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文档简介

常见的运动损伤与处理,运动损伤的概念及分类,一、概念 在体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏和 生理上的紊 乱，称为运动损伤。二、分类,运动损伤产生的原因,1、思想上不重视2、准备活动缺乏或不合理3、技术上的错误4、运动负荷过大（尤其局部负担）5、身体功能和心理状态不良6、动作粗野或违反规则7、环境因素影响,运动损伤的预防要求,第一、树立安全观念，克服麻痹思想，发扬互相帮助，互相保护的风尚第二、正对个体特点合理安排运动量，防止过度疲劳或局部 负担过重第三、做好准备活动，提高中枢神经系统的兴奋性第四、加强自我保护能力的培养第五、加强保健指导第六、注意环境、场地设施卫生,常见运动损伤,擦 伤A、轻度擦伤：伤口干净者一般只要涂上红药水即可自愈。不需包扎。B、较重度擦伤：伤后最好及时用生理盐水或双氧水冲洗伤口，涂安尔碘或红药水（但两种药不能同时使用），然后用无菌纱布加以包扎。如无感染，两周后即可痊愈。C、重度擦伤：要医生来处理。（首先需要止血）冷敷法、抬高肢体法、绷带加压包扎法、手指直接指点压止血法。冷敷法：可使血管收缩，减少局部充血，降低组织温度抑制神经的感觉，因而有止血、止痛、防止肿胀的作用，常用于急性闭合性软组织损伤。,常见运动损伤,肌肉拉伤 主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现疼痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛 巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。切忌搓揉及热敷。,挫伤 由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。轻度损伤不需特殊处理，经冷敷处理24小时后可用活血化瘀、消肿止痛的中成药，加理疗。,常见运动损伤,常见运动损伤,常见运动损伤,常见运动损伤,运动损伤的防治激烈运动,运动损伤的防治激烈运动,常见运动损伤,常见运动损伤,现实生活和体育活动中小创伤多、慢性伤多，严重及急性伤少。,运动后的恢复手段,体育医疗神经衰弱,体育医疗神经衰弱,运动与减肥,运动损伤的防治,体育课堂中运动损伤的预防,A 思想上要重视 1、不能因为好奇心大、好胜心强就急于求成，要量力而行，循序渐进 2、要遵守课堂纪律和比赛规则 3、克服麻痹大意和急噪情绪,B 做好准备活动 锻炼前要根据锻炼项目的特点和气候特点安排好准备活动,准备活动的量以感 到身上发热或出现微汗为宜.准备活动一结束就应该立即投入正式运动或比赛。C 掌握动作要领 每个动作都有一定的技术规格如果在练习时没有按动作要领去做就违反了人体结构特点和运动时的力学原理，因而容易受伤。如排球传、接球时，手型不正确就会引 起手指受伤。D 加强保护和帮助 运动中会因身体失去平衡而跌到，有时会在器械上失手跌下如果不会自我保护或缺乏相应的相互保护和帮助，就容易造成损伤。如跳起落地时，如果身体失去平衡，应立即向前或后跨出一步，跌倒时要立即低头、团身、屈肘、顺势做滚翻；器械练习时要有人在旁进行保护和帮助。E 注意场地
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