肩颈酸痛怎么办，睡觉能缓解？听听氨糖软骨素钙片怎么说_第1页
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肩颈酸痛怎么办，睡觉能缓解？听听氨糖软骨素钙片怎么说人一生之中有三分之一时间是在睡眠中度过的，而健康的睡眠能有效放松脊椎压力，否则就会适得其反，引起肩颈酸痛。那么，我们应该如何在劳累了一天后，利用睡眠来保护好颈椎，甚至有利于让颈椎得以恢复和修复呢？1、睡姿很关键最理想的睡眠体位应该是仰卧，注意让胸部和腰部保持呈现自然的曲度，双腿和双膝成屈曲的状态，让肌肉处于放松的状态，这样有利于消除颈椎的疲劳，预防肩颈酸痛。另外，还可以选择侧卧式，但是一定不要选择趴着睡，或午休时趴在桌子上睡，会严重地影响颈椎和腰椎的自然曲度。2、选择合适的枕头枕头的挑选也是保护颈椎的重要部分，选择合适的枕头，可以有助提高睡眠的质量，也有利保持颈椎的健康。枕头过高或者过低，都会使得颈后部的软组织处于屈伸或者收缩的状态，造成慢性疲劳，长期导致颈椎病的。这里可以参考最佳的枕头高度：仰睡时枕头的高度和拳头等高为宜，侧睡时则与一侧肩宽等高。三、合理调整饮食结构另外，还要结合规范的饮食习惯，多摄取有益骨骼关节的营养，如氨糖、软骨素、钙等，还可以适当通过氨糖软骨素钙片等膳食营养剂进行合理补充，氨糖软骨素能抑制关节软组织的炎症反应，消除软组织水肿，不断修复已被磨损的软骨，最终缓解病痛，还有助预防关节类疾病，而补钙能增加骨密度，增强骨骼健康。这里推荐健力多氨糖软骨素钙片，以氨糖软骨素为主要的功效成分，每片含有194mg 的氨糖和 102mg 的硫酸软骨素，再辅以 102钙，促进关节软骨的修复再生同时，矿物质钙也营养了硬骨，增强了骨骼的骨密度，支持了骨骼肌的运动能力。健力多氨糖软骨素钙片还搭配了骨碎补和酪蛋白磷酸肽。骨碎补能可补肾强骨；而从牛乳中提取出来的酪蛋白磷酸肽，这种物质被誉为矿物质载体，能促进肠胃对钙的吸收。睡姿对预
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