健康教育与经验分享沈媛

社区高血压病健康教育 与经验分享,湓城社区卫生服务中心沈媛,1,内容,一、高血压病现状二、高血压病健康教育行式三、高血压病健康教育内容四、高血压病健康教育程序,2,高血压病现状,全球高血压患者近15亿人，我国现有高血压患者2.6亿。,3,高血压病现状,我国每年有200万人死于跟高血压有关的疾病每100个脑出血病人中有93人患高血压每100个脑梗塞病人中有86人患高血压每100个冠心病人中有5070人患高血压,4,高血压病现状,高血压病流行的特点和防治现状三高：高发病率、高致残率和高病死率三低：知晓率低、治疗率低、控制率低三不：不愿意服药、不难受时不服药、不按 医嘱服药,5,洪昭光谈心血管病防治2002年10月第一版 3839页,高血压病现状,高血压病现状,6,高血压病现状,7,洪昭光谈心血管病防治2002年10月第一版 38页,高血压病现状,8,高血压病现状,9,分享内容,一、高血压病发病现状二、高血压病健康教育行式三、高血压病健康教育内容四、高血压病健康教育程序,10,高血压防治要采取面对全人群、高血压易患（高危）人群和病人的综合的防治策略，,高血压病健康教育行式,11,高血压病健康教育行式,一、提供健康教育资料,12,高血压病健康教育行式,二、设置健康教育宣传栏,13,高血压病健康教育行式,三、开展公众健康咨询活动,14,高血压病健康教育行式,四、举办健康知识讲座,15,高血压病健康教育行式,五、开展个体化健康教育,16,分享内容,一、高血压病发病现状二、高血压病健康教育行式三、高血压病健康教育内容四、高血压病健康教育程序,17,高血压病健康教育内容,18,高血压病健康教育内容,19,高血压病健康教育内容,20,高血压病健康教育内容,发病因素：一、中、老年人。我国40岁以下的高血压发病率平均为3.4%， 60岁以上的为24.1%，且较偏爱男性。 二、情绪激动、精神紧张的人。脾气暴躁，办事瞻前顾后以及过于焦虑、从事脑力劳动和精神高度紧张的人。三、超重和肥胖的人。世界心脏联合会2001年9月1日报告：全世界每死亡 3个人，其中就有 1人 死于心血管疾病。四、饮食过咸的人。北方人易患高血压，饮食过咸是其原因之一。,21,高血压病健康教育内容,五、嗜好吸烟的人。吸咽是高血压、冠心病最显著的危险因素。六、长期过量饮酒的人。近年来证实，长期大量饮酒，尤其贪杯易醉者，常常合并高血压、肥胖、高血脂和高血糖。 七、生活懒散，缺少运动的人。晚间不睡，早晨不起或通宵达旦无节制娱乐的人。 八、血糖、血脂升高的人。糖尿病与高血压并存，则患脑中风及心肌梗死的危险性比正常人高24倍。九、遗传因素：双亲无，一方有，均有者，其子女发病率分别为：3 ，28， 46,22,高血压病的危险因素,1.高脂饮食 2.超重与肥胖3.膳食钠盐摄入量高,高血压病健康教育内容,23,高血压病健康教育内容,4.饮酒,5.紧张度,6.吸烟,24,高血压病健康教育内容,7.缺少锻炼 8.遗传因素9.从医行为差10.其他,25,如何预防？,戒烟限酒,适量运动,高血压病健康教育内容,26,高血压病健康教育内容,如何预防？,合理饮食,心理平衡,27,高血压病健康教育内容,1、饮食2、运动3、降压药用药指导,28,怎样才能做到合理膳食,“两句话，十个字”第一句话 一、二、三、四、五第二句话 红、黄、绿、白、黑,高血压病健康教育内容,29,高血压病健康教育内容,一、指每日饮一袋牛奶或酸奶，内含250毫克钙可以有效地改善缺钙。二、指每日摄入碳水化合物250350克，相当于主食68两三、指每日进食三份高蛋白食物（每份指：瘦肉1两或鸡蛋1个，或豆腐2两，或鸡鸭1两，或鱼虾1两）四、指四句话：有粗有细; 不甜不咸；三四五顿；七八分饱；五、指每日半斤新鲜的蔬菜及水果,2.,3.,4.,5.,膳食中的一、二、三、四、五,30,餐桌中的红、黄、绿、白、黑,红、指每日饮少量红葡萄酒 1-2两，以助增加高密度脂 蛋白及活血化淤，预防动脉硬化。黄、指黄色蔬菜，如胡萝卜，红薯，南瓜，西红柿（熟食），西瓜等其中，含有丰富的胡萝卜素，提高免疫功能绿、指绿茶及深绿色蔬菜。白、指燕麦粉或燕麦片黑、指黑木耳，每天515克预防血栓形成。,高血压病健康教育内容,31,小心看不见的盐,味精、酱油、番茄酱、芥茉咸菜、酱菜、等腌制品香肠、午餐肉、酱牛肉、烧鸡等熟食冰冻食品、罐头食品及方便快餐甜品、零食、冰激凌、饮料等含钠盐也很高,盐,高血压病健康教育内容,32,高血压病健康教育内容,烟：越早戒越好实在戒不了，每日的吸烟量应控制在5支以内酒：越少越好少量的酒是健康之友，多量的酒是罪魁祸首以每日不超过15克酒精为宜,戒烟限酒-五一五,33,高血压病健康教育内容,1、饮食2、运动3、降压药用药指导,34,高血压病健康教育内容,高血压患者应适量运动 “年轻时，用健康换取金钱，年老时，用运动换取健康。” 运动除了可以促进血液循环，降低胆固醇的生成外，并能增强肌肉、骨骼，减少关节僵硬的发生。运动能增加食欲，促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠。有氧运动同减肥一样可以降低血压， 如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动。,35,高血压病健康教育内容,进行运动的注意事项： 勿过量或太强太累，循序渐进增加活动量 注意周围环境气候：夏天避免中午时间；冬天保 暖，防风。 穿着舒适吸汗的衣服. 选择安全场所：如公园、学校